Die Montignac-Diät

Das Prinzip
Laut Michel Montignac, Autor des Werkes Durch normales Essen für immer abnehmen, die Assoziation einiger Lebensmittel macht dick. Wir nehmen also nicht zu, weil wir zu viel essen, sondern weil wir uns schlecht ernähren.

Laut Montignac wäre eine Gewichtszunahme mit dem Verzehr der falschen Kohlenhydrate und schlechten Nahrungsmittelassoziationen verbunden.
Diese Diät empfiehlt, Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (Kartoffeln, Karotten, Rüben, Weißbrot, Nudeln ...) zu eliminieren, die die Insulinsekretion und damit das Wachstum von Fettzellen verursachen. Ebenso verbietet es einige Arten von Assoziationen zwischen Fetten und Zuckern oder tierischen und stärkehaltigen Proteinen. Beispielsweise werden Pommes Frites, die Kohlenhydrate und Fette kombinieren, auf jeden Fall vermieden.
Auf der anderen Seite können Sie so viel Protein und Lipide essen, wie Sie möchten, da sie alleine konsumiert werden. Obst ist erlaubt, aber nur zwischen den Mahlzeiten. Getreide muss ganz sein, um den glykämischen Index zu senken.

Wenn Sie eine Sportlerin sind, finden Sie heraus, wie Sie sich richtig ernähren können

Siehe auch

Montignac-Diät: Schema und Menü für die Diät mit niedrigem glykämischen Index c

Die kalorienarme Diät: Vor- und Nachteile der Diät zum Abnehmen schlechthin

Detox-Diät: Was die Detox-Diät ist und wie sie funktioniert

Typischer Tag
Frühstück: Obst, Vollkornbrot mit heller Margarine, entkoffeinierter Kaffee, Magermilch.

Mittagessen: Avocado in Salaten, Steak und grüne Bohnen, Käse, stilles Wasser.
Abendessen: Rohes Gemüse oder Gemüsesuppe (ohne Stärke), Pilzomelett, grüner Salat, Weißkäse (Ricotta, Yocca, etc.) 0% Fett.

Ergebnisse
Der Gewichtsverlust beträgt mindestens 5 kg pro Monat.

Die Profis
Mit dieser Diät können Sie ohne allzu viele Opfer abnehmen. Es ist möglich, im Restaurant oder zu Hause mit Freunden zu speisen, gewürzte Gerichte und Desserts zu essen. Kurz gesagt, Genuss ist bei dieser Diät nicht ausgeschlossen.
Sie können eine Diät machen, wo und wann immer Sie wollen. Es ist eine Diät, die überall durchgeführt werden kann.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten können Sie mit Montignac so viel essen, wie Sie möchten, vorausgesetzt, Sie wählen die richtigen Lebensmittel und die richtigen Kombinationen.

Darüber hinaus ist der Verzehr von Vollkornprodukten, nicht raffiniert, gut für Ihre Gesundheit.

Folgen Sie der Kurve Ihres Gewichts, um nicht zuzunehmen oder zu verlieren!

Die Nachteile
Diese Diät ist manchmal zu reich an Lipiden. Dies kann auf Dauer schädlich für Herz und Arterien sein.
Montignac fördert nicht die Annahme einer gesunden Ernährung, die einzige Garantie für eine gute Gesundheit.
Aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts kann diese Diät zu Müdigkeitsgefühlen führen.
Schließlich erfordert es eine gute Kenntnis der Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln: gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate, Lipide ...

In Wirklichkeit ist die Montignac-Diät eine getarnte kalorienarme Diät: Das Gewicht sinkt, nur weil Sie weniger essen, im Durchschnitt beträgt der Kalorienverbrauch 25 %.