Fast-Diät: Wochenmenü und Meinungen zur 5:2-Diät
Die Fast-Diät, auch 5:2-Diät genannt, mit ihrem praktisch kostenlosen Wochenmenü, fand auf der ganzen Welt auf Anhieb großen Erfolg. Aber funktioniert diese schnelle Diät wirklich? In Anbetracht der Meinungen derer, die es ausprobiert haben, und der Experten, scheint es so zu sein.
Von Dr. Michael Mosley erfunden, kletterte die schnelle Diät schnell in die Weltrangliste. Doch was ist das Besondere an dieser Diät im Vergleich zu den Hunderten, die bisher erfunden wurden?Angefangen hat alles, als Anfang 2012 der Herausgeber der wissenschaftlichen Reihe Horizont er fragte Dr. Mosley, ob er daran interessiert sei, sich selbst als Versuchskaninchen für Studien und Forschungen zur Lebensverlängerung durch Kalorieneinschränkung und Fastenpraktiken anzubieten. Da Mosley die bereits bestehenden Diäten mit Kalorieneinschränkung als zu streng und sehr schwierig über einen längeren Zeitraum einhielt, entwickelte er persönlich eine Diät, die auf intermittierendem Fasten beruhte, die später als "schnelle Diät" (aus dem Englischen) bezeichnet wurde fasten "schnell").
Wie funktioniert die Fast-Diät? Das Schema der 5:2-Diät
Auch als 5:2-Diät bekannt, bietet sie 5 Tage die Woche, an denen Sie ausnahmslos alle Lebensmittel normal essen können und zwei Tage Kalorienbeschränkung.
Die beiden kalorienarmen Tage müssen durch die Aufnahme eines Viertels der üblichen Kalorienzufuhr bzw. 600 Kalorien (250 zum Frühstück und 350 zum Abendessen) gekennzeichnet sein. Jeder kann frei wählen, welche Wochentage sich am besten für das Fasten eignen, aber es ist wichtig, dass diese nicht aufeinander folgen.
Das Grundprinzip der Fastendiät ist, dass sich der Mensch über die Jahrtausende unter Bedingungen der Kalorienrestriktion entwickelt hat und nicht in der Fülle, an die wir heute gewöhnt sind, und dass daher Fasten eine günstige Bedingung für die menschliche Entwicklung sein muss. Darüber hinaus ist wissenschaftlich erwiesen, dass Fasten die Lebenserwartung bei Tieren erhöht.
Diät 5:2: deshalb funktioniert es! Vorteile und Vorteile der Fast-Diät
Wenn man sich die Meinungen und Zeugnisse derer anhört, die die schnelle Diät ausprobiert haben, scheint diese Diät zu funktionieren, und die Gründe dafür sind vielfältig! Versuchen wir, einige aufzulisten:
- Nicht ohne: Abendessen im Restaurant, Happy Hour, gesellschaftliches Leben
- Es macht dich nicht wütend oder depressiv
- Es ist perfekt für alle, auch für Vegetarier (für die auch die Lemme-Diät empfohlen wird)
- Ändere deinen Appetit und deine Ernährungsweise zugunsten von Fitness und Gesundheit
- Es garantiert ein dauerhaftes Ergebnis und gewinnt die verlorenen Kilos nicht zurück
- Sie verlieren Gewicht, ohne Muskelmasse zu verlieren
- Es verbessert die Gesundheit, indem es widerstandsfähiger gegen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und einige Krebsarten wird
- Es vermittelt ein allgemeines Wohlbefinden: Sie fühlen sich beweglicher und energiegeladener, die Augen und die Haut werden strahlender
Das Wochenmenü der Fast-Diät? Was man bei der 5:2-Diät essen sollte
Werden Sie verrückt, wenn Sie nach einem Beispiel für ein wöchentliches Fast-Diät-Menü suchen? Ein weiterer positiver Aspekt dieser Diät ist die große Freiheit, die sie denjenigen, die sie befolgen, zumindest an den regulären Essenstagen, in Bezug auf die Speisekarte gewährt.
Was die kalorienarme 2-Tage-Diät betrifft, lesen Sie Dr. Mosleys Buch, Die schnelle Diät: iss was du willst ... fast immer!, entstanden in Zusammenarbeit mit der Mode- und Küchenjournalistin Mimi Spencer. Im Buch finden Sie außerdem zahlreiche Rezepte für kalorienarme Tage und viele Erfahrungsberichte von denen, die die Fastendiät befolgen und damit zufrieden sind.
Einige der vom Arzt vorgeschlagenen (und von ihm persönlich getesteten) Fast-Diät-Menüs für kalorienarme Tage sind: Omelette mit Pilzen und Spinat, begleitet von ganzen Erdbeeren zum Frühstück und gebratenem Thunfisch mit gegrilltem Gemüse zum Abendessen, Himbeeren und gebackenem Lachs mit Tomaten, Käse-Tomaten-Omelette mit zwei Mandarinen und einem marinierten Steak mit Krautsalat, pochierte Eier mit einer Scheibe Brot.
Um perfekte pochierte Eier zuzubereiten, sehen Sie sich unser Videorezept an:
Schnelle Diät: Expertenmeinung
Was halten die Ärzte von der Fast-Diät? In Italien haben sich einige bedeutende Vertreter der Medizin dafür ausgesprochen, so dass sie zwei Bücher geschrieben haben, die sich mit Intervallfasten beschäftigen: zum einen Dr. Fabio Piccinini mit seiner "ältesten Diät der Welt" und so weiter der andere der Dr. Umberto Veronesi, Autor von "Die Fastendiät".
Kurzum, es ist nicht zu leugnen: Die schnelle Diät funktioniert und alle sind sich einig! Wenn Sie dies jedoch tun möchten, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.
