Intuitives Essen: Wie man das Essverhalten heilt

Haben Sie schon alle möglichen Diäten ausprobiert und diese haben Sie nicht gesättigt? Intuitives Essen könnte das Richtige für Sie sein.Es handelt sich um eine Ernährungsform, die ein Essverhalten behandelt, das nicht von sozialen, ökologischen oder emotionalen Aspekten diktiert wird.Sie basiert auf einem Schlüsselprinzip: Selbstregulierung der Nahrung basierend auf der körperlichen Befriedigung der Sinne des Hungers, denn wenn Sie ein gesundes Verhältnis zu Lebensmitteln und deren intuitiven Verzehr herstellen, gelangen Sie zu einer Ernährungsstrategie, die jede Diät ablehnt zugunsten eines psychologischen Bewusstseins, das zu mehr Selbstvertrauen führt.

Die IES (Intuitive Eating Scale) basiert auf vier Punkten: der Anti-Diät, der inneren Ernährung basierend auf der körperlichen Befriedigung des Hungers (intrinsisch), d , umwelt- und emotional (extrinsisch) und schließlich Selbstpflege (Selbstpflege), dh Gesundheit und Wohlbefinden haben Vorrang vor Mode und Schönheit.

Es gibt viele intuitive Prinzipien, man kann sich einige davon als Beispiel nehmen, die Diät-Mentalität zunächst a priori ablehnen und alle gekauften Bücher wegwerfen, "Nein" zum emotionalen Hunger sagen, aber ehren, weil Energie und Kohlenhydrate helfen, einen gesunden Körper zu haben, also versuchen Sie, Hunger zu erkennen und Ihren Körper zu ernähren, ohne ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen; mit dem Essen "Frieden" machen, das Essen in einer angenehmen Umgebung genießen, das bringt Zufriedenheit und ein Sättigungsgefühl, beobachten Sie, was Sie auf Ihrem Teller haben, die Farben, Aromen und Gerüche werden Sie sehen, dass der Hunger nachlässt; Fordern Sie den Glauben heraus, der tief in Ihrer Psyche liegt und Ihnen sagt, was gut ist (wenig Kalorien) und was schlecht (zu viele Kalorien). Depressionen, aber suchen Sie nach der emotionalen Wurzel und machen Sie zur Beruhigung Spaziergänge oder nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil; Versuchen Sie am Ende, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie sich für eine gesunde Ernährung entschieden haben. Dieser Weg führt dazu, sich selbst und dem Essen zu vertrauen.

Siehe auch

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Es wurde festgestellt, dass in einem Studienprogramm, das als Stichprobe junger Menschen aus weniger entwickelten asiatischen Ländern und den USA genommen wurde, erstere normalerweise nach dem intuitiven System essen, aus Hunger essen, ein gesünderes Verhältnis zu ihrer Ernährung haben und weniger Störungen haben und Fettleibigkeit, ein Grad, der Amerikaner betrifft.

Warum hören Sie an dieser Stelle nicht auf unseren Körper? Diese Ernährungsform lehrt uns, mit unserer Biologie zu arbeiten, unseren Körper zu verstehen und zu akzeptieren, seine Signale (Appetit) zu erkennen und gesund zu reagieren; Deshalb habe ein richtiges Selbstwertgefühl und liebe deinen Körper. Es ist auch gut, einen Ernährungsberater zu kontaktieren, um den Prozess zu starten, und auf diese Weise können Sie endlich Kilos verlieren, ohne Kalorien zu zählen, verbotene Lebensmittel, glykämischen Index zu kontrollieren, Jo-Jo-Effekt ... ..aber volle Freiheit.