Herbstdepressionsalarm: Symptome und Abhilfen!
Sind Sie gestresst von der Rückkehr zur Arbeit und der gewohnten Routine? Alles ist normal und Sie werden bald wieder fit sein, es sei denn, es sind die Anzeichen einer saisonalen Depression auf dem Weg!
Wenn Sie sich schon mit ein paar Leckereien zu viel getröstet haben, machen Sie das jetzt nach!
So erkennen Sie die Symptome einer Herbstdepression
Die Tage werden kürzer, der Regen häufiger und der Himmel immer grauer. Und welche Folgen hat das alles für unsere Psyche?
Das dunkle und feindliche Klima macht uns verletzlich und zwingt uns, mehr Zeit in Innenräumen zu verbringen, was uns zunehmend faul und lustlos macht. Aber was genau sind die Symptome einer saisonalen Depression, die für diese besondere Jahreszeit typisch sind?
- Mangel an Stimulation
- Rückzug zu Hause, weg von der kalten und hektischen Gesellschaft
- Energieverlust
- Traurigkeit, Nostalgie, Bedauern und Reue
- schlechte Laune und Reizbarkeit
- vermindertes Verlangen
- Rückgang der Zinsen
- Konzentrationsschwäche und Tendenz, Verpflichtungen hinauszuschieben
- gestörter Schlaf
- nervöser Hunger
Am Anfang leicht zu spüren, während der Saison neigen diese Empfindungen dazu, sich zu verschlechtern und das tägliche Leben zu beeinträchtigen.
Siehe auch
Was sind die Mittel gegen Herbstdepression?
Nach der Diagnose können Sie nur nach dem richtigen Heilmittel suchen, um die saisonale Depression zu besiegen. Beginnen wir mit einigen Vorschlägen, wie Sie sich dem Herbst am besten stellen können:
Früh aufstehen: Der Herbst regt die Melatoninproduktion an, aber mit Schlafen kann man sicher nicht den ganzen Tag verbringen!Um zur richtigen Zeit aufzuwachen, rechtzeitig für ein energiegeladenes Frühstück, versuchen Sie gleichzeitig ins Bett zu gehen und tief zu schlafen (Herbstregen sollte helfen).
Yoga machen: Alle Sportarten sind willkommen, aber Yoga mehr als andere, denn es kombiniert körperliches Training mit Meditation, die täglich praktiziert den Geist von nicht-konstruktiven Gedanken befreit.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie hier:
Gesund essen: Eine gute Portion Energie beeinflusst die Stimmung positiv. Wie bekommt man sie? Indem man mehr Vitamine und weniger Kohlenhydrate zu sich nimmt. Also ja zu saisonalem Gemüse, mit dem man auch ausgezeichnete Suppen zubereiten kann, und nein zu raffinierten Mehlen (Brot, Nudeln) und Süßigkeiten).
Vergiss den Sex nicht: Wir wissen, du hast diesen Monat viel zu tun, du musst das Unfertige in diesem Sommer nachholen und die Arbeit für das kommende Jahr vorbereiten, aber ... den Sex nicht vergessen! um jeden Tag frustrierter zur Arbeit zu kommen und nutzlose Streitereien zu füttern.Wenn Sie die Leidenschaft wiederfinden möchten, empfehlen wir Ihnen, ein schönes Abendessen mit diesen ...
Ändern Sie Ihre Routine ein wenig: Sind Sie es leid, immer den gleichen Weg zur Arbeit zu nehmen, suchen Sie sich einen anderen oder schlagen Sie einem Kollegen vor, ihn gemeinsam zu machen. Wenn Sie hingegen von Ihrem Job wirklich müde sind, erstellen Sie einen neuen Lebenslauf und suchen Sie sich einen anderen! September ist der Monat der neuen Projekte, es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um die Karten auf dem Tisch zu wechseln ...
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Shoppen mit deinen Freunden: Shoppen und Freundinnen bilden eine narrensichere Kombination gegen schlechte Laune. Also, laden Sie sie jetzt zu einem schönen gemeinsamen Shopping-Trip ein! Sie verbringen einen schönen Nachmittag damit, über die neuesten Trends und Ratschläge zu Ihren Liebesgeschichten zu plaudern und kehren entspannt und gelassen nach Hause zurück.
In der Zwischenzeit geben wir Ihnen einige Tipps für den Herbsteinkauf!
