Durchfall: Was essen, um dieses lästige Darmproblem zu lösen
Durch die richtige Ernährung in der akuten Phase und in den Folgetagen kann der Durchfall unter Kontrolle gehalten werden. Selbst die ideale Diät gegen Durchfall erfordert, wie jede Diät mit Selbstachtung, nicht wenige Opfer und Opfer, auch wenn viele Lebensmittel wie Reis, Nudeln und mageres Fleisch bereits sicher in Ihrem Speiseplan enthalten sind, aber viele andere zu vermeiden sind. Wenn Sie ein Typ sind, der ständig auf Diät ist, wissen Sie etwas!
Was versteht man unter Durchfall
Unter Durchfall verstehen wir eine Veränderung des Stuhlgangs, bestehend aus häufigem Stuhlgang (mindestens 3-mal täglich) mit flüssigem oder halbfestem Stuhl. Durchfall ist sehr häufig und sollte nicht mit Ruhr verwechselt werden, die schmerzhafte und häufige Ausscheidungen mit Schleim und Blutverlust beinhaltet, kurz gesagt eine Form von Durchfall, die viel schwerwiegender und lästiger ist! Kein Scherz mit Ruhr, Sie brauchen bestimmte Medikamente und vor allem die Meinung Ihres Vertrauensarztes! Es gibt auch verschiedene Arten von Durchfall, je nach Häufigkeit. Wenn Sie häufig für kurze und wiederkehrende Episoden an Durchfall leiden, wird dies als wiederkehrender Durchfall bezeichnet. Dauert der Durchfallanfall dagegen 1 bis 3 Wochen, spricht man von akut. Wenn es schließlich 4 Wochen überschreitet, wird es als chronischer Durchfall bezeichnet. Viele gesundheitliche Probleme haben Durchfall zu ihren Symptomen: Es ist immer besser, klar zu sehen!
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Was können die Ursachen für Durchfall sein
Durchfall kann unterschiedlicher Art sein, auch basierend auf der auslösenden Ursache. Es kann motorisch sein, wenn es eine Veränderung der Darmpassage darstellt, osmotisch, wenn die Ursache für Durchfall z B. Glutenintoleranz, Zöliakie verursacht oft Durchfall!) oder schließlich chronisch. Um das Durchfallproblem schnell zu lösen, ist es natürlich gut, die Ursachen zu ermitteln: Wenn eine Infektion im Gange ist, muss diejenige behandelt werden, die das Problem löst, und eine Diät wird offensichtlich nicht ausreichen! Wenn Durchfall durch die Einnahme von Medikamenten wie Antazida gegen Reflux, Abführmittel oder sogar zu viel Nahrungsergänzungsmittel ausgelöst wird (nicht Magnesium missbrauchen!), dann ist es notwendig, den Arzt zu fragen, wie man vorgeht, um eine adäquate Therapie zu finden . Bei allen anderen akuten Durchfällen kann ein besonderes Augenmerk auf die Ernährung eine sehr wertvolle Hilfe sein. Wenn Sie weiterlesen, entdecken Sie die richtigen Lebensmittel bei Durchfall und wenn Sie neben Durchfall noch andere Symptome haben, sprechen Sie wie bei jedem anderen gesundheitlichen Problem immer mit Ihrem Arzt.
Reisedurchfall: Wenn es passiert
Es gibt eine Art Reisedurchfall, die für Touristen typisch ist. Es ist eine Enteritis, die normalerweise diejenigen betrifft, die nach Südostasien in Afrika oder Mittelamerika reisen, wo hohe Temperaturen und schlechte Hygienestandards herrschen. Das Bakterium, von dem es stammt, ist Escherichia coli, manchmal kann es in den schwersten Fällen durch Salmonellen, Staphylococcus oder Campylobacter verursacht werden. Die Symptome, die neben Durchfall alarmieren sollten, sind Bauchkrämpfe, Fieber, Übelkeit und Erbrechen: In diesen Fällen ist es ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose zu stellen und vor allem die richtigen Medikamente zu finden.
Was tun bei einem Durchfall-Anfall
Wenn Sie Durchfall haben, leidet Ihr Körper unter einem hohen Flüssigkeitsverlust, so dass Sie sich zuerst Sorgen machen müssen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Viel trinken ist die erste Möglichkeit, bei Durchfall für Ihr Wohlbefinden zu sorgen. Also ja zu viel Wasser, aber nein zu jeglichem Alkohol, zu koffeinhaltigen Getränken wie Tee, Cola oder Kaffee, nein zu Fruchtsäften und Kräutertees mit Fruktose und kohlensäurehaltigen Getränken. Wasser ist immer die beste Lösung, auch wenn es reich an Multivitaminpräparaten und Mineralsalzen ist.Neben dem häufigen Trinken ist es ratsam, dies in kleinen Schlucken zu tun, damit die Darmschleimhaut Flüssigkeit aufnehmen kann: Die lästige Störung wird schnell vergehen!
