5 Spiegelübungen, um deinen Körper zu lieben!
Es ist nicht einfach, seinen Körper zu lieben, oder zumindest nicht für jeden leicht. Heute scheint es noch schwieriger zu sein: Die Medien, Social Media, Werbung bombardieren uns mit Bildern von retuschierten Körpern, was uns dazu bringt, uns mit sehr wenigen echten Physikern zu vergleichen, die dennoch den Kanon einer Schönheit zu diktieren scheinen, die es scheint fast unerreichbar.
Seinen Körper in einem ähnlichen Kontext zu lieben wird fast zu einem "Unterfangen, wenn man vergisst, dass der" einzig wahre Wert der Schönheit die Einzigartigkeit ist: Jeder von uns ist anders und jeder ist auf seine Art schön, es gibt keine Regeln oder Kriterien, die man einhalten muss !
Laut Experten können mehr als 90% der Frauen ihren Körper nicht lieben, sie sind mit ihrem Körper nicht zufrieden, wenn sie in den Spiegel schauen. Oftmals führt diese veränderte Sicht auf sich selbst zu realen Körperbildstörungen, die dazu führen, dass wir uns immer als unzulänglich sehen, wenn wir uns selbst betrachten.
Der Trick, um zu lernen, seinen Körper zu lieben, besteht also darin, den Spiegel von einem Feind in einen echten Verbündeten zu verwandeln. Nehmen Sie sich dazu etwas Zeit für sich und testen Sie sich mit den 5 von uns empfohlenen Übungen!
1. Um deinen Körper zu lieben, musst du wissen, wie man ihn betrachtet
Um zu lernen, seinen Körper zu lieben, ist es wichtig zu wissen, wie man ihn betrachtet, ohne sich selbst zu kritisieren und sich mit negativen Kommentaren zu füllen. Wenn Sie es gewohnt sind, sich selbst herabzusetzen und über alle Farben zu sprechen, weil Sie Ihre Beine oder die Farbe Ihrer Haut, Ihrer Nase oder Ihres Po nicht mögen, versuchen Sie es jetzt mit dieser Übung.
Alles, was Sie brauchen, ist ein Spiegel, möglicherweise in voller Länge, der es Ihnen ermöglicht, sich von Kopf bis Fuß zu beobachten. Stellen Sie sich ohne Ablenkung vor Ihr Spiegelbild und versuchen Sie, tief durchzuatmen, um Spannungen abzubauen, als wäre es eine Art Meditation.
Konzentrieren Sie sich jetzt auf das, was Sie sehen. Beobachten Sie alle Details Ihres Körpers mit äußerster Objektivität, ohne ein Urteil zu äußern. Es geht darum, zu lernen, auf sich selbst zu schauen und gleichzeitig Kritik zurückzuhalten. Anfangs fühlt man sich vielleicht sehr unwohl, fast so, als würde man die Frau im Spiegel nicht kennen.Wir sind es so gewohnt, uns selbst nicht wirklich zu sehen, sondern ein nicht vorhandenes Ideal, auf das wir uns beziehen, dass wir in dem Moment wirklich schauen können bei uns kann die Empfindung befremdlich werden!
Diese Übung sollte mehrere Tage hintereinander wiederholt werden, bis Sie das Gefühl der Unzulänglichkeit und des Unbehagens vor sich selbst verschwinden lassen und Sie beginnen, sich selbst so zu sehen, wie Sie wirklich sind, in Ihrer herrlichen Einzigartigkeit.
2. Deinen Körper zu lieben bedeutet, ihm Dankbarkeit zu zeigen
Wenn Sie gelernt haben, in den Spiegel zu schauen, ohne zu urteilen oder zu kritisieren, können Sie mit dieser zweiten Übung fortfahren. Stellen Sie sich immer vor den Spiegel, atmen Sie tief durch und befreien Sie Ihren Geist von Bildern perfekter Körper und Vorurteilen über sich selbst.
An dieser Stelle geht es darum, sich auf alles zu konzentrieren und zu reflektieren, was Ihr Körper für Sie tut. Wir halten es für selbstverständlich, aber das ist es nicht! Hassen Sie Ihre Beine? Denken Sie an alles, was sie Ihnen geboten haben: romantische Spaziergänge, Schwimmen im Meer, die einfache Möglichkeit, überall hinzugehen. Anstatt sie zu verachten, versuchen Sie, ihnen zu danken. Zeigen Sie Ihrem Körper Dankbarkeit, es ist wichtig, ihn lieben zu lernen!
Konzentrieren Sie sich also auf das, was Ihnen im Allgemeinen nicht gefällt, und finden Sie einen Grund, sich zu bedanken. Am Anfang wird es schwer, Sie werden nicht die richtigen Gründe finden, aber glauben Sie mir: Sie sind immer da.Auch Falten haben ihre Gründe und können prachtvolle Zeugen eines Lebens voller Emotionen werden, für das Sie nur dankbar sind!
