5 Übungen für den Einkauf
Wer hat gesagt, dass man, um fit zu bleiben, ins Fitnessstudio gehen muss?Natürlich tut es nicht weh!Aber nicht jeder hat die Zeit und das Material, um regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen...das sollte uns jedoch nicht davon abhalten, darauf zu achten unserer physischen und festen es.
Haben Sie schon einmal daran gedacht, beim Einkaufen zu trainieren? Es scheint unmöglich, ist es aber nicht! Hier sind einige einfache Übungen, die Sie leicht machen können, wenn Sie im Supermarkt sind, die Produkte auswählen, die Sie kaufen möchten oder in der Schlange am Einkaufswagen warten oder sogar mit vollen Taschen nach Hause zurückkehren ...
Mit diesen 5 Übungen, die wir Ihnen vorschlagen, können Sie Gesäß, Bauch, Beine, Arme und Brüste auf einmal straffen. Was könnte man mehr verlangen? Alles super zu trainieren!
1. Zum Super? Gehen Sie zu Fuß dorthin
Vielleicht ist der Supermarkt nicht ganz in der Nähe, die Tüten werden schwer und man möchte sie nicht zu Fuß nach Hause schleppen ... Und so verliert man eine "tolle Trainingsmöglichkeit! Vermeiden Sie es, das Auto zu nehmen. Sie wissen, dass zügiges Gehen für at Mindestens zwanzig Minuten am Tag sind wichtig, um fit zu bleiben?
Gehen Sie, indem Sie Ihren Schritt verlängern, um alle Bauchmuskeln einzubeziehen, und Sie werden hervorragende Ergebnisse erzielen: straffe Beine und flacher Bauch auf einen Schlag! Wenn Sie mit vollen Taschen zurückkommen, können Sie auch Ihre Arme trainieren ...
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2. Straffen Sie Ihre Brüste und Bauchmuskeln, während Sie sich entscheiden, was Sie kaufen möchten!
Haben Sie eine Vorstellung davon, wie viel Zeit wir durchschnittlich damit verbringen, unsere Produkte zu kaufen? Während Sie vor den Regalen der Kühltheke stehen und Dutzende und Dutzende von Joghurtsorten beobachten, unentschlossen, welche Sie probieren sollen, machen Sie diese einfache Stehübung, die bei regelmäßiger Wiederholung viele Vorteile für die Brüste und Bauchmuskeln bringt!
Bringen Sie Ihre Handflächen zusammen, achten Sie darauf, Ihre Ellbogen breit zu halten und drücken Sie mit all Ihrer Kraft. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mindestens dreimal, wobei Sie darauf achten, dass Ihre Bauchmuskeln angespannt und Ihr Rücken gerade bleibt.In 45 Sekunden haben Sie sich für Joghurt entschieden oder vielleicht auch nicht?
3. Hocken Sie in den Regalen!
Kennst du die Kniebeugen? Tun Sie nicht so, als wüssten Sie nicht, wovon wir reden! Dies ist die beste Gesäßübung, die Sie machen können, die Ihnen eine fabelhafte B-Seite gibt ... Sehen Sie sich dieses Video an, um Ihr Gedächtnis aufzufrischen:
Wenn Sie sich fragen, wie es möglich ist, im Supermarkt zu hocken, ist die Antwort einfach: Wenn Sie sich bücken müssen, um etwas aus dem untersten Regal zu holen, vermeiden Sie es, indem Sie den Rücken beugen, sondern gehen Sie mit geradem Rücken nach unten an den Beinen und achten Sie darauf, dass die Knie nie über die Zehen hinausragen und die Fersen immer am Boden haften. Sie werden sehen, dass Gesäß!
4. Modellieren Sie Bauch und Po an der Kasse!
Du stehst mit deinem Trolley an der Kasse und das Gefühl, deine Zeit zu vergeuden, nimmt zu ... benutze ihn stattdessen, um mit dieser einfachen Übung Bauch und Po zu straffen!
Halten Sie Ihre Hände fest an den Griffen des Trolleys und ziehen Sie sowohl die Bauchmuskeln (Drücken des Nabels) als auch das Gesäß zusammen. Halten Sie diese Position für mindestens 15 Sekunden, dann lockern Sie die Muskeln und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals ... zumindest bis Sie an der Reihe sind!
5. Stärken Sie Ihre Arme mit Einkaufstüten!
Was nützt das Training mit Gewichten, wenn man zwei schöne schwere Taschen mit nach Hause nehmen kann? Versuchen Sie, das Gewicht der Einkäufe gleichmäßig auf zwei Taschen zu verteilen und halten Sie diese mit ausgestreckten Armen an den Hüften. Achten Sie darauf, nicht mit den Schultern zu zucken und bleiben Sie ziemlich gerade, damit Sie nicht zu müde werden und den Halswirbel nicht belasten.
Auf diese Weise wird die Armmuskulatur, aber auch der obere Teil des Rückens gestärkt!
Und denken Sie nach dem Einkaufen daran, Junk Food zu vermeiden und sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln, damit Sie schneller wieder auf Kurs kommen. Hier sind die, die wir empfehlen:
