In der Öffentlichkeit sprechen
Vor Tag x
- hilf dir mit einem geschriebenen Text
Nur wenige können gut improvisieren. Zögern Sie nicht, die Punkte, die Sie entwickeln werden, klar und leserlich zu notieren. Wählen Sie eine thematische oder chronologische Reihenfolge. Am Tag x nehmen Sie diese Notizen mit.
Siehe auch
- Bitten Sie Ihre Mitmenschen um Hilfe
Üben und wiederholen Sie Ihre Intervention vor Ihren Kindern, Ihrem Partner oder Ihren Freunden. Seien Sie offen für ihre Bemerkungen „Sie sprechen zu schnell, nicht laut genug, Sie posten nicht gut genug“… Hören Sie ihnen zu und korrigieren Sie die Aufnahme!
- Korrigiere dich!
Werden Sie vor dem Spiegel mit Hilfe eines Tonbandgeräts oder einer Kamera zu Ihrem eigenen Kritiker. Beobachten Sie Ihre Ausdrucks-Tics, Ihre Grimassen, Ihre Sprechweise und versuchen Sie, sich zu verbessern. Denken Sie daran, dass Sie dem Gesprächspartner, den Sie gerne vor sich haben, möglichst ähnlich sein müssen.
- immer mit der Ruhe
am Vortag ein entspannendes Bad nehmen und sich im Bett mit einem guten Buch ablenken.
Am Tag x
- Wärme deine Stimme auf
Schweigen Sie nicht bis zum Moment x, Sie riskieren schreckliche Geräusche zu machen! Wie eine Sopranistin musst du deine Orgel üben: unter der Dusche singen, mit dem Bäcker reden oder in der Kaffeepause. Sich anstrengen!
- Vergiss nicht zu atmen
Stress geht oft mit einer "Beschleunigung der Herzfrequenz" einher. Sie haben zumindest ein Herzklopfen und riskieren im schlimmsten Fall eine Hyperventilation. Isolieren Sie sich kurz vor der Operation und machen Sie diese effektive Entspannungsübung. Atmen Sie tief ein. mit die Nase, bis der Bauch angeschwollen ist, dann mit dem Mund ausatmen, den Bauch zusammenziehen 4 mal wiederholen Dann wiederholen Sie es, kurz bevor Sie anfangen zu sprechen.
- Relativieren
Ihr Leben steht nicht auf dem Spiel: Wenn Sie zwischen einem Satz und dem nächsten stottern oder einen Moment zögern, passiert nichts! Ihre Zuschauer sind Menschen wie Sie, auch sie zittern, wenn sie sprechen müssen. Ein Geheimnis, um sie nicht zu dämonisieren: Stellen Sie sich vor, sie wären als Adam und Eva verkleidet! Aber pass auf, dass du nicht in ein unbändiges Lachen verfällt ... hysterisch!
- Getränk
Anspannung kann deinen Hals austrocknen, was nicht hilft, wenn du reden musst. Halten Sie immer ein Glas Wasser griffbereit, um dieses Gefühl zu beruhigen, oder nehmen Sie einen Schluck, um während der Rede eine kurze Pause einzulegen und Ihre Fassung wiederzuerlangen.
Hier ist das Geheimnis der Schauspielerinnen, um gegen trockene Kehle anzukämpfen: die Zunge über das Zahnfleisch zu führen.
- Die richtige Einstellung
Verschränken Sie nicht die Arme: Dies behindert Ihre Atmung und zeigt Ihr Unbehagen. Stellen Sie sich aufrecht hin, legen Sie Ihre Hände auf den Tisch, das Kinn leicht nach oben und warten Sie, bis die Stille vollkommen ist. Lächle und fang an. Um das Publikum für sich zu gewinnen, beginnen Sie mit einem originellen und lustigen Satz anstelle des einfachen und banalen "Guten Morgens". Vergessen Sie während Ihrer Rede nicht, Ihren Zuhörern in die Augen zu sehen, Sie werden sie in Erstaunen versetzen. Dosiert Stille, Pausen und Rhythmuswechsel, um Monotonie zu vermeiden.
