Detox-Diät: Was die Detox-Diät ist und wie sie funktioniert
Die Detox-Diät oder Entgiftung wird oft in Frage gestellt, wenn es um kurze Diäten geht, wenn nicht sogar Blitzdiäten, dh Diäten, die an drei Tagen oder einer Woche für unterschiedliche Bedürfnisse durchgeführt werden. Tatsächlich ist die Detox-Diät in vielen Fällen eine spezielle Diät, die befolgt werden muss, um die Leber zu entgiften oder die Gesundheit der Haut zu verbessern. In den meisten Fällen wird jedoch die Detox-Diät verwendet, in der Hoffnung, dass sie wirksam ist, wenn Sie sich nach langen Feierzeiten und einer zu fett- und zuckerreichen Ernährung, wie z Weihnachten. oder Ostern. Man kann daher sagen, dass die Detox-Diät eher der Entgiftung gewidmet ist, obwohl oft ein gewisser Schlankheitseffekt erzielt wird. Der Grund? Die typischen Lebensmittel dieser Diät, auch wenn sie kurz sind, führen zu einer Reduzierung der Fettmasse, da Elemente wie Fleisch, Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel vollständig eliminiert werden.
Bevor wir fortfahren, möchten wir Sie vor einigen anscheinend gesunden Lebensmitteln warnen, die eine große Menge Zucker verbergen. Finden Sie es im Video unten heraus ...
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Woraus besteht die Detox-Diät?
Genauer gesagt müssen zunächst einige Zweifel ausgeräumt werden: Die Detox-Diät besteht nicht nur aus zentrifugierten und alkoholfreien Getränken, auch wenn eine Möglichkeit, diese Diät auch nur kurz zu befolgen, darin besteht, die verschiedenen Elemente, aus denen sie besteht, zusammenzustellen in einem Smoothie. Die Entgiftung ist ein Verfahren, das von einer grundlegenden Prämisse ausgeht: Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, insbesondere nach bestimmten Perioden. Ziel ist es daher, den Körper von exogenen Toxinen zu reinigen, die von außen kommen, die durch Stress, Umweltverschmutzung, pharmakologische Behandlungen und falsche Ernährung entstehen, indem man Lebensmittel zu sich nimmt, die reich an Elementen sind, die den Körper entgiften und "reinigen". Verzehren Sie daher Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die freie Radikale und die Zellalterung bekämpfen, Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, Mineralien und Vitamine.
Lebensmittel zu vermeiden
Vermeiden Sie jedoch, zumindest in der ersten Phase der Entgiftung, Fette, gehärtete Fette und raffinierte Zucker, die die feindlichen Elemente des körpereigenen Wohlbefindens sind. Eine Detox-Diät schließt daher Fleisch, Frittiertes, Nudeln, Brot und Käse komplett aus. Auch für dieses Ungleichgewicht ist die Detox-Diät auf Dauer keine empfehlenswerte Diät, sondern eher eine schnelle Behandlung oder ein Indikator für gute Essgewohnheiten, die man auch bei normaler Ernährung einnehmen sollte, ohne auf etwas zu verzichten. Wenn Sie an einer Ernährung interessiert sind, die hauptsächlich auf Obst und Gemüse basiert, ist die basische Diät möglicherweise das Richtige für Sie.
Lassen Sie uns also genau sehen, welche entgiftenden Lebensmittel am besten geeignet sind und welche Vorteile sie haben, damit Sie wissen, was Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen müssen, auch wenn Sie keine bestimmte Diät befolgen.
Die am besten geeigneten Detox-Lebensmittel zur Entgiftung
Siehe auch: Detox-Lebensmittel: Lebensmittel für die Detox-Diät
Um den Körper zu entschlacken und von Schlacken und Giftstoffen zu befreien, sind Antioxidantien Ihr bester Verbündeter: Sie bekämpfen freie Radikale und Sie finden sie vor allem in Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, insbesondere in Granatapfel, Blaubeere, Avocado, Grapefruit, grünem Blattgemüse, Gemüse wie Rote Beete, Karotten, Paprika, Gelber Kürbis, Rotkohl. Neben Antioxidantien ist Vitamin C ein sehr wichtiges Element, das bei der Reinigung des Körpers hilft: Es ist offensichtlich in Orangen, Zitronen und Papaya enthalten Menge dieses Vitamins und hilft auch bei der Verdauung. Ananas ist auch sehr reich an Vitamin C und hat auch eine harntreibende Wirkung, die hilft, Giftstoffe zu eliminieren. Um die Darmpassage zu unterstützen, werden die Ballaststoffe empfohlen, die in Getreide, Gemüse und Gemüse (insbesondere Fenchel angegeben), in Früchten wie Avocado und sogar in Leinsamen enthalten sind.Letztere können Sie beispielsweise in Salaten, Einführung eines neuen Elements, das auch als Garnitur dient. Wie Sie sehen, sind viele dieser Lebensmittel zur Beschleunigung des Stoffwechsels indiziert und bewirken auch einen moderaten Gewichtsverlust.
Die Lebensmittel (die Sie nicht erwarten), die Sie in der Ernährung verwenden sollten
Zusätzlich zu den oben vorgeschlagenen Lebensmitteln gibt es andere natürliche Elemente, die in einer vollständigen und effektiven Detox-Diät in Mengen verwendet werden müssen. Manchmal sind das Dinge, die man nicht erwartet, andere sind echte Kuriositäten, die gut zu wissen sind. Das erste, was Sie tun müssen, um sich zu reinigen, ist viel Wasser zu trinken, was die Diurese und die Ableitung von Abfall und Giftstoffen unterstützt. Eine weitere Hauptflüssigkeit in Ihrer Ernährung muss jedoch weißer Tee oder alternativ grüner Tee sein: Sie sind reich an Antioxidantien und halten den Cholesterinspiegel niedrig. Rote Bete ist vielleicht das Symbol der Entgiftung: Reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Zink und Eisen helfen sie der Leber beim Ausscheiden von Giftstoffen und eignen sich auch für die für diese Diät typische Zentrifugation.
Vielleicht werden ihn nicht viele mögen, aber auch Knoblauch ist bekanntlich ein hervorragendes Nahrungsmittel: Er hilft Giftstoffe zu eliminieren, hält den Cholesterinspiegel niedrig und ist ein hervorragender Blutdruckregulator, kurz gesagt, er erfüllt viele Funktionen und wird roh gegessen, Schon in kleinen Mengen, vielleicht in einem Salat, könnte es Ihnen bei Ihrer Entgiftung helfen! Um die Verdauung zu unterstützen, Übelkeit zu bekämpfen und Infektionen vorzubeugen, ist Ingwer ein weiterer großartiger Verbündeter. Dank der ethnischen Küche wurden heute viele fantasievolle Verwendungen entdeckt, obwohl oft das Ideal wäre, ein Stück roh direkt nach den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die Verdauung dank seiner entleerenden Wirkung zu erleichtern.Es ist daher nicht nur ideal , aber auch einen flachen Bauch haben.
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