3. Frage dich im Spiegel, was du an deinem Körper magst
Konzentrieren Sie sich jetzt jedoch auf das, was Ihnen nicht gefällt! Diese dritte Übung, um zu lernen, deinen Körper vor dem Spiegel zu lieben, erfordert eine zusätzliche Anstrengung, nämlich zu versuchen, anstelle deines Körpers zu sagen, was du magst!
Nicht den Kopf schütteln – wir wissen, dass es viel einfacher ist zu sagen, was wir an unserem Körper hassen oder ändern wollen, als was wir lieben. Der Aufwand liegt genau in dieser Recherche. Um Ihren Körper zu lieben, müssen Sie sich selbst lieben, also seien Sie freundlich zu Ihrem Spiegelbild: Suchen Sie nach einem Detail, das Ihnen gefällt. Beginnen Sie damit, Ihren Körper in seiner Gesamtheit neu zu bewerten.
Indem Sie im Spiegel trainieren, die Aufmerksamkeit auf Ihre Stärken statt auf Ihre Mängel zu lenken, werden Sie Tag für Tag in der Lage sein, ersteres immer klarer und deutlicher zu sehen.Es ist wirklich nur eine kleine Übung!
4. Erinnere dich an eine Situation, in der du deinen geliebten Körper gespürt hast
Es ist uns allen schon einmal in unserem Leben passiert, ein Kompliment von einer Person zu bekommen, die wir bewundern oder respektieren oder lieben, deren Urteilsvermögen – mit anderen Worten – uns wichtig ist. Stellen Sie sich dann vor den Spiegel, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich an diesen Moment zu erinnern.
Versuchen Sie, sich an jedes kleine Detail zu erinnern: die Umgebung, in der Sie sich befanden, die Farbe, die Sie trugen, die körperlichen Empfindungen, die Sie nach diesem Kompliment verspürten. Versuchen Sie, diesen Moment noch einmal zu erleben, indem Sie sich vollständig mit ihm identifizieren.
Versuchen Sie an dieser Stelle, Ihren Gefühlen und Emotionen des Wohlbefindens eine Farbe zuzuordnen und sie dieser Erinnerung hinzuzufügen, bis alles von derselben Farbe durchdrungen zu sein scheint.
Öffne jetzt deine Augen und schaue in den Spiegel, spüre diese gleichfarbige Aura an und um dich herum, als wäre es ein Heiligenschein positiver Energie, der dich umgibt, der dein ganzes Spiegelbild durchdringt. Du wirst höchstwahrscheinlich lächeln müssen. Ihr Unterbewusstsein merkt sich dieses positive Gefühl und wenn Sie die Übung konsequent wiederholen, wird es lernen, es mit Ihrem eigenen Bild zu verbinden.
5. Lerne deinen Körper mit der Affirmationstechnik zu lieben
Und schließlich sind wir hier bei der fünften Übung, Ihren Körper zu lieben. Dies ist eine Übung, die jeden Morgen nach dem Aufwachen durchgeführt werden sollte, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und den Tag bestmöglich zu beginnen! Dann steh auf und stell dich vor den Spiegel. Schauen Sie sich selbst direkt in die Augen, heben Sie jedes Urteil über Ihren Körper auf und wiederholen Sie, dass Sie sich selbst lieben, wie Sie sind.
Wiederholen Sie die Affirmation immer wieder, bis Sie das Gefühl haben, sie vollständig verinnerlicht zu haben. Vielleicht mag es die ersten paar Male lächerlich erscheinen, aber wenn Sie es tun, glauben Sie, dass es wirklich funktioniert. Sie können Ihre Aussagen, die Sie vor dem Spiegel machen, sehr gut variieren, basierend auf denen, die Sie am meisten für sich halten und die Ihnen am wichtigsten sind. Es beginnt mit denen, die Sie sich nie im Traum einreden würden oder die Sie wirklich so viel, so viel Mühe machen, selbst wenn Sie nur daran denken, wie Sie sich selbst bezeichnen. Das sind die richtigen Aussagen.
Du kannst dir sagen, dass du dich jeden Tag mehr liebst, dass du in dich selbst und deinen Körper verliebt bist, dass du deinen Körper respektierst und ihm dankbar bist, dass du mit jeder Handlung darauf achtest, dass deine innere Schönheit ist spiegelt sich im Inneren wieder. Inspiriert von diesen Liebessprüchen in unserem Album: Bevor Sie sie an einen Partner ansprechen, ist es wichtig, dass Sie lernen, sie an sich selbst zu richten!
