Hut-Syndrom: was es ist, was es verursacht und wie es überwunden werden kann
Das Coronavirus hat unser Leben durcheinander gebracht und unsere Gewohnheiten und die Wahrnehmung von allem um uns herum erheblich verändert. Die Angst vor der Pandemie, der Ansteckung und den daraus resultierenden Sperren ist nicht nur eine Bedrohung für die Gesundheit aller, sondern hat auch die Psyche jedes Einzelnen erheblich beeinträchtigt. Tatsächlich hat der Zwang, zu Hause zu bleiben, ohne ausgehen zu können oder die Normalität aufgeben zu müssen, auf psychischer Ebene zu Störungen unterschiedlicher Intensität geführt, darunter das sogenannte Kabinensyndrom, das wir in diesem Artikel finden werden raus was es ist.
Was ist das Hüttensyndrom?
Das Hut-Syndrom ist nicht durch COVID-19 entstanden, aber die Pandemie hat sicherlich die Zahl der Menschen, die darunter gelitten haben oder immer noch versuchen, es zu überwinden, exponentiell erhöht. Es heißt auch Lagerkoller o Gefangenensyndrom und es ist ein Zustand des psychischen Unwohlseins bei der Vorstellung, das Haus aufgrund einer mehr oder weniger langen Zeit im Heim und völlig getrennt von der Gesellschaft zu verlassen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass diese Störung später auftritt zu einem Zeitraffer der Realitätsdistanzierung und der sich gerade dann manifestiert, als wir zumindest teilweise zur Normalität zurückkehren könnten.
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Symptome
Viele Menschen gaben an, nach der ersten durch die Pandemie verursachten Sperrung in den Frühlingsmonaten an dem Kabinensyndrom zu leiden. Tatsächlich beschuldigten viele der italienischen Gesellschaft für Psychiatrie, als wir uns der sogenannten Phase 2 näherten und über die Möglichkeit der Wiedereröffnung und die Möglichkeit, das Haus zu verlassen oder Familie und Freunde zu treffen, sprachen, ein starkes Gefühl des Verlusts und Angst Diese Formen psychischen Unbehagens drängen das Individuum dazu, in seiner eigenen Zuflucht zu bleiben, das heißt an diesem sicheren Ort, der das Zuhause ist.
Lassen Sie uns daher kurz sehen, was die Hauptsymptome sind, die aufgrund des Gefangenensyndroms auftreten:
- Ein ständiger Angstzustand;
- Traurigkeit, Frustration und Not;
- Häufige Episoden von Reizbarkeit;
- Mangel an Enthusiasmus, Energie und Lust am Tun;
- Verwirrung, Einsamkeit und Versagen;
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlafstörungen.
Was sind die Ursachen
Wie wir bereits erwähnt haben, Lagerkoller o Das Hut-Syndrom gab es schon früher in der Psychologie, aber das Coronavirus und die Lockdown-Strategie haben alle auf diese Störung aufmerksam gemacht.Bezogen auf die aktuelle Situation sind die Ursachen für dieses Unwohlsein unterschiedlich. Zunächst immer zu Hause bleiben, wird eine Routine etabliert, nach der die Hauswände der einzige sichere Hafen sind.Alles wird an einem Ort erledigt: Smart Working, Training per App oder Video, Telefonieren mit Freunden über einen Bildschirm, Freizeitaktivitäten mit Familie oder Kindern nur drinnen. Kurz gesagt, Sie organisieren Ihr Leben neu, ohne jemals Ihre Umgebung zu ändern. Dabei wird die eigene Heimat als einziger geschützter Ort gesehen, außerhalb dessen Gefahren und Unsicherheiten herrschen.
Darüber hinaus kann die Tendenz, zu Hause zu bleiben, auch wenn darauf verzichtet werden könnte, auch auf die Angst vor einer Ansteckung selbst zurückzuführen sein. All dies, weil Covid-19 trotz Lockerung der Regeln und Verbote möglicherweise noch nicht verschwunden ist und die Angst, krank zu werden, immer noch Hunderte von Menschen in ihrem "Nest" blockiert.
