Wie Sie wissen, wann Sie sich wiegen müssen, um sehr häufige Fehler zu vermeiden
Der Sommer kommt und wir machen uns Sorgen über unsere körperliche Verfassung und die Kleidung, die wir tragen werden und dass wir fit aussehen wollen.Wenn wir uns mit unserem Körper unwohl fühlen, ist es gut, einen Ernährungsberater zu kontaktieren, um einen bestimmten Zeitplan zu befolgen. Waage, darf jedoch nicht zur Obsession werden, sondern muss ein Werkzeug bleiben, um die erzielten Fortschritte zu verstehen. Eine lustige Idee, um Gewicht zu verlieren?
Wann sollte man sich wiegen, um falsche Daten zu vermeiden? In der Zwischenzeit möchten wir betonen, dass das Wiegen eine "Gewohnheit für die Gesundheit sein muss, so wie es wichtig ist, eine Diät zu machen und auf sich selbst zu achten, um länger ein gesundes Leben zu genießen. Abnehmen sollte ein Ziel mit einem klaren Ziel sein" : ein gesundes und ausgewogenes Leben nicht nur für die Ästhetik. Wenn Sie eine gute Ernährung mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung mit ständiger Bewegung kombinieren, werden Sie sofort Ergebnisse sehen.
Menschen, die eine Diät machen und abnehmen wollen, neigen dazu, sich konsequenter zu wiegen, aber selbst wenn Sie nicht abnehmen, sollten Sie immer noch die Kontrolle behalten. Aber wann sollte man sich richtig wiegen? Wir geben Ihnen alle Tipps, die Sie brauchen, um sich auf der Waage zu wiegen und Ihr Idealgewicht zu kennen.
Die Diät ist nur möglich, wenn sie von einem Fachmann, Diätassistenten oder Ernährungsberater durchgeführt wird. Er berät Sie zu gesunden und ausgewogenen Gerichten, um richtig Gewicht zu verlieren. Trotzdem wird empfohlen, dass das beste Rezept zur Gewichtsreduktion darin besteht, ein gesundes Leben zu führen, indem Sie Obst und Gemüse essen und fett- und zuckerreiche Lebensmittel vermeiden. Wenn Sie ein solches gesundes Leben führen, plus Bewegung, werden Sie das richtige Gewicht und einen fitten Körper gewinnen.
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Wann sollte man sich wiegen, um eine wahrheitsgetreue Figur zu erhalten?
Das Interesse am wöchentlichen Gewicht und dessen ständiger Kontrolle ist gestiegen.Aber warum nimmt das Gewicht in regelmäßigen Abständen zu?Zunächst ist es wichtig zu wissen, ob wir für unsere Größe und unser Alter im akzeptablen Gewichtsbereich liegen, also nicht in Gefahr sind des Lebens.
Wenn wir unser Gewicht wöchentlich kennen, ist es einfacher, den Überblick zu behalten, was wir essen, als wenn wir es überhaupt nicht wissen.
Tatsächlich können Sie durch das Wiegen selbst den Body-Mass-Index berechnen: BMI = Gewicht / Größe im Quadrat (Beispiel: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, wenn Sie 55 kg wiegen und 1 m65 groß sind).
Tricks, um sich richtig zu wiegen
Beachten Sie diese Tipps, die wir bei der Verwendung einer Waage mit Ihnen teilen. Sich richtig zu wiegen ist nicht schwer, erfordert aber einige Besonderheiten zu berücksichtigen. Aus diesem Grund wollten wir eine Liste mit allem erstellen, was Sie wissen müssen, um sich richtig wiegen zu können:
Wenn Sie eine bestimmte Diät einhalten, behalten Sie alle Ihre Gewichtsverluste oder Gewichtszunahmen im Auge, indem Sie sie jeden Tag aufzeichnen. Dadurch sind Sie viel motivierter, sich weiterhin ausgewogen zu ernähren. Darüber hinaus können Sie auch sehen, wie sich das Gewicht verhält, wenn wir nicht richtig essen.
Wenn wir die Gewohnheit haben, fit (oder ausgeglichen) zu sein, kann jede Zunahme oder Abnahme von ein paar Pfund ein Symptom für ein Ungleichgewicht sein, das sofort korrigiert werden muss.
