Wie kann man aufhören, alles auf den nächsten Tag zu verschieben?
Die Ursachen dieser schlechten Angewohnheit
Diese Tendenz, die darin besteht, das, was früher getan werden könnte, auf den nächsten Tag zu verschieben, kann in verschiedenen Bereichen zum Ausdruck kommen: bei der Arbeit, im täglichen Leben und im affektiven Bereich. Um es loszuwerden, ist es wichtig, nach seinen Ursachen zu suchen. Entgegen der landläufigen Meinung wird Zaudern, das manchmal mit großem Schuldgefühl und Handlungsunfähigkeit einhergeht, nur sehr selten mit Faulheit und viel häufiger mit einer Form der Sorge verbunden.
Angst vor dem Scheitern: Angesichts einiger Entscheidungen, Projekte oder Missionen fühlen Sie sich möglicherweise inkompetent, haben Angst, diese nicht abschließen zu können oder Kritik zu erhalten. Dann steckt er wie ein Strauß den Kopf in den Sand und will sich nicht dem stellen, was sich stattdessen stellen muss.
Siehe auch
Eine Form des Perfektionismus: Eine Party zu organisieren, eine Idee zu verwirklichen ... alles muss perfekt sein Dieser Wunsch nach absoluter Perfektion, um fast unerreichbare Ziele zu erreichen, kann den Perfektionisten hemmen.
Die Angst vor dem Erfolg: Es mag paradox erscheinen, aber manchmal kann das Erreichen des Ziels den Hyperaktiven belasten. Diese Angst hängt mit der Angst vor der Leere zusammen. Durch das Verschieben können Sie diesen Moment hinauszögern.
Gut zu wissen: Diese Angewohnheit sollte nicht dramatisiert werden. Manche arbeiten besser, wenn sie unter Stress stehen, und für sie ist das Adrenalin, das mit dringenden Situationen verbunden ist, äußerst anregend.
Tipps, um zu lernen, wie man jetzt handelt!
Vertrauen Sie sich selbst – das ist leichter gesagt als getan! Prokrastination ist in der Tat oft mit einem Mangel an Selbstwertgefühl und eigenen Fähigkeiten verbunden. Daher ist es wichtig zu lernen, alleine oder mit Hilfe eines Therapeuten an sich selbst zu arbeiten.
Verwalten Sie Ihre Zeit besser: Die Uhr ist Ihr schlimmster Feind! Lernen Sie, sich selbst zu organisieren, um nicht die verstreichenden Minuten und Tage nachholen zu müssen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun müssen, aber setzen Sie sich vernünftige Ziele. Es ist vorzuziehen, mit 3 oder 4 Aufgaben am Tag zu beginnen, anstatt sich von einer endlosen Liste von zu erreichenden Zielen entmutigen zu lassen. Ohne die Freude zu vergessen, die Sie empfinden werden, wenn Sie nach und nach die Dinge löschen, die Sie tun können!
Befreien Sie sich von Nebenbeschäftigungen: Es ist erstaunlich, wie viele Dinge zu tun sind, wenn Sie sich nicht der Hauptaufgabe widmen möchten, die vor Ihnen liegt. Wir rufen unsere Freunde an, bringen unsere Schuhe in Ordnung, verbringen Stunden im Internet. Hör auf! Identifizieren Sie diese Ersatzbeschäftigungen auf Kosten der Abkopplung von der Außenwelt, indem Sie z. B. den Anrufbeantworter den Anruf annehmen lassen.
Stellen Sie sich vor ... Stellen Sie sich für einige Sekunden das Wohlgefühl vor, das Sie erleben werden, wenn Sie die berühmten Aufgaben erledigt haben, die Sie lähmen. Indem Sie sich des Wohlbefindens bewusst werden, das Sie erwartet, werden Sie das Notwendige tun, um es so schnell wie möglich zu erreichen.
Auf jeden Fall kommen Sie nicht umhin, sich der Situation zu stellen, die Sie so sehr fürchten: Wir können auch sofort handeln!
Um mehr zu erfahren: Lesen Sie den amerikanischen Bestseller: "Said, done! The art of efficiency" von David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target-Reihe).