Fassen wir also zusammen, was die Hauptursachen für das Gefangenensyndrom sein können:
- Angst und Bedrängnis gegenüber der Außenwelt;
- Angst, krank zu werden;
- Angst, Familie und Freunde anzustecken
- Unbehagen, das Haus zu verlassen und die normale Situation vor der Pandemie nicht zu finden.
Die "Opfer" der Lagerkoller
Der monatelange Zustand der sozialen Isolation hat jeden von uns aus psychologischer Sicht berührt. Symptome wie Angst, Reizbarkeit und Energiemangel wurden bei Personen sehr unterschiedlicher Altersgruppen, sogar bei Kindern, beobachtet, aber wie Psychologieexperten darauf hingewiesen haben, kann es Kategorien von Menschen geben, die dieses Syndrom mit höherer Wahrscheinlichkeit manifestieren. Es geht hauptsächlich um:
- Hypochonder oder Menschen, die besonders besorgt um ihre Gesundheit sind;
- Personen, die von Natur aus zögerlich sind, sich zu ändern und die Schwierigkeiten haben, sich anzupassen;
- Menschen mit früheren psychiatrischen Störungen oder anderen Phobien.
Wie kann man mit dem Hüttensyndrom umgehen und es überwinden?
Obwohl die Symptome und Ursachen dieses Syndroms wichtig und ernst zu nehmen sind, ist es möglich, mit diesem Unwohlsein umzugehen. Es ist gut zu sagen, dass das Hüttensyndrom nach Meinung der Experten mit fortschreitender Verbesserung der Pandemie-Situation, wenn nicht sogar verschwinden, zumindest "automatisch" abnehmen sollte. Während man jedoch auf die Rückkehr zu einem wahren Normalzustand wartet, kann man eine Reihe von Tricks und Tipps anwenden, um diese Angst vor der sozialen Wiedereingliederung zu überwinden.
Zuallererst müssen Sie Ihre Emotionen akzeptieren, ohne zu versuchen, sie zu verbergen oder sich selbst die Schuld zu geben. Mit all den Problemen durch Covid und der Zeit der Isolation zu kämpfen ist in der Tat nicht einfach: Es ist normal, sich emotional und mental erschüttert zu fühlen. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, sich mit kleinen täglichen Gesten mit Ihren Gefühlen auseinanderzusetzen und auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich dieses Unbehagen nicht bessert, sollten Sie mit jemandem sprechen, sogar mit einem Spezialisten, mit dem Sie sich vergleichen können.
Um zu versuchen, den Enthusiasmus, den die Pandemie zu haben scheint, wiederzugewinnen, setzen Sie sich tägliche Ziele. In der Tat, wenn Sie immer zu Hause sind, riskieren Sie, sich in Faulheit und Trägheit verfallen zu lassen. Das Setzen von Zielen oder täglichen Aufgaben hilft uns dagegen, uns nützlich zu fühlen, unser Selbstwertgefühl zu steigern und Sorgen aus dem Kopf zu nehmen. Diese Ziele können unterschiedlicher Art sein, von einer rechtzeitigen Arbeitsorganisation bis hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Üben Sie schließlich Dankbarkeit. Es ist eine schwierige Zeit für alle und wir wissen, wie schwer es ist, eine positive Seite oder „das Licht am Ende des Tunnels“ zu finden. Gleichzeitig haben uns die letzten Monate aber auch die Augen dafür geöffnet, wie wertvoll alles ist, was wir für selbstverständlich hielten, vom einfachen Abendessen mit Freunden bis hin zur Möglichkeit, sich frei zu bewegen und zu bewegen. Die vielleicht größte Lektion dieser Pandemie ist die Wertschätzung der kleinen Dinge und Menschen, die wir lieben.
