Leiden Sie unter Angstzuständen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schlafstörungen? Beginnen Sie zu meditieren, aus mindestens 7 guten Gründen!
Meditation ist seit vielen Jahrhunderten als eine Praxis anerkannt, die verwendet wird, um eine größere Meisterschaft über sich selbst und die Aktivitäten des Geistes zu erlangen. Es ist daher eine Übung zur Selbstverwirklichung; das ziel ist die verbesserung der psychophysischen bedingungen, um eine innere ausgewogenheit zu erreichen, die für verschiedene lebensbereiche vorteilhaft ist.
Meditieren ist nicht schwer, es gibt viele Kurse, die dir diese Disziplin beibringen können, die du dann überall und zu jeder Tageszeit praktizieren kannst.
Aber was sind die Hauptvorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis? Hier sind 7, wissenschaftlich nachgewiesen!
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1. Lässt dich besser schlafen
Meditation beruhigt nicht nur die Nerven, sondern fördert einen guten, erholsamen Schlaf. Und nicht nur das, diese Praxis scheint erholsamer zu sein als zu schlafen! In einer Studie aus dem Jahr 2006 wurde eine Gruppe von College-Studenten gebeten, ein kurzes Nickerchen zu machen, zu meditieren oder fernzusehen, bevor sie einen Test ablegten, um ihre Wachsamkeit zu überprüfen. Diejenigen, die meditierten, erzielten 10 % bessere Ergebnisse als diejenigen, die eine Siesta hielten. Während der Meditation sinkt der Sauerstoffverbrauch um 10/20% und dies erzeugt einen Ruhezustand, der tiefer ist als der Schlaf.
2. Lässt Sie den Schmerz weniger spüren
Mehrere Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig meditieren, weniger Schmerzen haben. Komisch? Nein, wenn Sie denken, dass dies damit zusammenhängt, dass der Geist besser trainiert ist, negative und schmerzhafte Empfindungen fernzuhalten – und daher weniger wahrzunehmen. Diejenigen, die meditieren, sind daher nicht immun gegen körperlichen Schmerz, sondern haben gelernt, ihn von der emotionalen Komponente zu lösen, die seine Wirkung verschlimmert.
3. Verbessern Sie die Konzentration und trainieren Sie das Gehirn
Meditation fördert, wie die meisten Entspannungstechniken, nicht nur das Gedächtnis und die Konzentration und verleiht dem Gehirn mehr Klarheit, sondern erhöht auch die graue Substanz. Eine vom Massachusetts General Hospital durchgeführte Studie ergab, dass 8 Wochen Meditation und Anti-Stress-Praktiken wichtige Auswirkungen auf Gedächtnis und Empathie haben.
4. Fördert Ruhe und bekämpft Angst
Meditation ist eines der besten natürlichen Heilmittel gegen Angstzustände und Depressionen. 30 Minuten Meditation am Tag können ausreichen, um sie zu bekämpfen, mit Wirkungen, die denen eines Placebos überlegen sind und in einigen Fällen sogar denen von Antidepressiva vergleichbar sind. Die ermutigendsten Ergebnisse in dieser Hinsicht betreffen Meditationssitzungen von etwa 30-40 Minuten pro Tag.
5. Hilft Ihnen, Sucht zu bekämpfen
Zigaretten, Essen, Alkohol, Arbeit ... Süchte können die unterschiedlichsten sein und Meditation kann dir in jedem Fall helfen. Tatsächlich wirkt es auf verschiedenen Ebenen, indem es Ihre Selbstkontrolle erhöht, das Gefühl der Abstinenz beseitigt und Sie mehr vom Objekt Ihrer Sucht löst.
6. Hält dich jung
Eine Meditationssitzung pro Tag verlangsamt den zellulären Alterungsprozess. Mehrere Studien, darunter eine "umfangreiche Forschung der University of California in Davis, haben gezeigt, dass Meditation die Aktivität des Telomerase-Enzyms verbessert, das Telomere rekonstruiert und verlängert, DNA-Sequenzen, die sich an den Enden der Chromosomen befinden." Der Schutz der Telomere ist wichtig, um eine lange Lebensdauer der Zellen zu gewährleisten.
7. Es hilft dir, dich selbst zu kennen
Meditation ist auch ein wertvolles Werkzeug, um sich selbst und seine Grenzen besser kennenzulernen. Es hilft, deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und deinen inneren Blick auf das tiefste Selbst zu richten. So wirst du in der Lage sein, ein gutes inneres Gleichgewicht zu finden und aufrechtzuerhalten.
Haben wir Sie überzeugt oder zumindest fasziniert? Bringen Sie sich mit dieser Musik in Stimmung, perfekt um mit dem Meditieren zu beginnen. Ohmmmmm
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