Glutenfreie Ernährung: Hilft es beim Abnehmen?
Die glutenfreie Diät ist eine Diät, die Getreide wie Weizen, Gerste, Dinkel oder Roggen und ihre Derivate wie Brot oder Nudeln ausschließt.Gluten ist eine Substanz, die durch die Vereinigung von zwei Proteinen entsteht, die hauptsächlich in Getreide enthalten sind mit Wasser und kinetischer Kraft ermöglichen zum Beispiel die Elastizität bestimmter Lebensmittel, die damit bruchfrei verarbeitet und gekocht werden können, darunter Brot und Teigwaren. Eine glutenfreie Ernährung ist daher für Menschen mit Zöliakie, einer immer weiter verbreiteten Form der Lebensmittelunverträglichkeit gegenüber Gluten, obligatorisch, aber in den letzten Jahren ist es zu einer "Gewohnheit auch für diejenigen geworden, die nicht an dieser Erkrankung leiden und dies ausprobieren möchten ." Diät zum Abnehmen, das ist wie eine echte Diät zum Abnehmen.
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Funktioniert die glutenfreie Diät für diejenigen, die abnehmen möchten? Welchen Nutzen hat sie für den Körper? Welche Kontraindikationen gibt es, insbesondere wenn man einen Bestandteil weglässt, der bisher häufig über Brot und Nudeln konsumiert wurde? Dies sind die Fragen, die wir versuchen zu beantworten, um die Nützlichkeit dieser Diät zu klären, über die Zweifel und Kritik, die es wecken kann. Informieren Sie sich über diese Diät, bevor Sie sich entscheiden, sie zu befolgen, und konsultieren Sie auf jeden Fall einen Ernährungsexperten, bevor Sie mit DIY-Diäten beginnen!
Siehe auch
Wie funktioniert es? Die Prinzipien der glutenfreien Ernährung
Wenn Sie sich glutenfrei ernähren möchten, müssen Sie natürlich alle Lebensmittel eliminieren, die es enthalten, einschließlich Brot, Nudeln, Pizza, Kekse und Desserts. Viele Spezialisten argumentieren jedoch, dass eine glutenfreie Ernährung nicht unbedingt zum Abnehmen und Abnehmen dient: Der Vorteil besteht jedoch darin, viele kohlenhydrat- und zuckerreiche Lebensmittel, die die Hauptfeinde der Linie sind, tatsächlich zu eliminieren.Um einen flachen Bauch zu haben, müssen Sie zunächst eine Diät einhalten, die Kohlenhydrate begrenzt oder vollständig eliminiert. Glutenfreie Lebensmittel, auch solche, die in Apotheken oder Supermärkten verkauft werden, sind nicht unbedingt schlank, weil sie nicht mit diesem Zweck geboren wurden: Sie sind für Zöliakie-Betroffene gedacht, also bedeutet zum Beispiel der Verzehr eines glutenfreien Snacks nicht unbedingt Essen ein Snack gesund und diätetisch.
Ein glutenfreies Rezept, das perfekt zum Entlüften geeignet ist? Hier ist das Video!
Ein ausgezeichnetes glutenfreies Mittel zum Entleeren ist ein Zitronen-Heidelbeer-Rezept. Einfach zuzubereiten und lecker, dank der Blaubeere, die die Härte der ersten mildert und mildert, hat diese spezielle Limonade viele Vorteile beim Abtropfen und stellt gleichzeitig eine angenehme und gesunde Alternative zu einfachem Zitronenwasser dar.
Was zu essen?
Was sollten Sie bei einer glutenfreien Diät essen? Welche Lebensmittel sind empfehlenswert? Allen voran Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Käse, Reis sowie alle alternativen Produkte zu stärkehaltigen Lebensmitteln speziell für Zöliakiekranke, darunter Kekse und Snacks sowie Pasta. Als Alternativen zu traditionellem Mehl stehen sowohl Zöliakiekranken als auch denen, die sich glutenfrei ernähren möchten, viele glutenfreie Mehle zur Verfügung, wie Reis, Hirse, Sorghum, Buchweizenmehl oder Mehle auf Basis von Hülsenfrüchten wie Bohnen oder Kichererbsen. Ein Beispiel für ein perfektes Lebensmittel für eine glutenfreie Ernährung ist Quinoa, da es sehr nahrhaft ist, glutenfrei ist und sowohl als Zutat für süße oder herzhafte Rezepte als auch zur Herstellung von Mehl für Teig verwendet werden kann. Stattdessen müssen wir bedenken, dass Gluten auch in anderen Lebensmitteln enthalten ist, die nicht stärkehaltig sind und die vermieden werden sollten, wenn Sie diese Diät befolgen möchten, zum Beispiel: Fischstäbchen, Würstchen, Sojasauce.
Die Vorteile einer glutenfreien Ernährung
Die glutenfreie Ernährung wurde vor einigen Jahren viel verfolgt und vor allem am Anfang hatte dieser "Trend" einige Erfolge. Diejenigen, die es ausprobierten und ihre Vorteile aufführten, sagten, sie hätten einen gewissen Gewichtsverlust festgestellt, möglicherweise hauptsächlich aufgrund der Eliminierung von Zuckern und Kohlenhydraten: ein luftigerer Bauch, schlankere Oberschenkel und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden und Leichtigkeit. Der schnelle Gewichtsverlust geht dann mit mehr Energie einher, einem Gefühl der Regeneration, wie es normalerweise bei Detox-Diäten auftritt Eine Diät reduziert Kalorien und beseitigt das ständige Schweregefühl: Die Verdauung von Zucker und Kohlenhydraten verlangsamt und belastet das Verdauungssystem, was zu einem ständigen Gefühl der Erschöpfung führt.
Entgiftende Lebensmittel für jede Diät
Siehe auch: Detox-Lebensmittel: Lebensmittel für die Detox-Diät
Immer glutenfrei essen? Kontraindikationen, die Sie beachten sollten
Es gibt jedoch Kontraindikationen oder zumindest Zweifel an der glutenfreien Ernährung. Zunächst einmal kann es nicht als echte Diät angesehen werden, da es als medizinisches Heilmittel geboren wurde, dessen Zweck nicht darin besteht, Gewicht zu verlieren, sondern an eine für Zöliakie geeignete Diät zu denken. Auch wenn es kurzfristig an Gewicht verliert und sofortige und zufriedenstellende Ergebnisse liefert, funktioniert es nicht unbedingt auf lange Sicht: Einige Leute haben sogar erklärt, dass die glutenfreie Ernährung dick macht. Abgesehen von Erfahrungen und direkten Zeugnissen könnte eine glutenfreie Ernährung für Nicht-Zöliakie-Patienten kontraproduktiv sein: Ein Organismus, der nicht mehr daran gewöhnt ist, Gluten zu verdauen, kann beginnen, es als Feindelement zu sehen und mit Unverträglichkeiten zu reagieren, wenn Gluten in die Ernährung zurückkehrt . Wenn Sie sich glutenfrei ernähren möchten, ohne an Zöliakie zu leiden, ist Tisanoreica oder Tisanoreica 2 eine gute Alternative, die beiden Diäten, die auf Abkochungen und glutenfreien Produkten von Gianluca Mech basieren.
Willst du einen flachen Bauch? Hier sind die Lebensmittel zum Essen!
Der ideale Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sind, die die Verdauung und die Zellregeneration anregen. Entdecken Sie unten die besten Lebensmittel zum Abnehmen!
Siehe auch: Lebensmittel für einen flachen Bauch: 30 wertvolle Lebensmittel
