Eierdiät: Wie man mit diesem Lebensmittel abnimmt
Die Ei-Diät stellt für den menschlichen Körper eine erhebliche Anstrengung dar: Die Einnahme eines bestimmten Lebensmittels über einen längeren Zeitraum kann sogar zu ernsthaften Reaktionen und Problemen führen. Der Arzt kann sich erst dann für die Ei-Diät entscheiden, nachdem er alle entsprechenden Analysen an der Person durchgeführt hat, die sie durchführen möchte. In jedem Fall ist es gut anzugeben, dass diese Diät nicht länger als 14 Tage fortgesetzt werden sollte.
Woraus besteht die Eierdiät?
Die Ei-Diät ist eine Diät, die auf der Aufnahme von nur einem Grundnahrungsmittel, dem Ei, basiert, das den Eckpfeiler der gesamten Ernährung darstellt aufgrund des hohen Cholesterin- und Fettgehalts als schlecht für den Körper.
Eine der Stärken der Eier-Diät besteht darin, die sättigende Kraft der Nahrung zu nutzen, kombiniert mit allen ernährungsphysiologischen Eigenschaften, die anderen Lebensmitteln überlegen sind. Durch den Verzehr von Eiern wird es einfacher sein, zu jeder Mahlzeit zu gelangen, ohne zu hungrig zu sein uns bei der Aufnahme anderer Lebensmittel.
Wenn bei den anderen Diäten erwartet wird, zwei- oder dreimal pro Woche Eier zu essen, können Sie bei dieser speziellen Diät 4 bis 6 Eier pro Tag essen. Ziel ist es, den größtmöglichen Nutzen aus der Nahrung zu ziehen, die dient, denjenigen, die sich entscheiden, sie zu befolgen, um den Tag mit der Ladung essentieller Energie zu bewältigen.
Siehe auch
Die Ei-Diät ist eine sehr proteinreiche und fett-, kohlenhydrat- und kalorienarme Ernährung, die nur teilweise integriert wird (ca. 800kcal pro Tag). Aus all diesen Gründen ist es für uns schwierig, es in eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen, so dass die Ärzte sagen, dass es nicht länger als 14 Tage fortgesetzt werden sollte, um ernsthafte Nährstoffmängel zu vermeiden. Hier sind einige grundlegende Regeln:
- Ersetzen oder ändern Sie niemals Lebensmittel ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt
- Befolgen Sie die Eierdiät nicht länger als 7 Tage
- Fügen Sie keine Lebensmittel hinzu, die wir mögen, aber nicht vom Arzt bestimmt wurden
- Vermeiden Sie während dieser Diät Alkohol zu trinken
- Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten zwischen den Hauptmahlzeiten. Ungesüßter Tee und Kaffee sind erlaubt.
- Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser
Eierdiät: Beispiel für ein Menü
Es gibt mehr als eine Version der Eierdiät, die auch die am wenigsten extreme ist, da sie den Verzehr von Proteinalternativen zu Eiern wie magerem Fleisch und Fisch ermöglicht, begleitet von Portionen zuckerarmen Obst und Gemüse.
Im Laufe der Zeit hat sich diese Ernährungsform auch zu anderen extremeren und restriktiveren Varianten entwickelt, mit denen nur nach Zustimmung des Arztes begonnen werden sollte. Wenn Sie eine Diät machen, ist es grundsätzlich immer gut, eine leichte tägliche körperliche Aktivität mit der neuen Diät zu kombinieren.
Darüber hinaus ist es wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den gesamten Organismus mit Feuchtigkeit zu versorgen.Sehen wir uns ein Beispiel für ein Wochenmenü für die Eierdiät an.
MONTAG'
- Frühstück: 2 gekochte Eier, eine Orange und ein ungesüßter Kaffee oder Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier mit gemischtem Salat ohne Öl, aber mit Apfelessig. Du kannst immer ungesüßten Kaffee oder Tee oder alternativ eine zuckerarme Frucht trinken
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein ölfreier Tomatensalat mit Apfelessig.
DIENSTAG'
- Frühstück: 2 gekochte Eier, eine Orange und ein ungesüßter Kaffee oder Tee
- Mittagessen: Ein gegrilltes Steak mit Salat nach Belieben (Salat, Tomate, Sellerie, Gurke, Öl und Essig).
