Aufgeblähter Bauch – ein sehr unangenehmes Gefühl
Ein aufgeblähter Bauch verursacht nicht nur Beschwerden und Schmerzen, sondern auch Verlegenheit und das Gefühl, dass nichts für uns richtig ist. Denn ein aufgeblähter Bauch verhindert, dass wir uns in unserem Körper wohl fühlen. Manchmal denken wir, wir essen wenig und gut, aber wir liegen falsch, denn es gibt anscheinend gesunde Lebensmittel, die nicht wenig dazu beitragen, dass unser Bauch anschwillt. Entdecken Sie die richtigen Lebensmittel, um ein wirklich flaches Gericht zu präsentieren!
Die Hauptursachen für Blähungen im Bauch
Die Ursachen sind vielfältig: Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, zu viel Alkohol, zu viel gewürzte und gewürzte Speisen, Obst nach dem Essen, hastiges Kauen, schlechte Angewohnheit beim Essen zu sprechen, Luft schlucken. Falsches Essen fördert die Aerophagie und die übermäßige Gasproduktion im Darm. Manchmal verschwinden diese Symptome nicht spontan und wenn zusätzlich Bauchschmerzen auftreten, kann es sich um eine Magen-Darm-Erkrankung handeln. Man kann an eine Gastroplegie denken, die durch kalte Schlaganfälle, durch die Einnahme von kalten Getränken oder durch ein Muskeltrauma verursacht wird, das die Bewegung des Magens blockiert; oder Verdauungsprobleme oder Veränderungen des Pylorus aufgrund von Gastritis, Magengeschwüren oder Neoplasien. Wenn dieses Ereignis wiederholt auftritt, kann dies auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder eine Magenneuropathie als Folge von Diabetes hinweisen. Auch Darmparasiten, Stoffwechselstörungen, Einnahme bestimmter Medikamente, unregelmäßige Ernährung und Anspannung durch Emotionalität und Stress können diese Störungen verursachen. Wenn die Beschwerden und Schwellungen erheblich sind, kann es sich um eine Gastrektasie (insbesondere nach einer Operation) handeln, die mit anderen Pathologien wie Gallenblasensteinen, Pankreatitis, Blinddarmentzündung, Entzündung kombiniert werden kann. Eine Bauchschwellung kann sowohl den Oberbauch als auch alle seine Quadranten betreffen; wenn es mit Übelkeit, Schmerzen oder Aerophagie verbunden ist, kann es als Dyspesie definiert werden; wenn die Symptome auch Durchfall oder Verstopfung und Meteorismus umfassen, kann es als spastische Kolitis oder Reizdarmsyndrom definiert werden. Beide dieser Pathologien sind sehr häufig. Der Facharzt wird berücksichtigen, dass sie auch Symptome schwerwiegenderer Probleme wie Bauchspeicheldrüsen-, Magen- und Dickdarm-Neubildungen sein können und vertiefen daher die diagnostischen Untersuchungen.
Siehe auch
Andere Auslöser von Blähungen. Klinischer Befund.
Die Mehrheit der Patienten, die an diesem Problem leiden, leidet an funktioneller Dyspesie mit Beschwerden in den oberen Quadranten des Abdomens. Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie und andere Ursachen für eine schlechte Nahrungsaufnahme können diese Symptome manifestieren. Schon eine spürbare Kontraktion der Bauchmuskulatur kann zu Schwellungen führen. Ebenso Stress und Angst und bei Frauen Schwangerschaft oder die Tage vor der Menstruation. Bei Patienten im Alter von 50 Jahren mit Anzeichen wie Anämie, Gewichtsverlust, Schluckstörungen, Erbrechen, GI-Blutungen müssen weitere diagnostische Tests durchgeführt werden, insbesondere wenn sie häufig entzündungshemmende oder lebensrettende Verflüssigungs- und gerinnungshemmende Medikamente. Wenn Patienten über 45 keine alarmierenden Symptome haben, können sie mit einer entsprechenden Therapie behandelt werden. Bei guten Ergebnissen sind weitere klinische Untersuchungen nicht erforderlich. Im umgekehrten Fall, wenn die Therapie keine positiven Effekte zeigt oder die Symptome nach dem Aussetzen wiederkehren, empfiehlt sich eine Endoskopie, eine serologische, fäkale Untersuchung oder ein Harnstoff-Atemtest.
