Ruhig halten
Die Quellen der Spannungen
Deine Liebe hinterlässt überall seine dreckigen Socken, dein Sohn hat die Vase zerbrochen, die du von deiner Großmutter geerbt hast, ein tollpatschiger Fahrer nimmt dein Auto voll, im Büro machen deine Kollegen böse Bemerkungen: Die Quellen der Spannungen und der Aggression sind jeden Tag sehr zahlreich.
Wie verhält man sich beim Streiten
Siehe auch
Relativieren lernen
Es ist wichtig zu wissen, wie man unter allen Umständen relativiert. Wenn Sie angesichts der Ernsthaftigkeit der Situationen objektiv bleiben und versuchen, die kleinen täglichen Sorgen nicht zu dramatisieren, werden Sie es vermeiden, die Geduld zu verlieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, die Beherrschung zu verlieren, halten Sie inne und machen Sie eine Bestandsaufnahme der Situation. Atmen Sie tief durch, gehen Sie ein bisschen, trinken Sie ein großes Glas Wasser und versuchen Sie sich zu fragen: Ist es wirklich so schlimm? Werden meine Schreie die Situation verbessern? Auf diese Weise werden Sie verstehen, dass Ihre wütende Reaktion Sie im Moment vielleicht beruhigen kann, aber auf lange Sicht nichts nützt.
Achte auf deinen Lebensstil
Ein gesunder und ausgewogener Lebensstil trägt dazu bei, dass Sie sich gelassener fühlen: Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, essen Sie ausgewogen, vermeiden Sie aufregende Substanzen (Kaffee, Tabak) und vernachlässigen Sie nicht den Schlaf (der Energie tankt und Ihnen hilft, die Anspannungen von der Tag).
Zum Entspannen, Sport treiben
Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen sind alles Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, Sorgen zu entlasten und zu beseitigen. Ein- bis zweimal pro Woche ausgeübt, regt Sport die Durchblutung an und löst Muskelverspannungen. Sie werden entspannter im Alltag sein und bei Problemen gelassener reagieren.
Verbringen Sie etwas Zeit zum Entspannen
Ideal wäre es, Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Yoga, Sophrologie, Meditation und Massagen zu üben, aber wer dafür keine Zeit hat, kann einfach entspannende Musik hören.
Es ist wichtig, sich Zeit zu gönnen, Momente, in denen das Gehirn frei von jeglichem Druck ist. Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihre Nerven zu beruhigen und sich auf sich selbst und Ihre Prioritäten zu konzentrieren.