Welche Lebensmittel Sie essen und welche Sie vermeiden sollten, wenn Sie Durchfall haben
Bei Durchfall können Sie viele Lebensmittel essen, von Weißbrot über Nudeln, Reis, mageres Fleisch, gekochter Fisch, insbesondere hartgekochte Eier, Würste wie gekochter Schinken, roher Schinken oder Bresaola sind alles perfekte Lebensmittel. Gemüse wird am besten gekocht gegessen (ja zu Salat, Spinat, Kartoffeln und Karotten). Für Obst eignen sich bei Durchfall am besten Ananas, Banane, Aprikosen, Äpfel, Pfirsiche, Grapefruit und Zitrone.
Lebensmittel, die Sie bei Durchfall vermeiden sollten, sind ganzes, ballaststoffreiches und rohes Gemüse. Denken Sie daran, sehr fettige Speisen, zu scharfe Speisen, frittierte Speisen, Trockenfrüchte, Avocados und Süßigkeiten reich an Cremes und Aromen zu vermeiden: Zucker erhöht die Flüssigkeitsproduktion und verschlimmert die Situation!
Generell sind bei Durchfall alle adstringierenden Lebensmittel sehr gut geeignet: einer von allen der weiße Reis, ein perfekter Verbündeter Ihres Wohlbefindens. Aber auch Kartoffeln, Zwieback! Auch Gemüsebrühe ist eine gute Idee: Sie ergänzt nicht nur den Flüssigkeitsverlust bei Durchfall, sondern versorgt Sie mit Mineralsalzen und Vitaminen, ohne Sie zu beschweren!
Auch bei den Mahlzeiten gilt die Empfehlung für Wasser: Nicht hungrig werden, sobald der Appetit zurückkehrt, sondern regelmäßig kleine Mengen der richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, die Magen und Darm an die regelmäßige Aktivität gewöhnen können. Es wird viel über Ernährung und Wohlbefinden gesprochen, lernen Sie, sich vor falschen Mythen zu hüten!
Milchprodukte: Wann man sie meiden sollte
Bei Durchfall ist es am besten, auf Milchsäure zu verzichten, denn um Laktose zu verdauen, braucht es eine perfekte Darmflora und es ist sicherlich nicht der richtige Zeitpunkt für diese Lebensmittel! Vermeiden Sie alle öligen Gewürze außer nativem Olivenöl extra, aber ohne sie zu missbrauchen. Verzichten Sie für ein paar Tage auf Nüsse, Saucen und Gewürze und Sie werden bald wieder fit sein!
Lebensmittel, die sehr nützlich sind, wenn Sie Durchfall haben
Wie wir gesehen haben, gibt es so viele Dinge, die man essen kann, weil sie einem bei Durchfall nicht schaden. Es gibt aber auch Lebensmittel, die sehr nützlich sind und eine schnelle Besserung ermöglichen und Sie diese Krankheit für lange Zeit vergessen lassen. Eine davon ist Zitrone, die adstringierende Eigenschaften hat und außerdem sehr feuchtigkeitsspendend und reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Drücken Sie ein paar Tropfen Zitrone in das Wasser, das Sie sowohl zum Frühstück als auch über den Tag verteilt trinken: Es ist ein Wunder! Auch pflanzliche Wässer ermöglichen es uns, Feuchtigkeit zu spenden und uns mit Vitaminen und Mineralsalzen zu versorgen.Sie können mehrere auf dem Markt finden, aber Sie können sie auch hausgemacht zubereiten, indem Sie Wasser zu geschnittenem Obst und Gemüse hinzufügen. Lassen Sie sie dann in warmem / heißem Wasser ziehen, damit sie Vitamine und Mineralsalze freisetzen, die Ihnen helfen, die Flüssigkeiten zu ergänzen. Obst und Gemüse, die perfekte Freunde von Pflanzenwässern sind, sind Zitrone, Apfel, Fenchel, Sellerie, Gurken und Karotten! Ein weiterer Freund des Darms bei Durchfall ist die Banane, denn sie versorgt uns mit Kalium und Vitamin C, die auch dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften für das Immunsystem unentbehrlich sind. Andere super gute Lebensmittel bei Durchfall sind Hafer, reich an löslichen Ballaststoffen, die dem Darm helfen und Karotten, die gut für die Gesundheit sind und den Stuhl verdichten. Es ist sehr nützlich, sie gekocht zu essen, sogar in Form von Püree: Nehmen Sie sie immer in Ihre Speisekarte auf und achten Sie das ganze Jahr über auf Ihre Ernährung!
