Hydrobike: Was es ist und welche Vorteile es hat, im Wasser in die Pedale zu treten
Auf einem in einem Flachwasserbecken platzierten Heimtrainer in die Pedale zu treten, das ist im Wesentlichen das Prinzip des Hydrobikes. In Wirklichkeit ist dieser Sport viel mehr: Spaß, intensiv und super trendy, ermöglicht es Ihnen, sich fit zu halten, ohne Gefahr zu laufen, Gelenke und Muskeln zu gefährden. Lassen Sie uns gemeinsam sehen, was die Vorteile und Kontraindikationen sind. Du willst fit werden? Verpassen Sie nicht das Video zu den Culotte-Übungen!
Was ist Hydrobike und wie wird es praktiziert
Wenn Sie Wasser lieben oder beim Training das Schwitzen nicht ertragen können, könnte Hydrobike die richtige Sportart für Sie sein. Entwickelt von dem Sportler und Trainer Gian Paolo Bassini mit dem Ziel, ein neues Fitnessgerät zu schaffen, mit dem Sie mit Spaß in Form bleiben können, hat es dieses Poolbike bereits geschafft, eine Menge begeisterter Anhänger zu erobern Vorteile, die es bietet, bringt das sich drehende Wasser (der andere Name, unter dem das Hydrobike bekannt ist) und die wenigen Kontraindikationen. Diese neue Sportart ist so berühmt geworden, dass sie bereits vom CMAS (dh dem International Underwater Activities Committee) als vollwertige Wassersportdisziplin anerkannt und zertifiziert wurde.
Was ist also das Hydrobike oder das Aquabike, wenn Sie es vorziehen? Es handelt sich um ein hochintensives Training, das im Pool auf speziellen Fahrrädern bis zum Lenker im Wasser durchgeführt wird und sehr an Spinning erinnert.Eine Aquacycling-Einheit dauert durchschnittlich 40-50 Minuten und findet bei einer Musiktempo: sich zu langweilen (und keine Kalorien zu verbrennen) ist praktisch unmöglich!
Eine typische Unterrichtsstunde beginnt in der Regel mit der Aufwärmphase, die darauf abzielt, den Körper auf die körperliche Anstrengung vorzubereiten. Dann beginnt das eigentliche Training, bei dem verschiedene Intensitätsstufen und der Einsatz zahlreicher Tools zum Trainieren bestimmter Körpermuskeln verwendet werden. Schließlich folgt der letzte Entspannungsteil, in dem die aerobe Intensität verringert wird und der Trainer einige Dehnübungen vorschlägt, um die Muskeln zu entspannen.
Siehe auch: Vor und nach einer Diät: 50 überraschende Transformationen, die Sie motivieren!
Alle Vorteile des Hydrobikes
Das Hydrobike hat zahlreiche Vorteile, die wichtigsten sind:
- Es verbraucht eine gute Menge an Kalorien. Diese Art des Spinnens im Wasser ist eine der am meisten trainierenden Ausdaueraktivitäten, da sie eine gute aerobe Intensität erfordert. Dank der immer lustigen und adrenalingeladenen Lektionen merkt man kaum, dass man tatsächlich viel Fett verbrennt.
- Der Heimtrainer steht in einem Hallenbad, sodass Sie diese Aktivität bei jedem Wetter ausüben können.
- Mit der Anmeldung zu einem der zahlreichen Hydrobike-Kurse in den Fitnesscentern und Schwimmbädern haben Sie die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und eine Trainingsgruppe zu bilden.
- Es ist eine „aerobe" Aktivität, die Muskeln, Atmung und das Herz-Kreislauf-System trainiert, ebenso wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Der Radfahrunterricht steigert die Bein- und Rumpfkraft, ohne die Muskeln der unteren Gliedmaßen zu überfordern.
Das Radfahren auf einem im Wasser stehenden Fahrrad hilft, stehende Flüssigkeiten zu entsorgen, wirkt Cellulite entgegen und reaktiviert die Durchblutung der Beine.Ein Großteil der positiven Wirkung auf die Vaskularisierung der unteren Gliedmaßen kommt von der Wassermassage, die nach dem Unterricht müde, aber auch viel leichter.
- Es stärkt insbesondere die Unterkörpermuskulatur (Quadrizeps und Oberschenkel), aber auch die Gesäß- und Bauchmuskeln. Es ist aber auch möglich, den Oberkörper mit kleinen Gewichten zu trainieren: Es genügt, während des Tretens Übungen für die Arme durchzuführen, die man bequem im Sportfachhandel oder bei Amazon kaufen kann.
- Das Hydrobike ist perfekt für Fitness-Neulinge, da es als Aktivität im Wasser die Gelenke und die Wirbelsäule nicht belastet. Es verbessert auch die Durchblutung und die aerobe Ausdauer.
- Es erhöht die Sauerstoffversorgung des Gewebes, was zu strafferen Beinen und weniger Cellulite führt.Kurz gesagt, das Treten auf dem Wasserfahrrad ist ein echtes Allheilmittel für die Gesundheit des gesamten Organismus.
Hat das Hydrobike Kontraindikationen?
Hydrobike ist eine der sichersten und risikolosesten Fitnessaktivitäten, da es im flachen Wasser stattfindet. Die Kontraindikationen sind daher sehr gering, tatsächlich ist es eine Sportart, die auch von schwangeren Frauen ausgeübt werden kann (nach Rücksprache mit Ihrem Arzt). Die Personen, die Probleme beim Treten im Wasser haben könnten, sind sehr fettleibig, Personen mit Knie- oder Rückenverletzungen oder Personen mit Atemwegserkrankungen. Im Allgemeinen ist es jedoch eine sichere Aktivität, die dem ganzen Körper zahlreiche Vorteile bringt.
