7 Tipps für frischgebackene Mütter, die nicht schlafen
Eltern zu sein ist kein Spaziergang, und Sie als frischgebackene Mutter erkennen es. Wie viele Nächte haben Sie nicht anständig geschlafen? Wie viele Tage haben Ihnen die Müdigkeit und der Stress des Tages nicht einmal erlaubt, ein kurzes Nickerchen zu machen, wenn Sie noch Zeit haben?
Keine Sorge, das ist normal und passiert vielen von uns! Probieren Sie diese einfachen Tipps für frischgebackene Mütter aus, die nicht schlafen. Sie können Ihnen helfen, wieder Kraft und Energie zu tanken, aber zunächst einige Tipps, wie Sie Ihr Baby so schnell wie möglich einschlafen lassen:
1. Schlafen, wenn er schläft
Es gibt keine andere Lösung. Sobald das Kind die Augen schließt und einschläft, werfen Sie sich auf das Bett und versuchen Sie es auch. Nur so können Sie Ihre psycho-physische Gesundheit schützen auf Kommando einschlafen, werden Sie schnell merken, dass Sie es so sehr brauchen, dass der Körper Sie verwöhnt.
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2. Nutze jede Pause zum Entspannen
Sobald Sie einen freien Moment haben, entspannen Sie sich. Sie brauchen nicht zu schlafen, nehmen sich einfach ein wenig Platz für sich: Blättern Sie in einer Zeitschrift, hören Sie Musik, verteilen Sie eine Duftessenz in der Luft, nehmen Sie ein entspannendes Bad ... alles, was Ihnen Ruhe und Gelassenheit schenken kann. Sie werden das Leben als Mutter mit weniger Stunden Schlaf, aber mit mehr Energie wieder aufnehmen.
3. Beschleunige deinen Stoffwechsel
Indem Sie Ihren Stoffwechsel mit ein paar einfachen Tricks ankurbeln, erhalten Sie eine hervorragende Anti-Stress-Wirkung. Ihr Körper wird sich dank Bewegung und richtiger Ernährung weniger müde fühlen. Es funktioniert wie ein echtes Workout, das Verspannungen löst und Ihnen neue Kraft gibt.
Siehe auch: Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln: Alle Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen!
4. Schalten Sie alles aus!
Endlich schläft Ihr Baby ein und / oder Sie haben den Platz für ein Nickerchen geschaffen, und das Telefon klingelt, um alle zu wecken. Trennen Sie es jetzt oder schalten Sie es auf lautlos! Es gibt keine Dringlichkeit, die die ewige Müdigkeit, die Sie mit sich herumtragen, rechtfertigen kann ... Sie rufen zurück, sobald Sie aufstehen!
5. Erstellen Sie ein Schlafritual für Ihr Kind
Damit Ihr Baby möglichst viele Stunden und vor allem hintereinander schlafen kann, schaffen Sie sich ein kleines Ritual, das es jede Nacht vor dem Einschlafen wiederholt. Etwas Beruhigendes, wie ein Bad oder ein Schlaflied oder das Lesen eines Märchens. Ich empfehle, ihn immer gleichzeitig ins Bett zu bringen. Die Gewohnheit wird ihm gut tun und das Tempo schneller machen.
6. Erwarte nicht zu viel von dir und bitte um Hilfe
Alleine schaffst du das nicht, besonders wenn du alleinerziehende Mutter bist. Sie machen eine sehr schwere Zeit durch und Sie müssen sich nicht darauf einlassen, wenn Sie nicht alles fehlerfrei machen können! Habe keine Angst davor, Fehler zu machen, geschweige denn um Hilfe zu bitten: sei es deine Mutter oder eine "Freundin oder ein Babysitter ... sei nett zu dir selbst und vergiss nie, dass es für niemanden leicht ist, Mutter zu sein", aber es ist wunderschönen!
7. Bekämpfen Sie Müdigkeit mit der richtigen Ernährung
Die richtige und gesunde Ernährung ist wichtig, um Müdigkeit zu bekämpfen. Sie müssen gut essen und Lebensmittel konsumieren, die es Ihnen ermöglichen, ein hohes Energieniveau zu halten und so schnell wie möglich zu Kräften zu kommen. Setzen Sie alles auf Obst und Gemüse, Nüsse, Honig, Vollkornmehl, Getreide, Fisch und vergessen Sie Fett und Zucker. Schauen Sie sich diese empfohlenen Lebensmittel an:
