Vermeiden Sie diese 5 Fehler, wenn Sie nicht möchten, dass die Quarantäne zu einem Albtraum wird
Als feststand, dass wir auf unbestimmte Zeit in Quarantäne bleiben müssen, haben wir sofort versucht, eine positive Einstellung einzunehmen und uns auf die Vorteile dieser anormalen Situation zu konzentrieren: spät morgens aufzustehen, öffentliche Verkehrsmittel zu meiden und die typische schweißbrise, die man einatmen kann, mehr zeit für sich selbst, unsere hobbys und unser kleines häuschen zu haben. Aber sind wir sicher, dass all diese „Freiheiten“ auf Dauer wirklich Vorteile bringen? Es ist in der Tat wichtig, auch zu Hause eine gewisse Strenge beizubehalten, um zu verhindern, dass diese "Privilegien" die häusliche Isolation in einen echten Albtraum verwandeln. Hier sind die 5 (häufigsten) Fehler, die Sie vermeiden sollten, um sicherzustellen, dass dies nicht nicht passieren!
# 1: Keine Routine haben
Obwohl die Verpflichtungen, von denen wir bis vor wenigen Wochen überfordert waren, für uns ein immenser Stressfaktor waren, haben sie uns geholfen, eine Routine zu haben, mit der wir unseren Tag strukturieren können die Ausgänge. notwendig, riskieren wir, Freiheit in Müßiggang zu verwandeln und damit unverhältnismäßig viel Zeit beim Faulenzen auf dem Sofa zu verschwenden. Natürlich dürfen wir alle eine Pause vom rastlosen Leben machen, an das wir gewöhnt waren, aber Vorsicht , denn Langeweile ist hinter der Ecke. Versuchen wir also, unsere Tage zu verstehen und eine Reihe von Aktivitäten zu planen, um die uns zur Verfügung stehende Zeit konstruktiv zu nutzen. Nutzen wir es, um all die Dinge zu tun, die wir normalerweise aufschieben, und stecken wir sie besser auf eine "Agenda, die uns das Gefühl von Disziplin gibt, zu dem wir gezwungen waren, und das wir jetzt unglaublicherweise ein wenig vermissen". Beginnen wir zum Beispiel damit, jeden Morgen das Bett zu machen, einfache Gesten reichen aus, um den Anschein von Normalität zurückzugewinnen!
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#2: Verzichte auf eine gesunde Ernährung
Das Essen, das wir mögen, setzt in uns einen Serotonin-Schub frei, der uns wiederum kleine Glücksmomente beschert, die wir - jetzt mehr denn je - brauchen. Aber seien Sie vorsichtig, nicht zu oft in Versuchung zu geraten und sich am Ende regelmäßig von Eis, Schokoriegeln und Pizza zu ernähren. Neben der psychischen Anspannung, mit der wir täglich zu kämpfen haben, riskieren wir das Ende der Quarantäne mit Magen-Darm-Problemen, ohne den möglichen Zusammenbruch des Selbstwertgefühls zu berücksichtigen, wenn wir unsere Jeans nicht mehr schließen können ... sitzend, so dass wir uns jetzt nicht mehr so viel bewegen können, wie wir wollen, ist es noch schwieriger, Kalorien zu verbrennen Gesund essen Unser Stoffwechsel wird es uns danken!
#3: Verbringe den ganzen Tag im Pyjama
Obwohl es der Traum vieler war, wird dringend davon abgeraten, während der gesamten Quarantäne den ganzen Tag im Pyjama zu bleiben. Diese fragwürdige Angewohnheit, obwohl unbestreitbar verlockend, kann sich auf Dauer negativ auf unsere Stimmung auswirken, uns vernachlässigt und noch fauler fühlen lassen .. Um unseren Tag aufzurütteln, fangen wir damit an, auf uns selbst aufzupassen. Waschen wir uns, kämmen wir unsere Haare, tragen wir nur ein wenig Make-up auf, aber vor allem ziehen wir uns an. Es gibt tatsächlich viele Alternativen zum Pyjama: lässig und bequem. In einer außergewöhnlichen Situation wie dieser fehlen uns die kleinen Dinge, die zu unserem täglichen Leben gehörten, warum also nicht versuchen, zumindest die Gewohnheiten beizubehalten, die auch zu Hause verfolgt werden können? Das Wohlbefinden, das wir beim Blick in den Spiegel daraus ziehen, wird uns die Mühe entschädigen!
# 4: Unregelmäßige Öffnungszeiten haben
Wenn Sie früher aufgestanden sind, zu Mittag gegessen oder zu Abend gegessen haben, kurz gesagt, um Ihren Tag zu bestimmten und festen Zeiten zu verbringen, vermeiden Sie es, sie jetzt, wo Sie sich in Quarantäne befinden, völlig zu verärgern. Natürlich sagen wir nicht, dass es einfach ist, aber wir laden Sie ein, es auszuprobieren. Andernfalls kann es leicht zu einer Art heimischer Jetlag kommen, bei dem eine Diskrepanz der Fahrpläne zu einer Unordnung der Mahlzeiten und letztendlich zu einer schlechten Zeitoptimierung führen würde. Ein häufiger Fehler ist es tatsächlich, die Isolation wie einen langen Urlaub zu leben, denn wie heißt es so schön: „Das Spiel ist schön, wenn es nicht lange dauert“, ab einem gewissen Punkt wäre unsere mentale Stabilität beeinträchtigt Zurück zu Punkt 1. Wir gestalten unseren Tag verantwortungsbewusst, nur so können wir ihn produktiv und fruchtbar gestalten, ohne dass es uns langweilig wird!
#5: Immer online bleiben
Da wir zu Hause abgesondert sind, stellen technologische Geräte das einzige Mittel zur Verfügung, um mit dem Rest der Welt in Kontakt zu bleiben.Wenn dies einerseits positiv ist, weil wir uns dadurch nicht völlig isoliert fühlen, d " hingegen besteht das Risiko darin, 24 Stunden am Tag in Verbindung zu bleiben. Ob zum Arbeiten, Lernen, Chatten oder Informieren, ständig online zu sein ist sicher nicht gesund, weder physisch noch psychisch. Am Ende des Tages würden wir uns mit einer „übermäßigen Datenmenge, einer Quelle weiterer Ängste und Sorgen“ auseinandersetzen tanzen, trainieren, wir hören unsere Lieblingsplaylist, wir kochen, kurz gesagt, die Aktivitäten, die auch zu Hause durchgeführt werden können, sind endlos, das Wichtigste ist, dass wir uns gut fühlen!
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