Eintägige Diät von Marc Mességué: Die Diät, die nur an einem Tag in der Woche durchgeführt wird
Mességué und die Philosophie der Eintagesdiät
Die eintägige Diät von Marc Mességué umfasst nur einen Diättag pro Woche mit dem Ziel, auf intelligente Weise und ohne allzu große Abstriche beim Abnehmen zu helfen.Die Idee, von der der Physiotherapeut und Kräuterkundige, Guru vieler VIPs, ausging, ist die Schwierigkeit, Diäten über einen langen Zeitraum einzuhalten, mit erheblichen psychologischen Auswirkungen und dem daraus resultierenden Risiko, alles wegzuwerfen. Um zu vermeiden, dass Sie nach anstrengenden und endlosen Diäten verrückt werden, hat sich Mességué eine effektive und leichte Methode ausgedacht, die den Stoffwechsel beschleunigt und Sie ohne zu viele Opfer zum Abnehmen bringt. Tatsächlich werden Sie nach der eintägigen Diät ungefähr zwei Monate Diät im Jahr machen, die auf nicht-invasive Weise verteilt wird, um Ergebnisse zu erzielen, ohne sich auf der Straße zu verirren. Darüber hinaus erleben wir in der letzten Zeit ständig die Verbreitung von Diäten mit einer großen Anhängerschaft in der Öffentlichkeit, die wirksame und dauerhafte Ergebnisse versprechen, wie die jüngsten Fälle der Lemme-Diät, einer der am meisten diskutierten, oder der 22. Tag Diät.
Aber was sind die Regeln der Eintagesdiät? Lernen wir die Ernährungsmethode von Marc Mességué näher kennen.
Eintagesdiät: Was isst man am mageren Tag
Die Ein-Tages-Diät von Marc Mességué basiert auf einem mageren Tag pro Woche (immer gleich für jede Woche!), an dem Sie sich einer ziemlich strengen Diät unterziehen müssen.
Die erste zu befolgende Regel ist, ohne Salz zu essen. Tatsächlich kann ein übermäßiger Natriumkonsum vor allem dem Herz-Kreislauf-System viel Schaden zufügen, ganz zu schweigen von Schwellungen und Wassereinlagerungen, die das körperliche Wohlbefinden und die Figur stark beeinträchtigen.
Neben Salz müssen Kohlenhydrate vermieden werden, mit Ausnahme des Frühstücks, bei dem Brot erlaubt ist - immer ohne Salz; Milch, Nudeln, Reis, Wurst und Käse sollen ebenfalls verboten werden. Stattdessen gibt es reichlich Gemüse und frische Lebensmittel, gedünstet oder in Folie gebacken, gegrillt oder roh.
Die Proteinzufuhr wird durch Fisch und Fleisch gewährleistet, besser ersteres, das den Verzehr größerer Mengen ermöglicht und cholesterinfrei ist.Eine andere Methode zur Erhöhung der Proteinzufuhr ist der Verzehr von pflanzlichen Proteinen wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen, die genau weil Proteine, sollten nicht mit Fleisch und Fisch kombiniert werden.
Als Gewürz verwenden Sie nach Belieben Zitrone, Chili, Rosmarin, Thymian oder andere Gewürze. Verbotene Tiefkühlprodukte, da ihnen normalerweise Salz zugesetzt wird, um sie zu konservieren und ihren Geschmack zu bewahren. Vermeiden Sie schließlich Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke und trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser.
Das Ziel dieser Diät mit einem nicht kontinuierlichen, sondern über die Zeit verteilten Regime besteht darin, den Stoffwechsel zu beschleunigen, um Lebensmittel schneller zu entsorgen und auf intelligente und gesunde Weise Gewicht zu verlieren Stoffwechsel und der Ablauf?zum Abnehmen?Hier sind sie in einer Galerie gruppiert.
Siehe auch: Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln: Alle Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen!
Das typische Menü der Eintagesdiät
Frühstück
30-40 Gramm Brot oder Vollkornzwieback oder Müsli
40 gr Marmelade oder Honig, Tee oder Gerstenkaffee
Vormittag
eine Frucht
Mittagessen
200-250 Gramm Gemüse der Saison
eine Portion Protein, zur Auswahl zwischen 150-200 Gramm weißes Fleisch, 250-300 Gramm Fisch, 2-3 Eier oder 50 Gramm getrocknete Hülsenfrüchte oder andere pflanzliche Proteine (u.a. Erbsen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen).
Nachmittag
eine Frucht
Abendessen
200-250 Gramm Gemüse der Saison
eine Portion Protein, zur Auswahl zwischen 150-200 Gramm weißes Fleisch, 250-300 Gramm Fisch, 2-3 Eier oder 50 Gramm getrocknete Hülsenfrüchte oder andere pflanzliche Proteine (u.a. Erbsen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen).
Welcher Tag soll gewählt werden?
Für den Tag haben Sie die volle Entscheidungsfreiheit: aber denken Sie daran, für alle Wochen dasselbe zu behalten! Normalerweise wird Montag als bester Tag angegeben, weil er nach den Extravaganzen des Wochenendes kommt, aber für viele könnte es ein Schock sein, die Arbeitswoche mit Essensopfern wieder aufzunehmen. Kurz gesagt: Wahlfreiheit: Wählen Sie den Tag, der am besten zu Ihnen passt und der Sie weniger belastet.
Denken Sie immer daran, sich am Morgen des mageren Tages und am nächsten Tag zu wiegen: immer zur gleichen Zeit und auf der gleichen Waage. Normalerweise geht an einem mageren Tag ein kg verloren, aber Vorsicht, es sind hauptsächlich Flüssigkeiten.
Tipps für eine gesunde Ernährung
Es gibt auch einige kleine Ernährungsregeln, die man nicht nur an einem mageren Tag immer befolgen sollte, um sich gesund zu ernähren und so schlechte Gewohnheiten zu korrigieren, die für Blähungen, Schweregefühl und überschüssige Pfunde verantwortlich sind. Hier sind sie unten:
- Verzehren Sie Gemüse zu jeder Mahlzeit in Verbindung mit diesen Lebensmitteln: Gemüse + Fleisch, Gemüse + Brot, Gemüse + Kartoffeln, Gemüse + Nudeln. Vermeiden Sie stattdessen die folgenden Kombinationen: Eier + Fleisch, Nudeln + Fleisch, Reis + Fleisch
- Verwenden Sie Rohöl als Gewürz, Rosmarin, Thymian, Chili oder andere Gewürze. Salz in minimalen Dosen.
- Essen Sie Käse nicht mehr als zweimal pro Woche und bevorzugen Sie frische
- Verzehren Sie Eier höchstens einmal pro Woche, vorzugsweise roh oder gekocht
- Verzehren Sie nur saisonales Obst zu Beginn der Mahlzeiten oder auf jeden Fall zwischen den Mahlzeiten
- Konsumieren Sie Süßigkeiten in begrenzten Mengen, vorzugsweise zum Frühstück, jedoch niemals nach einer Mahlzeit. Bevorzugen Sie solche mit Vollkornmehl, Rosinen, getrockneten Feigen, gesüßt mit nativem Honig
- Bevorzugen Sie braunen Zucker oder nativen Honig