Melatonin: was es ist, wofür es verwendet wird und warum es so wichtig ist
Melatonin ist ein Hormon, das hauptsächlich von der Epiphyse (Zirbeldrüse) ausgeschüttet wird und dessen Produktion in den ersten Lebensmonaten minimal ist, in der Jugend zunimmt und dann im späten Erwachsenenalter und im allgemeinen Wohlbefinden wieder abnimmt, da es den zirkadianen Schlafzyklus reguliert - Wecker.
Diese Substanz wird synthetisiert, wenn es dunkel ist, mit einem Höhepunkt zwischen 2 und 4 Uhr morgens, dann geht sie in eine abnehmende Phase über und mit der Ankunft des Lichts neigen wir dazu, mit dem Schlafen aufzuhören und aufzuwachen.
Seine Sekretion wird dann durch Licht reguliert: Wenn der Lichtreiz die Netzhaut erreicht, wird ein Signal an die Epiphyse weitergeleitet und seine Sekretion gehemmt, Dunkelheit hingegen stimuliert seine Freisetzung.
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Manchmal wird jedoch der circadiane Zyklus auf die Probe gestellt, denken Sie beispielsweise an Jetlag-Situationen durch lange Flugreisen oder Arbeitsschichten, die unseren Rhythmus umkehren und uns dazu zwingen, nachts einsatzbereit und tagsüber zu schlafen. . In diesen Fällen können wir uns oft nicht gut ausruhen, wir fühlen uns nicht aufgeladen, wir fühlen uns müde, schläfrig und energielos.
Schlafstörungen werden von den meisten Menschen oft unterschätzt, aber Experten warnen davor, dass selbst gelegentliche oder geringfügige Störungen zu Komplikationen und einer Verschlechterung der Lebensqualität führen können.
Bei Schlafstörungen durch Jetlag, Arbeitsschichten, Schlaflosigkeit, Sorgen etc. kann es sehr sinnvoll sein, auf Melatoninpräparate zurückzugreifen, die in der Anfangsphase der Schlaflosigkeit sehr gut wirken, da sie die Einschlafzeit verkürzen indem sie die Funktionen des Organismus verlangsamen und uns daher zur Ruhe prädisponieren.
Viele Frauen neigen dazu, einige Tage vor Beginn des Menstruationszyklus aufgrund hormoneller Veränderungen an Schlaflosigkeit zu leiden, aber die Probleme scheinen auch auf eine verminderte Melatoninsynthese zurückzuführen zu sein. Daher können Nahrungsergänzungsmittel auch diese Stress- und Einschlafproblematik gezielt lösen.
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