Die 5 effektivsten Detox-Diäten zum Ausprobieren
Woraus genau besteht eine Detox-Diät?
Wie wir erwartet haben, besteht eine Detox-Diät darin, „nur eine Art von Nahrung als Mahlzeit zu sich zu nehmen, in ausreichender Menge, um bis zur nächsten Mahlzeit keinen Hunger zu verspüren ., darauf weisen viele Heilpraktiker und Diätassistenten hin und es ist ratsam, mit Vorsicht vorzugehen.
Um mehr zu erfahren, empfiehlt die National Federation of Professional Naturopaths zu diesem Thema.
Extreme Diäten: Achte auf diese 10 Diäten
Die gängigsten Monodiäten basieren auf Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs: Trauben oder Gemüsesäfte, manchmal brauner Reis oder Äpfel.
Die Idee ist nicht wirklich, Gewicht zu verlieren, sondern den Körper, insbesondere die Leber und das Darmsystem, zu entschlacken, um Giftstoffe auszuscheiden.Wir können nie genug daran erinnern, aber eine Monodiät sollte eher als Entgiftungskur betrachtet werden, die die Verdauung entlastet System, das eine Diät. Eine einzige Diät wirkt sich jedoch sofort (kurzfristig) auf Ihr Gewicht und Ihre Figur aus.
Die Monodiät ist Teil eines Diätprogramms, das „reinigt“, Energie und Vitamine liefert und auch auf die Haut einwirken kann. Manchmal ist es ratsam, die Kalorienzufuhr nach einer Reihe von reichhaltigen und schweren Mahlzeiten, wie zum Beispiel während der Ferienzeit, zu reduzieren, und daher kann nach den Feiertagen eine einzige Diät verwendet werden, um den Darm zu beruhigen.
Warum so viel Vorsicht?
- Wenn Sie nur eine Diät machen, vermeiden Sie sehr körperliche Aktivitäten, wie zum Beispiel Ausdauerlauf. Dieses Regenerationsprogramm ist zunächst ermüdend: Der erste Tag gilt als sehr schwierig, daher empfehlen Praktiker, die ein solches Diätprogramm befolgen, die Monodiät nicht mehr als viermal im Jahr einzuhalten.
- Achten Sie darauf, Ihre gewohnte Ernährung wieder aufzunehmen, die nach der mehrtägigen Detox-Diät umso fortschrittlicher sein sollte.
- Bei Menschen mit Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes sollte auf eine einzige Diät verzichtet werden.
Wie lange dauert die Detox-Diät?
Wenn Sie entschlossen sind, können Sie diesem Programm höchstens ein, zwei oder drei Tage folgen. Aber nicht mehr, um Protein- und Fettmangel zu vermeiden.
ERSTE
Es ist notwendig, Ihren Körper nicht zu hetzen und ihm ein Minimum an Vorbereitung zu widmen: reichlich Obst und Gemüse, fetthaltige Speisen, Süßigkeiten und Proteine sparen Sie zwei Tage vor der Entgiftung. Vermeiden Sie es daher, das Nutella-Glas am Tag vor der Monodiät unter dem Vorwand zu entleeren, der Versuchung widerstehen zu müssen.
WÄHREND
Es geht darum, stark im Kopf zu sein, damit der Wunsch nach einem anderen Essen nicht zur Obsession wird.
Ein Tipp: einen Tag nach den Ferien mit einer Entgiftung beginnen, dann wieder mit zwei Tagen im Frühjahr und drei im Herbst beginnen und mit den verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten spielen. Und vergessen Sie nicht, viel Wasser oder Kräutertee zu trinken.
NACH
Ebenso geht es nach der Heilung darum, nach und nach zu einer abwechslungsreichen Ernährung zurückzukehren. Werfen Sie sich nicht kopfüber in eine neapolitanische Pastiera oder eine Platte mit Wurstwaren!
Die berühmte Traubenkur
Das Prinzip: zu jeder Mahlzeit essen wir nur Trauben, um zu sättigen. Diese Monodiät wird daher im Herbst praktiziert, wenn die Trauben reif sind, und Bio wird gewählt, um sogar eine Pestizidbehandlung zu vermeiden!
Die Wirksamkeit der Traubenkur: Trauben sind reich an Mineralsalzen, vor allem Kalium, Magnesium und Calcium.Es wirkt entwässernd auf Haut, Leber, Darm und sogar auf die Nieren, da Trauben viel Wasser enthalten ein einfaches Lebensmittel, das mehrmals täglich gegessen werden kann.