Die Grenzen des Wiegens: Obsessives Fokussieren auf die von der Waage angezeigte Zahl ist aus verschiedenen Gründen uninteressant.
Das Gewicht kann von 2 bis 3 kg mehr oder weniger variieren, abhängig von verschiedenen Faktoren: je nach Hydratationsgrad, Art der aufgenommenen Nahrung, durchgeführter körperlicher Betätigung, je nachdem ob es heiß oder kalt ist, ob Sie gestresst oder entspannt sind , abhängig von den Perioden des weiblichen Zyklus.
Es gibt kein Idealgewicht. Spezialisten sprechen lieber von einem gesunden Gewicht oder einem ausgewogenen Gewicht. Diese im Erwachsenenalter erhobenen Daten unterscheiden sich je nach Herkunft (Wachstum, Gewichtsentwicklung, Gesundheitszustand) und Vererbung von Individuen und können sich im Laufe des Lebens in Abhängigkeit von einigen Parametern ändern. Es ist im Allgemeinen eine Belastung, zu der Sie regelmäßig zurückkehren, egal was Sie tun.
Das Gewicht spiegelt nicht genau die Linie einer Person wider. Sie können dünn sein und mehr wiegen als eine dicke Person, aber sie sind gleich groß. Wiegen Sie sich nicht, wenn Sie Ihre Periode haben. In diesen Tagen sammeln wir viel mehr Flüssigkeit an, daher ist es nicht ratsam, uns diese Woche zu wiegen, da die erhaltenen Daten nicht stimmen würden.
Wann Sie sich wiegen sollten: die Eigenschaften der perfekten Waage
- Modell
Mechanisch oder elektronisch, klassisch oder mit Impedanz (Berechnung von Körpermasse und Körperfett)
- Das maximal tolerierte Gewicht
Generell bis 180 kg.
- Der Bildschirm
Mehr oder weniger groß, kann es eine Nadel (mechanisches Modell) oder ein Flüssigkristall (elektronisches Modell) sein.
- Die Stromversorgung
Mechanisch, mit Batterien oder an das Stromnetz angeschlossen.
- Funktionen
Bei den elektronischen Modellen können Speicherfunktionen zur Überwachung der Gewichtsentwicklung vorhanden sein.
Wie wählt man die Skala
Die ideale Art, sich zu wiegen, ist die Verwendung einer Impedanzwaage, mit der wir die Pfunde gut, schnell und mit viel genauerer Genauigkeit als unsere Körperzusammensetzung messen können.Diese Methode hilft, das angesammelte Körperfett genauer zu messen, da die Waage aus elektrischem Strom besteht. Auf diese Weise ist es möglich, den Gehalt an Fett- und Muskelgewebe viel genauer zu messen.
Es ist eine Waage mit einer Reihe von Elektroden, die durch den Körper laufen. Dieser sehr niedrige elektrische Strom hilft dabei, das Körperfett in unserem Körper zu messen. Dieses Gerät misst nicht nur das Gewicht, sondern auch den Fett- und Wasseranteil in unserem Körper. Es ist eine sehr vollständige Waage, für die es sich lohnt, etwas mehr zu investieren und eine bessere Gewichtskontrolle zu haben.Wenn wir eine Diät mit einem Ernährungsberater machen, helfen Ihnen diese Daten viel mehr, die Kontrolle während des Gewichtsverlusts zu behalten.
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Das Wiegen muss immer zur gleichen Tageszeit erfolgen, vorzugsweise nackt. Einmal pro Woche genügt, Sie müssen keine Dezimalstellen berücksichtigen und müssen sich nur mit dem maximalen Trend für mehrere Wochen auseinandersetzen.
Jetzt, da Sie alle Tricks haben, um sich richtig zu wiegen, machen Sie weiter, aber seien Sie nicht besessen davon. Wichtig ist eine sehr ausgewogene Ernährung und Bewegung. Sport hilft uns dabei, unsere Ernährung auszugleichen, aber er wird auch dazu beitragen, dass unser Körper kurz- und langfristig stärker wird. Entscheiden Sie sich für ein gesundes Leben, bei dem es nicht auf das Gewicht, sondern auf die Gesundheit ankommt.
