Verbessern Sie Ihre Fitness, sehen Sie das Leben mit anderen Augen und es ist gut für Ihr Herz: 7 Gründe, mit dem Laufen anzufangen und glücklich zu sein
Ich habe das Laufen schon immer geliebt, es ist etwas, das Sie allein tun können, nur dank Ihres Willens. Sie können in jede Richtung gehen, langsam oder schnell laufen oder gegen den Wind, wenn Sie möchten, neue Orte entdecken, indem Sie nur die Kraft Ihrer Füße und den Mut Ihrer Lunge nutzen - Jesse Owens
Seien wir ehrlich, wir finden immer Ausreden, um keine Laufschuhe anzuziehen und mit dem Laufen zu beginnen. Ich habe keine Zeit, ich bin müde, es ist spät, heute ist ein Nein-Tag. Stattdessen sind genau dies die Gründe, die uns die Kraft geben sollten, sofort loszulaufen. Laufen hält uns nicht nur fit, sondern ist auch gut für die Stimmung, es ist ein sparsamer Sport und hilft gegen Stress. Glaubst du nicht? Wir nennen dir 7 gute Gründe, die dich sofort von zu Hause verlassen werden
1. Verbrenne Kalorien und verbessere deine Silhouette
Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht zählen beim Laufen nicht! Dies ist eine "Aktivität, die jeder ausführen kann und auf welchem Niveau auch immer sie praktiziert wird, Laufen ermöglicht es Ihnen, etwa 1 Kcal pro kg Körpergewicht pro Kilometer zu verbrennen. Dies bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person, die 5 Kilometer läuft, etwa 350 kcal verbraucht. ungefähr, as Es gibt mehrere Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen (Gelände, Laufgeschwindigkeit, Steigung), aber sie sind ziemlich zuverlässig.
Und wenn Sie Kalorien verbrennen, werden Beine, Gesäß, Bauch und Arme straffer.
2. Es ist ein preiswerter Sport
Abgesehen von den Schuhen, die unerlässlich sind, um Rückenprobleme zu vermeiden (Sie können sogar ab 60-100 € ausgezeichnete Lösungen finden, die für Sie perfekt sind), finden Sie den Rest leicht in unseren Schubladen. Ein Tanktop oder T-Shirt, Socken und Shorts und das war's. Sie benötigen keine teure Ausrüstung oder Gadgets, das Laufen im Freien ist kostenlos und es gibt viele kostenlose Anwendungen für iOS, Android oder Windows, die perfekt zum Messen Ihrer Route, Geschwindigkeit und Pace sind.
3. Es ist gut für das Herz
Laufen verbessert die Herzleistung, bekämpft Bluthochdruck und ermöglicht es Ihnen, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.
4. Lässt dich neue Freunde finden
Im Park, im Fitnessstudio, am Strand ... Die Welt ist voll von Menschen, die das Laufen lieben, und wenn Sie einmal anfangen, werden Sie es bemerken. Vielleicht rennst du Seite an Seite, trinkst aus derselben Quelle, dehnst dich zusammen und wer weiß, was woher kommt. Es könnte eine "Freundschaft oder vielleicht etwas mehr" sein!
5. Hilft Schlaflosigkeit zu bekämpfen
Laut einer Studie der National Sleep Foundation fördert Bewegung die erholsame Wirkung des Schlafs. Aus der Analyse der erhobenen Daten der Teilnehmer ergab sich, dass diejenigen, die tagsüber jegliche körperliche Aktivität ausüben, von Schwimmen über Laufen bis hin zu Yoga, besser schlafen und weniger an Schlaflosigkeit leiden.
6. Bekämpft Stress
Wie oft fühlen wir uns am Ende des Tages müde, wütend, nervös, frustriert? Auch hier hilft uns Laufen! Schalten Sie Ihren mp3 ein und fangen Sie an zu laufen, Schritt für Schritt werden Sie die Angst und den Stress loswerden. Außerdem produzieren Sie beim Laufen Endorphine, die Glückshormone!
7. Es erweitert deinen Horizont und lässt dich das Leben anders sehen
Beim Laufen hat man Zeit zum Reflektieren, über Sachverhalte und erlebte Situationen gelassen und mit neuen Augen nachzudenken. Die Wut verfliegt langsam und Sie können mit neuen Augen auf die Fakten schauen oder Entscheidungen treffen.
Haben wir Sie überzeugt? Komm und lauf mit uns? Wir freuen uns, Sie am 3. Juli im Orio Center für MusicRun zu sehen, eine fantastische Reise in die Musikgeschichte! 5 km purer Spaß, bei dem wir alle aktiv mitfeiern. Melden Sie sich jetzt an und beginnen Sie mit der Ausschüttung von Endorphinen!
