Bauchmuskeln für Frauen: zu Hause und im Handumdrehen mit diesen Übungen!
Die Stärkung der Bauchmuskeln von Frauen ist nicht immer einfach: Sie müssen die richtigen Übungen finden und eine "richtige Ernährung" einhalten, um erfolgreich definierte Bauchmuskeln zu erreichen, ohne jedoch zu übertreiben: Wir wollen einen Körper, der bereit ist für den Badeanzugtest, nicht für einen Trikotwettbewerb. Baumeister!
Der Bauch von Frauen ist für viele von uns eine Schwachstelle: Bauchfett scheint für postmenopausale Frauen ein unüberwindbares Problem zu sein, aber auch für jüngere Frauen bleibt der „Bauch“ eine schwer zu lösende Frage.
Schwierig, aber nicht unmöglich: Wir haben speziell für Sie einen Plan mit Bauchübungen für Frauen entwickelt, der auf einen flachen Bauch abzielt und eine Ernährung, die mehr als eine Ernährung einem gesünderen und regelmäßigeren Lebensstil ähnelt.
Was Sie tun müssen, ist sich Engagement, Hingabe und Geduld zu versprechen: Ihre geformten Bauchmuskeln werden nicht lange auf sich warten lassen!
Siehe auch
Bauchmuskeln für Frauen: die Übungen für zu Hause
Was Sie suchen, sind Bauchmuskelübungen für Frauen: Was wir vorschlagen, sind Bauchmuskelübungen für zu Hause, damit Sie nicht die Langeweile und Qual einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio ertragen müssen.
Mit diesen Bauchmuskelübungen für Frauen finden Sie die gewünschte körperliche Verfassung, ohne dass Sie unbedingt Maschinen oder Folterinstrumente verwenden müssen, die für die Krafträume typisch sind.
Die erste Bauchübung für Frauen, die wir vorschlagen, ist der klassische Crunch: Zu wissen, wie man diese einfachen, aber grundlegenden Bewegungen richtig ausführt und gleichzeitig die Atmung regulieren kann, ist der erste Schritt, um eine straffe Bauchmuskulatur zu erhalten.
Sehen Sie sich das Video für einen kurzen Rückblick an!
Eine Trainingsart, die wir sehr nützlich finden, ist die, die ein Gymnastikgerät verwendet. Keine Angst - wir bitten Sie nicht, eine dieser höllischen Maschinen zu kaufen, sondern einen Lenker zur Hand zu haben. Nach der Verwendung einfach zu verstecken, ist es ein sehr nützliches Werkzeug für die Entwicklung der Bauchmuskeln bei Frauen.
In diesem Video erklären wir, wie Sie mit der Hantel ein Muskeltraining durchführen, das zur Stärkung der Bauchmuskeln geeignet ist.
Wenn Sie gerade entbunden haben oder vor kurzem Mutter geworden sind, ist dieses Video zu Bauchmuskeln für Frauen praktisch. Fitness ist nicht – und muss nicht sein! - Ihr Hauptziel, wenn Sie in Begleitung Ihres Babys sind; gleichzeitig ist es, wenn wir wollen, richtig, einen Versuch zu finden, einen vorgeburtlichen Aspekt zusammenzufassen.
Diese Bauchmuskeln für Frauen wurden speziell für junge Mütter entwickelt und sind einfach zu machen: Sehen Sie sich das Video an und kopieren Sie das Training!
Schräge Bauchmuskeln: die effektivsten Übungen für Frauen
Unter den begehrtesten Bauchübungen für Frauen sind die schrägen definitiv unter den Top 3.
Und das zeigt einmal mehr, wie aufmerksam wir Frauen auf Details achten: Die oft unterschätzten, schrägen Bauchmuskeln sind bei Frauen genauso essenziell wie bei Männern, denn sie definieren den Bauch neu und verhelfen zu dem flachen Baucheffekt, den sich viele von uns wünschen.
Als Übung zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln für Frauen empfehlen wir die seitliche Planke: Am Anfang wird es schwierig erscheinen, die Position länger als 20 Sekunden zu halten, aber versuchen Sie, 30 pro Seite zu erreichen die Zeit und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen!
Die Übungen für die unteren Bauchmuskeln für Frauen
Ein weiterer kritischer Punkt: die Unterleibsmuskeln, erbitterte Feinde unseres Kostümtests! Bei Frauen die Unterbauchmuskulatur stärken zu können und den Speck dauerhaft verschwinden zu lassen, ist der Traum vieler von uns.
Untere Bauchmuskeln erfordern mehr Anstrengung und Geduld, da sie mit gezielten Übungen behandelt werden müssen. Dazu gehört die Schere: Nehmen Sie die Rückenlage ein, heben Sie ein Bein an und versuchen Sie, es senkrecht zum Boden zu bringen, und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Während Sie das Bein nach unten bringen, immer die Bewegung kontrollieren, beginnen Sie die Übung mit dem anderen Diese Übung für die unteren Bauchmuskeln für Frauen ist einfach durchzuführen und sehr effektiv!
Die ideale Ernährung für Frauen, die geformte Bauchmuskeln haben wollen
Vergessen Sie Hühnchen und Reis: Die Diät für Frauen, die Bauchmuskeln wollen, muss nicht auf Geschmack und Aromen verzichten!Was Sie tun müssen, ist sich einen Monat lang zu konzentrieren und Nahrung nur vorübergehend zu eliminieren: Denken Sie daran, immer Exzesse zu vermeiden, oder Ihr Stoffwechsel wird es tun Hör auf zu arbeiten und du wirst nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren!
Um sich die Freude am Essen nicht zu nehmen, gibt es hier einige Lebensmittelsubstitutionen, von denen Sie profitieren könnten:
- Wählen Sie statt Brot und weißer Pasta Vollkorn
- kohlensäurehaltige Getränke eliminieren, echten Tee bevorzugen
- Kuhmilchkäse ist heute nicht gut, probiere magerere, wie Ziegenkäse
Außerdem sollten Sie sich mit diesen stoffwechselanregenden Lebensmitteln eindecken!
