Immer schläfrig sein: Symptome, Ursachen und Mittel gegen Tagesschläfrigkeit
Sie haben inzwischen alles probiert, vom Kaffee bis zum Energy-Drink, aber es gibt nichts, was Sie vollständig aufwecken kann? Keine Panik, es ist eine ziemlich häufige Erkrankung, dass Sie immer schläfrig sind. In der Medizin spricht man von "Hypersomnie", ein Begriff, der sich auf das Gefühl der übermäßigen Müdigkeit bezieht, das viele Menschen zu jeder Tageszeit begleitet.Es kann mehrere Symptome sowie die Ursachen dieser Störung geben, und um sich ein klareres Bild von der Situation zu machen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Wenn Sie sich ständig schläfrig fühlen und mehr über diese Erkrankung erfahren möchten, lesen Sie einfach diesen Artikel, in dem wir Ihnen alle Informationen zum Thema "übermäßige Tagesmüdigkeit" oder Tagesmüdigkeit und mögliche Abhilfemaßnahmen aufzeigen.
Aber bevor Sie dies lesen, sehen Sie sich dieses Video an und entdecken Sie die besten natürlichen Heilmittel, um gut schlafen zu können!
Was ist Hypersomnie?
Ständig schläfrig zu sein bedeutet, den ganzen Tag über ein Gefühl ständiger Müdigkeit zu verspüren. Der medizinische Fachausdruck für diese Störung ist Hypersomnie. Für den Fall, dass sich die Schläfrigkeit verschlimmert und Betroffene sogar tagelang zum Schlafen zwingt, spricht man von „Kleine-Levin-Syndrom“. In diesem Fall wird Hypersomnie von kognitiven und Verhaltensstörungen begleitet. Im Allgemeinen ist Müdigkeit kein Grund zur Besorgnis, aber wenn die Schläfrigkeit übermäßig wird und die regelmäßige Ausführung der täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, ist es gut, einen Arzt für eine eingehendere Beratung zu kontaktieren.
Die Ursachen
Die Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit, insbesondere tagsüber, können vielfältig sein und es ist wichtig, sie zu kennen, um den Ursprung des Problems erkennen und an der Wurzel lösen zu können. Dieser Artikel soll Ihnen einen allgemeinen Überblick über diese Erkrankung geben, aber für klarere Antworten empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Arzt zu wenden, der sich allen Fachtests und Analysen unterziehen wird. Aber sehen wir uns zunächst an, was die Ursachen von Hypersomnie sein können:
- Schlafstörungen: Schlechter Schlaf in der Nacht ist eine ziemlich häufige Ursache für Tagesschläfrigkeit. Tatsächlich zeigt unser Körper Müdigkeit, weil er den in den Nachtstunden verlorenen Schlaf wiederherstellen muss.
- Schlechter Lebensstil: Am Ursprung von Hypersomnie finden wir eine Reihe falscher und ungesunder Gewohnheiten wie falsche Ernährung, übermäßiger Konsum von alkoholischen oder koffeinhaltigen Getränken, längere Exposition gegenüber technologischen Geräten wie Fernsehern und Smartphones vor dem Schlafengehen.
- Nykturie: Diejenigen, die an Nykturie leiden oder häufig nachts essen müssen, werden unweigerlich und wiederholt durch dieses physiologische Bedürfnis unterbrochen. Infolgedessen wird er am nächsten Tag aufgrund dieser Unterbrechungen ein starkes Gefühl der Müdigkeit verspüren.
- Obstruktive Schlafapnoe: Menschen mit dieser Atemwegserkrankung sind gezwungen, nachts aufzuwachen, wenn sie kurzatmig sind.
- Schlaflosigkeit: Schlafentzug in der Nacht verursacht Schläfrigkeit und Taubheitsgefühl für den Rest des Tages.
- Narkolepsie: Menschen, die an dieser Störung leiden, schlafen im Laufe des Tages plötzlich und unwillkürlich ein, auch wenn sie alltägliche Handlungen ausführen.
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Andere Ursachen von Hypersomnie:
- Syndrom der ruhelosen Beine
- Gastrointestinale Störungen
- Saisonwechsel
- zirkadiane Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus, wie bei Jetlag
- Einnahme von Medikamenten, insbesondere Antidepressiva, unter deren Nebenwirkungen wir Schläfrigkeit, Orientierungslosigkeit und Verwirrung finden
Symptome
Was sind neben der Taubheit und Benommenheit, über die wir oben gesprochen haben, die anderen Hauptsymptome der Tagesschläfrigkeit? Lassen Sie uns sie unten zusammen sehen:
- Energiemangel
- Erschöpfung
- Faulheit
- Müdigkeitsgefühl
- schwere Augenlider
- Reizbarkeit
- häufiges Gähnen
- unbändiges Bedürfnis, sich die Augen zu reiben
Heilmittel
An diesem Punkt fragen Sie sich vielleicht, wie Sie das Problem lösen und wieder ein gähnfreies Leben führen können. Es gibt mehrere Mittel, mit denen es möglich ist, Hypersomnie zu behandeln und zu verhindern, sehen wir uns einige davon an:
- Finden Sie die am besten geeignete Umgebung für einen bequemen und ungestörten Schlaf.
- Beginnen Sie mit einer Routine, damit sich Ihr Körper daran gewöhnt, nur zu einer bestimmten Tageszeit zu schlafen. Du kannst zum Beispiel versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.
- Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke.
- Halten Sie sich von Ihrem PC-, Fernseh- oder Telefonbildschirm fern. Das blaue Licht, das von diesen technologischen Werkzeugen übertragen wird, hat tatsächlich eine aufregende Wirkung auf das Gehirn und stört den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
- Verwenden Sie bei Bedarf Ohrstöpsel und Augenmasken.
- Stellen Sie sicher, dass die Matratze und die Kissen, auf denen Sie schlafen, bequem genug sind.
- Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität, am besten früh am Tag. Auf diese Weise braucht Ihr Körper, der von den durchgeführten Übungen erschöpft ist, weniger Zeit zum Entspannen und Sie werden leichter einschlafen.
- Wenn Sie einfach nicht wach bleiben können, gönnen Sie sich bei Gelegenheit zwanzig Minuten Power-Nap. Dieser sehr kurze Moment der Ruhe wird Ihnen helfen, die Energie zurückzugewinnen, die Sie für den Rest des Tages benötigen.
- Für den Fall, dass Ihre Schläfrigkeit das Symptom oder die Folge einer schwerwiegenderen Störung wie Schlaflosigkeit oder Narkolepsie ist, wird es die Aufgabe des Arztes sein, die für Sie am besten geeignete Behandlung mit der möglichen Verschreibung von Medikamenten aufzuzeigen.
