Die Scarsdale-Diät

Die Scarsdale-Diät (lesen Sie auch die häufig gestellten Fragen zur Dukan-Diät), die von einem amerikanischen Kardiologen entwickelt wurde, ermöglicht es Ihnen, 7-14 Tage lang etwa 450 g pro Tag zu verlieren, vorausgesetzt, Sie konsumieren nur kohlenhydrat- und fettarme und fettreiche Lebensmittel Proteine.

Das Prinzip

Die Scarsdale-Diät oder Scarsdale Medical Diet (SMD) ist ein 14-tägiges Programm, das auf einer niedrigen Kalorienzufuhr von etwa tausend Kalorien pro Tag basiert.
Es handelt sich also um eine Diät auf der Basis von Fleisch, magerem Fisch und kalorienarmem Gemüse.
Am Ende dieser zwei Wochen können Sie in einer Erhaltungsphase etwas mehr essen: drei Eier pro Woche, zwei Scheiben Brot pro Tag, Marmelade ohne Zucker, Nüsse und ein Glas Wein pro Tag. Dann beginnen wir wieder mit 15 Tagen Diät und 15 Tagen Erhaltung ...und so weiter während des ganzen Lebens (theoretisch), so der Erfinder dieses Programms.
Kalorien werden für diese Diät nicht berechnet. Was gut ist, aber andererseits muss man sich mit den Hauptmahlzeiten begnügen: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Snacks sind nicht erlaubt, abgesehen von etwas rohem Gemüse.

Siehe auch

Sirt-Diät: wie es funktioniert und was die Lebensmittel der Mager-Gen-Diät sind

So verlieren Sie 3 Kilo in zwei Wochen: die folgende Diät

Die kalorienarme Diät: Vor- und Nachteile der Diät zum Abnehmen schlechthin

Verbotene Lebensmittel

Alle stärkehaltigen Lebensmittel, zugesetzte Fette (Öl, Butter, Sahne), die meisten Milchprodukte, Fruchtsäfte, Alkohol, Süßigkeiten, Schokolade und Wurstwaren.

Zugelassene Lebensmittel

Zugelassene Lebensmittel sind Sellerie, Karotten, Gurken, Tomaten, Salat, Champignons, Rosenkohl, Paprika, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl. Gewürze und Kräuter können als Gewürz verwendet werden (siehe hier unsere Sonderseite zu Gewürzen, die in der Küche verwendet werden können). Süßungsmittel müssen Zucker ersetzen. Alle Proteinquellen (Fleisch, Fisch) sind als mager einzustufen.

magere eiweißdiät

Typischer Tag

Frühstück: ½ Grapefruit oder anderes Obst der Saison 1 Scheibe Vollkornbrot, unbegleitet, mit ungesüßtem Kaffee oder Tee.
Mittagessen: Hühnchen, Salat nach Belieben, 1 Teelöffel Olivenöl, ungesüßter Kaffee oder Tee, 1 Obst viermal pro Woche.
Snack: Karotte oder roher Sellerie
Abendessen: magerer Fisch, kalorienfreies Gemüse nach Belieben, 1 Teelöffel Sonnenblumenöl, ungesüßter Kaffee oder Tee.

Ergebnisse

Ein schneller Gewichtsverlust: etwa 4 kg in der ersten Woche, durchschnittlich 450 g pro Tag.

Die Profis

Es ist nicht notwendig, Kalorien zu zählen oder Portionen zu wiegen. Auf der anderen Seite müssen Sie das Programm buchstabengetreu befolgen. Der Gewichtsverlust ist schnell, was bei einer so geringen Kalorienzufuhr normal ist.

Die Nachteile

Diese Diät ist sehr restriktiv: Der Hunger ist daher schnell spürbar.
Laut den Kritikern dieses Programms ist der Gewichtsverlust nichts anderes als Wasser und daher riskieren Sie eine schnelle Gewichtszunahme, sobald Sie die Diät beenden.
Diese Diät nur einmal für 14 Tage zu befolgen, stellt kein gesundheitliches Risiko dar. Stattdessen ist es wegen der dadurch verursachten Mängel auf Dauer gefährlich, es zu wiederholen.

Beachtung
Wenn Sie die Scarsdale-Diät oder eine andere Diät durchführen möchten, konsultieren Sie vor Beginn Ihren Arzt.