Schlackenfreie Ernährung: Was man essen und was man vermeiden sollte
Nicht alle Diäten sind zur Gewichtsreduktion und Gewichtsreduktion vorgeschrieben. Einige Diäten werden von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für einen bestimmten Zeitraum empfohlen, in dem es notwendig ist, die Ernährungs- und Ernährungsgewohnheiten ganz oder teilweise zu ändern. Oft ist dies der Zeitraum, der einer fachärztlichen Untersuchung wie Darmspiegelung oder Bauchultraschall vorausgeht oder einfach nur den Darm reinigen möchte. Eine Diät ohne Abfall zu befolgen bedeutet, all jene Nahrungsmittel zu eliminieren oder drastisch zu reduzieren, die tatsächlich "Abfälle" enthalten oder Teile, die unser Körper nur schwer verarbeiten kann oder nicht aufnehmen kann und die daher über den Kot ausgeschieden werden.
In einigen Fällen können diese Abfälle aus den Lebensmitteln entfernt werden, wie bei den Schalen oder Samen, in anderen ist es jedoch besser, diese Lebensmittel ganz zu vermeiden.Normalerweise alle ballaststoffreichen Lebensmittel, einschließlich Früchten und Gemüse, sowohl gekocht als auch roh.Denken Sie daran, dass wie jede Diät, sowohl die zur Gewichtsreduktion als auch die andere, auch die ohne Abfall nur für eine bestimmte Zeit und auf Anraten eines Experten befolgt werden kann Tatsächlich hier sind die 10 Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie eine Diät machen und wenn Sie sie befolgen:
Lebensmittel, die Sie bei der schlackenfreien Ernährung vermeiden sollten
Wie bereits erwähnt, verbannt die schlackenfreie Ernährung Lebensmittel, die normalerweise in anderen Diäten zum Zwecke der Gewichtsreduktion erlaubt sind, wie Obst und Gemüse. Da es sich um eine "Reinigungs"-Diät des Darms und des Körpers handelt, werden auch kalorienarme Lebensmittel eliminiert, da sie reich an Ballaststoffen sind, zusammen mit denen, die normalerweise von einer Diät zur Gewichtsreduktion ausgeschlossen sind, wie z. B. Brot. mit Krümeln und fettem Fleisch. Schließlich sind alle Lebensmittel mit hoher osmotischer Wirkung, also solche, die dazu neigen, im Darm Wasser zu ziehen, wie Schokolade, Marmeladen, Eiscreme und allgemein süße Produkte, auch in kleinsten Mengen, jederzeit verboten der Tag.
- Frucht
- Gemüse
- Hülsenfrüchte
- Suppen
- Fettes Fleisch und Fisch
- Gepökeltes Fleisch
- Nudeln und Vollkornprodukte
- Brot mit zu viel Krümel
- Fetthaltige Milchprodukte
- Vollmilch
- Süßigkeiten und Süßungsmittel
- Gewürze
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Alkoholische Getränke
Wir möchten darauf hinweisen, dass bestimmte Gemüse und einige Obstsorten verzehrt werden dürfen, sofern sie nicht ballaststoffreich und frei von Schalen und Kernen sind.
Siehe auch
Lebensmittel, die in der schlackenfreien Diät erlaubt sind
Zu den in dieser Diät zugelassenen Lebensmitteln muss gesagt werden, dass sie gekocht, gedünstet oder geröstet verzehrt werden sollten. Wichtig ist, dass Sie das Dressing nicht übertreiben und immer nur natives Olivenöl extra verwenden. Darüber hinaus müssen Sie, wenn Sie Kohlenhydrate mit Nudeln und Weißmehl anstelle von Vollkornmehl zugeben, auf jeden Fall vermeiden, sie in zu komplexen und fettreichen Rezepten wie Tortellini, Lasagne oder anderen schweren und kalorienreichen ersten Gängen zu sich zu nehmen.
- Mageres Fleisch und Fisch
- Bresaola
- Fettfreier Rohschinken
- Ei
- Weiße Nudeln und Mehle
- Zwieback
- Gekochte Kartoffeln
- Gekochte Karotten
- Magere Milchprodukte, einschließlich Frischkäse
- Leichter Joghurt
- Magermilch
- Natives Olivenöl extra
- Gut gefilterte Säfte und Zentrifugen
- Schatz
- Tee und Kräutertees
Da die aufgenommene Menge an Gemüse und Obst deutlich reduziert wird, ist es ratsam, über den Tag viel stilles Wasser zu sich zu nehmen, um die Wasseraufnahme, die normalerweise durch den Verzehr dieser Lebensmittel eingebracht wird, auszugleichen.
Schlackenfreies Diätmenü
Die verschiedenen Lebensmittel, die bei dieser Diät erlaubt sind, können auf unterschiedliche Weise kombiniert werden und müssen nicht unbedingt einer festen Regel folgen. Wichtig ist, dass Sie sich abwechslungsreich ernähren, in der Auswahl der verfügbaren Produkte variieren, Kohlenhydrate und Proteine gut ausbalancieren und die Nahrung richtig zubereiten.Hier ist ein Beispiel für ein eintägiges Diätmenü:
Frühstück:
- Tee oder Magermilch
- ungesäuertes Brot oder Zwieback oder Reiskuchen
- Honig
Snack:
- Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch oder Reiskuchen
Mittagessen:
- Gedämpfte Kartoffeln oder Nudeln mit nativem Olivenöl extra
- Gegrillte Hähnchenbrust oder geschmorter Truthahn oder fettfreier Rohschinken
Snack:
- Fettarmer Joghurt oder reife Banane
Abendessen:
- Gefilterte Gemüsebrühe oder gekochte Karotten
- Gegrillter Thunfisch oder gegrillte Seezunge
Schlackefreie Ernährung: Vor- und Nachteile
Wie alle Diäten, die dem Körper bestimmte Lebensmittel vorenthalten, hat auch die ohne Verschwendung zweifellos Vorteile, aber auch Nachteile, die berücksichtigt werden müssen.Diese Diät hat den Hauptzweck der Entgiftung und Darmreinigung, um zu helfen, zu reduzieren oder zu beseitigen Entzündungen, die den Darm oder allgemein das Verdauungssystem betreffen, verursacht durch die Ansammlung von Abfall- und Abfallstoffen. Aus diesem Grund wird es oft vor Fachuntersuchungen oder nach einer Zeit mit falscher Ernährung empfohlen.
Die schlackenfreie Ernährung führt jedoch nicht nur zum Abnehmen und hilft nicht beim Abnehmen, sondern ist auch nicht ausgewogen, da sie unserem Körper nützliche und notwendige Nährstoffe entzieht. Tatsächlich kann es bei zu langer Anwendung zu einem Mangel an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralsalzen führen, von denen viele enthalten sind und über Obst und Gemüse aufgenommen werden, und das Risiko einiger Krankheiten verursachen. Aus diesem Grund kann sie über einen Zeitraum von 3 bis 7 Tagen eingenommen werden und muss wie andere Diäten immer von einem Arzt oder Spezialisten verordnet werden.
Weitere Informationen zur schlackenfreien Ernährung finden Sie auf der Website der Klinik Quisana - Casa di Cura.