- Abendessen: 2 gekochte Eier, 1 Orange (alternative Variante: gegrilltes oder gegrilltes Fleisch, Salat)
MITTWOCH'
- Frühstück: 2 gekochte Eier, eine Orange und ein ungesüßter Kaffee oder Tee
- Mittagessen: 2 Lammkoteletts / gegrillte Hähnchenbrust, Gurken- oder Selleriesalat mit Apfelessig (alternative Variante: 2 gekochte Eier, gemischter Salat)
- Abendessen: 2 gekochte Eier, Spinat und Tomaten, Öl und Apfelessig.
DONNERSTAG'
- Frühstück: 2 gekochte Eier, eine Orange und ein ungesüßter Kaffee oder Tee
- Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, gekochter Blumenkohl ohne Öl, Frischkäse und 1 Scheibe Brot
- Abendessen: 2 hartgekochte Eier, Spinat und Tomatensalat mit Öl und Apfelessig
FREITAG'
- Frühstück: 2 gekochte Eier, eine Orange und ein ungesüßter Kaffee oder Tee
- Mittagessen: gekochter oder gegrillter Fisch ohne Öl zum Würzen mit Zitrone, 1 Scheibe Brot (die alternative Variante: 2 pochierte Eier, 2 Tomaten)
- Abendessen: 2 gekochte Eier, Spinat und Tomatensalat ohne Öl (die alternative Variante: frischer oder Dosenfisch, gemischter Salat)
SAMSTAG
- Frühstück: 2 gekochte Eier, eine Orange und ein ungesüßter Kaffee oder Tee
- Mittagessen: Gegrilltes Steak / Hähnchenbrust, ölfreier Tomatensalat, 1 Orange, alternativ kann man Obst satt essen.
- Abendessen: Obstsalat der Saison so viel Sie mögen, immer bis Sie satt sind.
SONNTAG
- Frühstück: 2 gekochte Eier, eine Orange und ein ungesüßter Kaffee oder Tee
- Mittagessen: Brathähnchen ohne Haut, Karotten (alternative Variante: 2 pochierte oder gekochte Eier, gebratener Spinat)
- Abendessen: Brathähnchen ohne Haut, ölfreier Tomatensalat, 1 Orange (alternative Variante: Braten, Salat)
Welche Kontraindikationen gibt es bei der Ei-Diät?
Die Eierdiät ist keine ausgewogene Ernährung, und der Hauptgrund ist, dass es sich um eine kalorienarme Ernährung handelt, die nicht die geringste Aufnahme von Kohlenhydraten oder Fetten beinhaltet. Aus diesem Grund ist es ratsam, vor Beginn die Zustimmung Ihres Ernährungsberaters oder Diätassistenten einzuholen, der die Situation überwacht, um Probleme aufgrund von Nahrungsmittelknappheit zu vermeiden.
Die Ei-Diät ist nicht geeignet, wenn:
- Sie an Leber- oder Gallenblasenproblemen leiden, weil der hohe Lipidgehalt Steine bilden kann;
- Sie Diabetiker sind, da dies das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöht, insbesondere wenn die Anzahl der Eizellen 9 pro Woche überschreitet;
- Sie eine schwere "Hyperlipidämie" haben.
Die Bedeutung von Eiern in der Ernährung
Wir haben bisher mehrfach wiederholt, dass die Ei-Diät etwas unausgewogen ist und daher nicht über einen längeren Zeitraum erfolgen sollte. Wir möchten jedoch auch betonen, dass ein Lebensmittel wie Ei für die Ernährung jedes Einzelnen sehr wichtig ist, hier sind die Gründe:
- Es beschleunigt den Stoffwechsel, da es reich an Aminosäuren ist, die die Kalorien verbrennen
- Es ist reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin D
- Eiproteine helfen Ihnen, leicht Gewicht zu verlieren.
- Das Ei ist eine wesentliche Energiequelle für Sportler.
- Es hat einen geringen Kaloriengehalt
- Es enthält keinen Zucker und ist aus diesem Grund ein perfektes Lebensmittel für jede Tageszeit