Ernährung und Lebensstil zur Bekämpfung dieser Störung
Eine Ansammlung von Blähungen und Blähungen im Magen-Darm-Trakt sind auf Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit, rauchende Aerophagie, häufigen Kaugummi- und Bonbonkonsum oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Veränderungen der Bakterienflora zurückzuführen. Dieses unangenehme Phänomen betrifft hauptsächlich Frauen aufgrund der periodischen Veränderungen der weiblichen Hormone. Vieles hängt von den Lebensmitteln ab, die Sie konsumieren. So begünstigen beispielsweise Hülsenfrüchte, komplexe Kohlenhydrate, Hefe für Brot, Pizza oder Bier, Kohl, Brokkoli, Zwiebeln, Auberginen, Paprika, Knoblauch, Äpfel, Pflaumen die Fermentation und die Produktion von Darmgasen mit der Folge von Blähungen und Blähungen. Auch Bohnen, Kohl, Milch und Derivate, Pilze, Weichtiere, Wassermelonen müssen reduziert werden, was bei vielen zu Sodbrennen, Verdauungsproblemen, Blähungen und Blähungen führt. Auch sehr komplexe Saucen, zu zuckerhaltige Getränke, Smoothies, Süßigkeiten, Spirituosen, Tee und Kaffee begünstigen die Luftbildung im Bauch. Auf bestimmte Lebensmittel, die für die Ernährung und das Wohlbefinden des Organismus wichtig sind, dürfen wir jedoch nicht ganz verzichten, sondern sie ausreichend verzehren.Hier sind unsere Tipps: Vorgekochte Produkte meiden, in kleinen Mengen verzehren, Würzen nicht übertreiben, gesund kochen (gedämpft, mit antihaftbeschichteter Pfanne, auf der Grillplatte, im Ofen), isst selten frittierte Speisen, kaut langsam und trinkt während einer Mahlzeit, verzehrt verdauliche Lebensmittel wie weißes Fleisch und Fisch oder solche, die harntreibend sind Eigenschaften wie Gurken und Spargel, wenn Sie angespannt oder nervös sind oder es eilig haben, machen Sie eine Mittagspause ohne Handy und Fernsehen und ohne Unterbrechungen, da es sehr gesund ist, unabhängig von der Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen muss auch entspannend und angenehm sein, nicht laut und luftig: nach dem Essen etwa zehn Minuten ein wenig spazieren gehen, anstatt den üblichen Kaffee zu sich zu nehmen, der die Verdauung verlangsamt.Vermeiden Sie zu schwere und reichliche Mahlzeiten, aber auch Aperitifs und fettige oder würzige Snacks, die oft die Verdauung behindern. Nehmen Sie die Lebensmittel eines Tages 5 Mal zwischen den Mahlzeiten und Snacks zu sich, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten, ohne den Magen zu belasten, um sich nicht wie nach zwei zu großen Mahlzeiten beschwert zu fühlen. Fenchel, Ingwer und Sellerie, roh oder als Kräutertee verzehrt, beugen Bauchschwellungen vor, sowie Artischocken, die leicht verdaulich sind, die Gallenwege anregen, Wundpunkt: Vermeiden Sie Süßigkeiten, Eiscreme mit vielen Fetten und Zucker, die den Blutzucker erhöhen und Cholesterin wirken sich negativ auf den Stoffwechsel aus und verursachen Meteorismus und Schwellungen. Das Kauen von Kaugummi erhöht die Luft im Magen und damit die Bauchschwellung.
