Wie können Sie Ihre Stimmung kontrollieren?

Emotionen trotz Ihres Willens vorhanden

Emotionen sind biologische Kräfte, die Sie beherrschen müssen. Sie existieren vor unseren Gedanken. Es geht darum, wie Sie auf eine bestimmte Situation reagieren. Besonders emotionale Menschen müssen daher lernen, sich selbst zu beherrschen: Sie müssen vermeiden, einer "negativen Emotion grünes Licht zu geben, sie würde sie nur verstärken. Es ist jedoch immer schädlich, Ihre Emotionen zurückzuhalten, insbesondere wenn es um negative Gefühle geht". Sie müssen die Balance finden, sie richtig ausdrücken, höflich bleiben und Aggressionen vermeiden.

Vorsicht vor Stimmungsschwankungen!

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Unsere Stimmung ändert sich je nachdem, wo wir sind, was wir tun, aber natürlich auch je nach unserer Persönlichkeit. Jeder hat zufällig Stimmungsschwankungen. Das Problem ist, wenn diese Schaukeln lähmend werden:

> Zyklothymie: Stimmungsschwankungen sind weniger anhaltend und weniger intensiv Es können Medikamente verschrieben werden, um dieses Problem zu beheben, aber im Allgemeinen geht es vor allem darum, zu lernen, den Alltag besser zu meistern.

> Die bipolare Störung, auch genannt manisch-depressive Störung oder PsychoseStimmungsschwankungen sind nachhaltiger und intensiver, Betroffene sind überempfindlich und bei Stress überaktiv.

Erkenne die Symptome

Die eigenen Emotionen zu kontrollieren erfordert eine große Anstrengung der Selbstbeobachtung. Sie wissen, wie Sie Situationen erkennen, die Ihre Emotionen verändern und Sie daher zu einem Stimmungswechsel führen können. Dies gilt auch für andere. In der Gesellschaft sind wir gezwungen, uns ständig mit den Emotionen des anderen zu konfrontieren, egal ob positiv oder negativ. Erkenne die Symptome, Mimik, Gestik, Blicke. Ziel ist es, riskante Situationen zu entschärfen und unter Berücksichtigung des emotionalen Zustands Ihres Gesprächspartners besser zu kommunizieren.

Verwalten Sie Ihre Stimmung bei der Arbeit

Bei einer schwankenden Arbeitsmoral sind die Folgen am Arbeitsplatz zahlreich: Produktivitätseinbußen, Spannungen mit Kollegen oder noch schlimmer mit Ihrem Chef ... aber behalten Sie Ihre Stimmungsschwankungen für sich. Von Zeit zu Zeit muss man jedoch wissen, wie man auf seinen Ärger hört, da er das Vorhandensein einer Frustration, eines nicht respektierter Wunsches anzeigt. Aber Vorsicht: Überlegen Sie immer zweimal, bevor Sie sich mit Ihrem Chef austoben!

Vertrauen

Um sich auszutoben und die Beziehung zu Ihren Kollegen so gut wie möglich zu erhalten, vertrauen Sie sich ihnen an; Du könntest zum Beispiel die Pausen machen, um darüber zu sprechen. Machen Sie zunächst klar, was Sie von Ihrem Gesprächspartner erwarten, ob Sie einen Rat wünschen oder einfach nur jemanden, der Ihnen zuhört.

Ich habe schlechte Laune: Warum?

Die schlechte Laune kommt von einem unerfüllten Bedürfnis. Oft erfinden wir Ausreden, um es zu rechtfertigen: Ich bin müde, ich bin auf dem falschen Fuß aufgestanden oder noch schlimmer ... ich habe meine Periode! Aber die schlechte Laune wirkt wie ein Alarmsignal: Angst kann zum Beispiel auf die Angst vor einer drohenden Gefahr hinweisen, Wutausbrüche können eine „Unzufriedenheit im Privatleben“ zum Ausdruck bringen. Wenn Sie verstehen, was falsch ist, können Sie versuchen, die Zügel Ihres Lebens zurückzunehmen und eine Lösung für Ihr "ungedecktes" Bedürfnis zu finden.

Einige Ratschläge:

> Um den täglichen Stress zu bewältigen, gönnen Sie sich Momente der totalen Entspannung: ein wenig Einkaufen, Musik, ein heißes Bad, eine Massage ...

> Lernen Sie, mit dem Bauch zu atmen: Es ist die Basis jeder Entspannungsübung. Atmen Sie tief ein, während Sie den Bauch aufblasen, und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus.

> Bewahren Sie Ihren Schlaf: Um Ihre innere Uhr zu respektieren, schlafen Sie ein, sobald Sie sich müde fühlen. Je länger Sie dies hinauszögern, desto mehr verschiebt sich Ihr Schlafzyklus um eineinhalb Stunden, Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, haben oft schlechte Laune.

> Toben Sie sich beim Sport aus: Er ist in jeder Situation ideal und effektiv. Wenn Sie sehr frustriert sind, wählen Sie Tennis oder Squash ... Um sich von der Melancholie zu befreien, ist andererseits Schwimmen der beste Sport.