Grippe und Erkältung: 4 Tipps gegen Winterleiden
In Zusammenarbeit mit Polase Winter
Erkältungen und die viel mehr gefürchtete Grippe sind sehr ansteckende Infektionskrankheiten, denn sie werden leicht durch Schleim- und Speicheltröpfchen übertragen, auch einfach durch enges Gespräch oder indirekt durch Kontakt mit mit Atemwegssekreten kontaminierten Händen. Grippe und Erkältungen treten besonders in der kälteren Jahreszeit auf, wenn der Höhepunkt der Grippe ihren Höhepunkt erreicht, und aus den oben genannten Gründen ist es wirklich schwierig, sich dagegen zu wehren, wenn nicht die richtigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Tatsächlich gibt es zahlreiche Vorsichtsmaßnahmen, die von der Art der Kleidung bis hin zu einer bestimmten Ernährung reichen, die den Auswirkungen einer schweren Erkältung oder einem Grippesyndrom entgegenwirken und das Krankheitsrisiko minimieren können.
Siehe auch
So kleiden Sie sich, um nicht krank zu werden: Kleidung, um Temperaturschwankungen zu vermeiden
Das Vermeiden von thermischen Veränderungen ist eine der Methoden eines Schals oder eines Schals.
Ernährung: Was man essen sollte, um das Immunsystem zu stärken
Wenn der Winter als Mitgift mit seinen saisonalen Beschwerden an die Tür klopft, ist es wichtig, die Immunabwehr durch eine gesunde und richtige, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung zu unterstützen. Was also essen, um zur gesunden Funktion des Immunsystems beizutragen? Zunächst einmal dürfen fünf Portionen frisches Obst und Gemüse am Tag, saisonal und möglichst bio, auf dem Tisch nicht fehlen. Frisches grünes Gemüse wie Spinat, Rucola, Chicorée und gelb-oranges Gemüse wie Kürbis und Karotten. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Ölsaaten, frische Hefe und Weizenkeimlinge sind ebenfalls in Ordnung, da sie für eine korrekte Versorgung mit Mineralsalzen wie Eisen, Zink und Selen und B-Vitaminen sorgen, mit Ausnahme von Vitamin B12, das in Fisch enthalten ist. Eier, Käse und Bienenpollen.Wir verwenden auch reichlich Zitrusfrüchte, Kiwi, Guave, Erdbeeren, Kohl und Ananas, die alle reich an Immunsystem sind, während diejenigen, die Vitamin D auffüllen möchten, das stattdessen zur Erhaltung beiträgt Bei normaler Muskelfunktion muss er auf fetten Fisch (wie Lachs, Thunfisch und Makrele), Rinderleber, Lebertran und Eigelb achten.
Siehe auch: Lebensmittel mit mehr Vitamin C
Lüften Sie drinnen: zu Hause und ... im Büro!
Mit der ersten Kälte bleiben die Türen und Fenster von Büros und Wohnungen fest geschlossen, um die Räume (und ihre Bewohner) zu heizen. Das ist richtig, aber um die Ansteckungsgefahr bei bereits mit Erkältungs- oder Grippeviren kämpfenden Familienmitgliedern und Kollegen zu vermeiden, ist es notwendig, die Räume mehrmals täglich zu lüften, da Viruserkrankungen hauptsächlich über die Atemwege übertragen werden. und ein paar Niesen oder ein einfaches Gespräch reichen aus, um die Umgebung zu sättigen.In solchen Fällen, wenn der Tag besonders frostig oder auf jeden Fall kühl ist, ist es besser, einen zusätzlichen Pullover oder eine Jacke zur Hand zu haben, um sich während des Wechsels zu verdecken der "Luft" (wir haben zuvor über die Bedeutung des Schichtens geschrieben).
Vorsicht vor überfüllten Plätzen und öffentlichen Verkehrsmitteln: Waschen Sie sich häufig die Hände
Im Winter und besonders wenn die Grippe ihren Höhepunkt erreicht (in der Regel von Mitte Dezember bis Anfang Februar), werden überfüllte Orte wie Banken, Postämter und Supermärkte sowie öffentliche Verkehrsmittel wie Busse, Straßenbahnen und U-Bahnen zum Hauptvehikel für Viren und Bakterien. Da dies Orte sind, die beruflich oder aus anderen Gründen von der überwiegenden Mehrheit der Menschen frequentiert werden, ist die einzige wirksame Möglichkeit, eine Ansteckung zu vermeiden, häufiges Händewaschen mit Wasser und Seife (oder alternativ mit Reinigungsmitteln auf Alkoholbasis) ). Es gibt keine "Mindestanzahl": Sie müssen dies tun, sobald Sie die Möglichkeit haben, insbesondere nachdem Sie öffentliche Plätze und Verkehrsmittel besucht haben. Obwohl die Geste des Händewaschens unterschätzt wird, stellt es dennoch die präventive Maßnahme der ersten Wahl dar und ist eine von der Weltgesundheitsorganisation als eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung der Ausbreitung von Virusinfektionen anerkannte Praxis.
