8 Tricks, um deinen langsamen Stoffwechsel zu wecken
Ein langsamer Stoffwechsel ist ein Problem, das Frauen oft spüren und ist oft die Ursache für die zusätzlichen Pfunde, die trotz Diäten und Bewegung einfach nicht verloren gehen können ... Entdecke mit uns diese 8 Tricks, um deinen langsamen Stoffwechsel auf Trab zu bringen , wecken Sie es auf und beschleunigen Sie es, um mehr Kalorien zu verbrennen und schneller Gewicht zu verlieren.
1. Viel Wasser trinken
Ja, Sie haben es tausendmal gehört: Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um Giftstoffe auszuscheiden und Wassereinlagerungsprobleme zu vermeiden. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass viel Wasser trinken auch hilft, den Stoffwechsel zu wecken: Es aktiviert einen Wärmeproduktionsmechanismus, der viel Energie benötigt und dadurch viele Kalorien verbrennt. Es ist daher sehr wichtig, über den Tag verteilt zu trinken, um schnell Gewicht zu verlieren.
Siehe auch
2. Essen Sie viele Proteine
Grundlegend, um einen langsamen Stoffwechsel zu wecken, ist eine spezielle Diät, die darauf abzielt, ihn zu beschleunigen.Das zentrale Element dieser Diät müssen Proteine sein: Tatsächlich haben sie die großartige Eigenschaft, den Stoffwechsel um bis zu 15-30% zu steigern! Bevorzugen Sie daher weißes Fleisch und Hülsenfrüchte.
3. Trainiere früh am Morgen
Regelmäßiges Training mindestens 3 Mal pro Woche ist unerlässlich, um Ihren Stoffwechsel zu wecken und aktiv zu halten. Mit einigen einfachen Übungen, wie wir sie im Video unten vorschlagen, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen, besonders wenn Sie sie frühmorgens ausführen: Der Körper, der gerade wach ist, erleidet einen echten Schock, der den Stoffwechsel zwingt, sich schnell zu aktivieren und Bleiben Sie den ganzen Tag aktiv.
4. Trinken Sie Zitronenwasser, sobald Sie aufwachen
Das Trinken von Zitronenwasser gleich nach dem Aufwachen und sogar vor dem Training hilft, sowohl den Stoffwechsel als auch die Verdauung anzuregen. Dann müssen Sie nur noch eine halbe Stunde warten, bevor Sie regelmäßig frühstücken.
5. Essen Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen
Ja: Es gibt bestimmte Lebensmittel, die eine Beschleunigungsfunktion des langsamen Stoffwechsels ausüben und somit auch den Prozess der Gewichtsabnahme beschleunigen. Walnüsse, Bitterschokolade, Zimt, Essig, Müsli, Ingwer ... es gibt so viele. Durchsuchen Sie unser Album, um sie alle zu entdecken und verwenden Sie sie jeden Tag in Ihren Rezepten:
Siehe auch: Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln: Alle Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen!
6. Schlafe 8 Stunden am Tag
Wenig oder schlecht zu schlafen führt zu einer Verlangsamung Ihres Stoffwechsels, und wenn Sie bereits an einem langsamen Stoffwechsel leiden, riskieren Sie auch eine Zunahme des Hungers mit den Folgen, die wir gut kennen ... Versuchen Sie, einen gesunden Schlafrhythmus von mindestens 8 Stunden wiederherzustellen a Nacht ist es für unser psychisch-physisches Wohlbefinden unerlässlich. Der Stoffwechsel wird es Ihnen danken, die Balance auch.
7. Tee und Kaffee trinken
Natürlich darf man es mit Koffein nicht übertreiben, aber es besteht kein Zweifel: Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel auf jeden Fall, um einen Prozentsatz, der sogar bei etwa 3-11% liegen würde! um 4-5%: Es überrascht nicht, tatsächlich ist es empfehlenswert, einen schönen flachen Bauch zu bekommen ... Ein Grund mehr, sich mit einer schönen heißen Tasse in der Hand zu entspannen!
8. Überspringe niemals Mahlzeiten
Das Auslassen von Mahlzeiten ist nicht nur absolut kontraproduktiv für den Stoffwechsel, es ist sogar ratsam, zwischen den Mahlzeiten nie mehr als 6 Stunden vergehen zu lassen! Wenig, aber oft zu essen, ist wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln und ihn den ganzen Tag über aktiv zu halten, um mehr zu verbrennen.
