DETOX-DIäT IN 7 TAGEN: SO REINIGEN SIE IN EINER WOCHE

Manchmal fühlt es sich müde und außer Form an. Der Fehler liegt auch an einer "falschen Ernährung, die zu sehr auf dem Verzehr von Fetten und Zuckern basiert. In diesem Fall können Sie versuchen, dem Stoffwechsel einen Schub zu geben, indem Sie eine Woche Entgiftungsdiät mit einem Menü basierend auf Obst, Gemüse und entschlackende Kräutertees Die entwässernde Wirkung ist garantiert! Wenn Sie wissen möchten, welche anderen Lebensmittel auf keinen Fall fehlen sollten, verpassen Sie nicht das Video.

Was bedeutet Detox-Diät

Eine Detox-Diät, ob 7 oder 3 Tage lang, stellt eine Möglichkeit dar, den Körper zu entschlacken und sich dadurch besser zu fühlen. Oft hängen Bauchschwellungen oder chronische Müdigkeit von der Art der befolgten Diät ab: ein Menü zu reich an Fetten, Zuckern, kohlensäurehaltigen Getränken oder Alkohol, ist nicht gut für den Körper.Gelegentlich hilft uns jedoch eine gesunde und entschlackende Ernährung, zu entschlacken, Giftstoffe auszuscheiden und sogar Gewicht zu verlieren.Eine Detox-Diät basiert hauptsächlich auf dem Verzehr von Gemüse und frischem Obst, kombiniert mit kleinen Portionen Getreide (vorzugsweise Vollkorn), Trockenobst und Fisch.

Eine wichtige Rolle spielen Flüssigkeiten. Tatsächlich müssen Sie während eines Entgiftungsmenüs viel Wasser trinken, um angesammelte Giftstoffe zu beseitigen und Wassereinlagerungen entgegenzuwirken. Auch Kräutertees sind sehr wohltuend, vor allem in Kombination mit erfrischenden und entschlackenden Lebensmitteln wie Ingwer, Minze und Fenchel.

Die Vorteile einer 7-tägigen Detox-Diät

Sie können eine Detox-Diät für eine Woche oder länger (15 Tage) oder sogar nur für ein paar Tage durchführen. Wichtig ist, den Körper zu entschlacken, indem man nur gesunde, frische, fettarme Lebensmittel sowie viel Flüssigkeit wie Wasser, Säfte und Kräutertees isst. Die Vorteile dieser Diät sind zahlreich, hier sind ein paar:

Es dient der Entgiftung des Körpers (insbesondere der Leber) aber dem gesamten Organismus Wohlbefinden.
Macht Haut und Haare heller.
Es wirkt Wassereinlagerungen und damit Cellulite entgegen.
Es entleert die Beine und reduziert die Schwellung des Bauches.
Sie verlieren Gewicht (insbesondere Flüssigkeiten) und fühlen sich sofort leichter.
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Mineralien sind, werden konsumiert.

Obwohl die Gewichtsabnahme nicht das ultimative Ziel einer Detox-Diät ist, ist es unbestreitbar, dass das Befolgen dieser Kur zu einer Gewichtsabnahme führt: Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben und dieses Menü nicht zu lange fortzusetzen.

Siehe auch: Detox-Lebensmittel: Lebensmittel für die Detox-Diät

Detox-Diät: Das sollten Sie essen und was nicht

Wichtig bei einer Detox-Diät ist eine „gesunde und pflanzliche Ernährung. Alle Gemüse, Obst, Nüsse, aber auch einfache Proteinquellen wie Fisch und weißes Fleisch sind in Ordnung :

Frucht- und Gemüseextrakte, zB auf Basis von Karotten, Rüben, Sellerie, Fenchel und Tomatensaft. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sie liefern auch Antioxidantien und reduzieren die Aufnahme von Fetten.
Kräutertees, grüner Tee und vor allem Wasser. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, während Alkohol absolut verboten ist.
Vollkornprodukte wie Reis, Dinkel oder Gerste.
Olivenöl Olivenöl, auch natives Olivenöl extra genannt, ist sehr gut für den Körper und sollte nicht von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Diese Lebensmittel können jeden Tag gegessen werden, da sie gesund und frisch sind.

Während einer entschlackenden Diät gibt es einige Lebensmittel zu vermeiden, um nicht alle Bemühungen zu vereiteln. Hier sind, was sie sind:

Kaffee, Alkohol und zuckerhaltige Getränke.
Zucker. Keine Süßigkeiten oder Süßungsmittel.
Salz.
Industrieprodukte, Backwaren und Konserven. Der ideale Snack besteht aus frischem Obst oder einem Joghurt.
Gefrorenes Essen.
Das Brot. Brot ist an sich kein schlechtes Lebensmittel, sollte aber im Rahmen einer Detox-Diät nicht zu oft (auf jeden Fall nicht täglich) verzehrt werden, auf jeden Fall besser Vollkorn und salzarm wählen.
Die Milch. Auch Milch ist, genau wie Brot, nicht schädlich für den Körper. Da es sich jedoch um ein etwas schwer verdauliches Lebensmittel handelt, sollte man es am besten bis zum Ende der Diät aufgeben.

Kurz gesagt, sollten nur frische und unbehandelte Lebensmittel bevorzugt werden.

Das 7-Tage-Detox-Diät-Menü

Hier ist ein Beispiel für ein typisches Detox-Diätmenü für sieben Tage. Es ist eine Diät, bei der viel Gemüse gegessen wird, das nur mit Öl oder Essig gewürzt ist, keine Süßigkeiten, keinen Alkohol und offensichtlich keinen Kaffee.

FRÜHSTÜCK
Zum Frühstück können Sie grünen Tee, Kräutertees, Säfte oder Zentrifugen trinken. Grünes Licht für Naturjoghurt, Obst und Vollkornprodukte wie Haferkleie. Joghurt kann auch durch Zugabe eines Teelöffels gehackter Walnüsse angereichert werden. Das Frühstück ist vielleicht die wichtigste Mahlzeit des Tages und sollte, wie Ernährungswissenschaftler lehren, niemals ausgelassen werden.

SNACK
Frisch gepresster Zitronen- oder Orangensaft, Obst. Eine Tasse Kräutertee, einige Walnüsse oder Mandeln.

MITTAGESSEN
Zum Mittagessen werden Vollkornprodukte wie Reis, Gerste, Dinkel und Quinoa sowie große saisonale Gemüsegerichte gegessen. Hier sind einige Beispiele für ein perfektes Gericht, das als leichtes Mittagessen gegessen werden kann.

Brauner Reis 100 Gramm + natürlicher Thunfisch + Gemüse
Quinoa mit Kirschtomaten angerichtet mit einem Teelöffel Öl
Weißer Fisch + Salat + Obst

ABENDESSEN
Beim Abendessen ist es gut, Proteine zu bevorzugen und mageres weißes Fleisch wie Hühnchen oder Kaninchen zu bevorzugen. Dann können Sie Reis und Gemüse kombinieren, um mit Öl oder Zitrone gewürzt zu werden. Brot ist nicht ganz verboten, aber es sollte nicht mehr als 50 Gramm pro Tag verzehrt werden. Hier sind einige Beispiele für ein typisches Abendessen, von dem man sich ein Beispiel nehmen kann; Wichtig ist, wie immer, das Essen jeden Tag zu variieren.

Zucchinicreme + Samen + Früchte
Lachs + gedünstetes Gemüse mit Olivenöl + eine Tasse Joghurt mit Mandeln
Hühnerfurz + gedünstete Karotten + ein Teelöffel Öl oder Zitrone als Dressing + eine Tasse Tee