Deshalb erinnern wir Sie noch einmal daran, dass es nicht gegessen werden sollte, wenn Sie an Diabetes leiden.
Manche Menschen nehmen mehrere Tage, manchmal bis zu vier Tage, eine Traubenkur (oder Uval-Kur) ein.
Die Detox-Diät von Äpfeln
Das Prinzip: eine Monodiät mit nur Äpfeln und Derivaten dieser Frucht (Saft, Kompott ...). Selbstverständlich setzen wir auf süße und Bio-Äpfel.
Die Wirksamkeit der Apfelpflege: Apfel ist eine harntreibende Frucht, die zu 85 % aus Wasser besteht, reich an Vitaminen (insbesondere in der Schale), insbesondere Vitamin C, sowie an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen ist , sowie einfach überall hin mitzunehmen!
Um die Apfeldiät zu variieren, können Sie ihn auch gekocht essen, aber achten Sie darauf, keinen Zucker hinzuzufügen.
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Flüssige Gemüsebehandlung
Das Prinzip: Es wird nur Gemüse aufgenommen, jedoch in Form von Saft, Suppe oder Brühe. Heute bieten einige Marken köstliche Fruchtsaftbehandlungen ohne Zusatzstoffe mit wirklich leckeren Mischungen an.
Die Wirksamkeit: reinigt den Körper von Giftstoffen, ohne die Vitaminversorgung zu vernachlässigen.Und vor allem können Sie Ihre Säfte mit einem Entsafter herstellen (um das ballaststoffreiche Fruchtfleisch nicht zu verlieren) und natürlich Bio-Gemüse verwenden fügen Sie Zitronensaft, Apfel und Gewürze hinzu, um den Geschmack zu variieren.
Die Gemüsesorten, die für eine echte Entgiftung bevorzugt werden, sind Fenchel, Rote Beete, Sellerie, Spinat, Artischocke, schwarzer Rettich ... Denken Sie auch an die Suppen, die im Winter gut sind.
Um Ihnen bei der Zubereitung all dieser köstlichen Zubereitungen zu helfen, benötigen Sie möglicherweise einen Fruchtsaftextraktor.
Die Reis-Detox-Diät
Das Prinzip: Während dieser Monodiät essen wir nur Reis. Meist findet diese Entgiftung auf Basis von braunem Reis statt. Es wird empfohlen, diese Diät nur für kurze Zeit, ein oder zwei Tage, einzuhalten. Für längere Zeit wird die Entgiftung oft von einer Abwechslung des Menüs begleitet. Füllen Sie Vitamine mit Obst und Gemüse in den Vortagen auf.
Das Versprechen: brauner Reis ist eine Quelle für Magnesium und Ballaststoffe. Aus ernährungsphysiologischer Sicht viel interessanter als weißer Reis: komplexere Kohlenhydrate, daher niedrigerer glykämischer Index, und mehr Ballaststoffe, daher höhere antioxidative Wirkung. Wählen Sie es absolut biologisch, um eine GVO-Kur zu vermeiden! Für Perfektionisten kochen Sie Reis in Mineralwasser.
Die Heilung von Frischkäse
Das Prinzip: Wie bei anderen Monodiäten essen Sie nur ein oder zwei Tage Weißkäse. Und wenn Sie ein Perfektionist sind, fügen Sie keinen Zucker hinzu oder verschönern Ihre Mahlzeit.
Die Wirksamkeit: Läsionen des Verdauungssystems reparieren. Um eine schnelle Gewichtsabnahme zu fördern, empfehlen einige Leute, einen fettarmen Frischkäse zu essen. Dies ist ein typischer Käse aus Nordfrankreich, der ziemlich selten zu finden ist, aber sehr effektiv. Seien Sie jedoch vorsichtig, der Ein auftretender Gewichtsverlust kann irreführend sein, wenn Sie sich danach nicht ein wenig anstrengen.
Hinsichtlich der Wirkung auf das Verdauungssystem ist anzumerken, dass immer mehr Ernährungswissenschaftler die schädlichen Wirkungen von Laktose und/oder Kasein bzw. insbesondere der in Kuhmilch enthaltenen Hauptzucker und Proteine untersuchen, und deshalb macht uns diese Monodiät Zweifel.
In Wirklichkeit ermöglichen Ihnen Detox-Diäten, sich selbst zu ernähren, ohne sich zu sehr zu berauben. Der Körper wird zur Ruhe gebracht, aber nach einer solchen Entgiftung ist die schrittweise Wiederaufnahme einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung unerlässlich.