Heilmittel gegen Blähungen: Kräutertees, Nahrungsergänzungsmittel, Präbiotika und Probiotika
Vollwertkost reduziert Verstopfung und verbessert die Darmfunktion; sie können jedoch schwer verdaulich sein. Es ist gut, sie zunächst in mäßigen Mengen einzunehmen und die Dosis bei guter Verträglichkeit schrittweise zu erhöhen. Eine Ernährung mit Beachtung dieser Ernährungstipps ist auch gut für diejenigen, die an einer spastischen Kolitis leiden, deren Symptome durch die verzehrten Lebensmittel und auch durch psychoemotionale Komponenten stimuliert werden. Kräutertees auf Fenchelbasis sind weit verbreitete Präparate; Tatsächlich mildern sie die bakterielle Gärung, die eine Gasansammlung verursacht, und beugen somit dem Problem der Bauchschwellung vor. Bemerkenswert ist dabei auch die Wirkung von Melisse, Kamille und Minze, die selbst bei Schwellungen aufgrund von Angst und Stress dank ihrer beruhigenden und krampflösenden Eigenschaften sowie Koriander, einem auch in der Antike bekannten Digestif, diese lindern. . Nahrungsergänzungsmittel erleichtern auch die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Magen-Darm-System: Sie enthalten Pflanzenextrakte wie Löwenzahn, Kreuzkümmel, Fenchel, Koriander, Malve, Melisse, sehr nützlich für die Verdauung, zur Aufnahme von Darmgasen und damit zur Verringerung der Schwellung von der Bauch. Zu den am besten geeigneten Produkten gehören Präparate auf der Basis von Pflanzenextrakten mit starken verdauungsfördernden und beruhigenden Eigenschaften (Löwenzahn, Kreuzkümmel, Minze, Fenchel, Melisse und Malve), die mit Karminativa in Verbindung gebracht werden, die für ihre schwellende Wirkung bekannt sind, dank ihrer Fähigkeit, überschüssiges Darmgas zu absorbieren. Milchfermente sind ideal, um die Darmbakterienflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zusammen mit Oligosacchariden Bauchschwellungen vorzubeugen. Die Darmbakterienflora erfüllt dank Bakterien und Hefen eine sehr wichtige Aufgabe für den menschlichen Körper: Sie nimmt Proteine, Fette und Kohlenhydrate auf, um den Körper zu stärken, unterstützt die Verdauung, erhält eine gute Darmfunktion, erleichtert die Aufnahme von Spurenelementen , produziert lebenswichtige Vitamine wie B und K, stärkt das Immunsystem.
Verspürt man Spannungen im Bauch, kommt es zu Verstopfung und Blähungen, kann es sein, dass die Bakterienflora entweder durch Bakterien- und Virenbefall oder durch die Wirkung von Antibiotika, durch eine entschiedene Ernährungsumstellung, durch Stoffwechselstörungen oder bei Unverträglichkeiten gegen bestimmte Lebensmittel. Veränderungen des Klimas und der Essenszeiten wirken sich ebenfalls auf die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs aus. Zur Wiederherstellung der Darmbakterienflora ist die Mittelmeerdiät sehr effektiv. Zur Vorbeugung, als Träger von Stimulanzien der Darmfunktion können Präbiotika und probiotische Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden. Präbiotika sind Stoffe, die in Lebensmitteln vorkommen. Sie kommen in Vollkornmehl, Gerste, Dinkel, Buchweizen, grünem Blattgemüse, Knoblauch, Zwiebel, Bohnen und Spargel vor und werden von der Darmflora zur Vermehrung guter Bakterien verwendet. Probiotika wie Laktobazillen und Bifidobakterien finden sich auch in fermentierten Lebensmitteln wie weißem Volljoghurt, azidophiler Milch und lebendem Ricotta; sie stärken die Immunfunktionen und regenerieren die Darmbakterienflora. Es ist gut, die Einnahme von Präbiotika und Probiotika in den Jahreszeitenwechsel zu integrieren, wenn der Klimawandel eine Stärkung des Immunsystems erfordert; außerdem, wenn wir uns einer Antibiotikabehandlung unterziehen, die unseren Körper schwächt, um Infektionen auszurotten, und wenn wir eine spastische Kolitis für Helicobacter Pylori oder Escherichia Coli haben.
