Effektive Diäten: 7 Diäten zum Abnehmen, um im Handumdrehen Gewicht zu verlieren
Sind Sie auf der Suche nach effektiven Diäten, um im Handumdrehen Gewicht zu verlieren? Wenn Sie schnell abnehmen müssen, insbesondere um nicht unvorbereitet für den Kostümtest erwischt zu werden, stürzen Sie sich am besten nicht mit der ersten gefundenen Diät ins Getümmel. Hier finden Sie 7 Diäten zum Abnehmen, wenn Sie es eilig haben, wieder in Form zu kommen: Sie sind schnell, effektiv, einfach zu befolgen und manchmal etwas streng was das Gewicht angeht.
Bevor Sie herausfinden, welche die 7 effektivsten und schnellsten Diäten sind, sollten Sie sich auch einige Ernährungstipps merken, die Sie sowieso haben könnten, auch wenn Sie überhaupt keine Diät machen um den Stoffwechsel durch bestimmte Lebensmittel zu beschleunigen: Wie Sie wissen, werden nicht alle Lebensmittel auf die gleiche Weise verarbeitet und verdaut, aber es gibt einige, die die Verdauung, Regeneration und den Stoffwechsel anregen, und diese sollten Sie bevorzugen Galerie unten Auch wenn Sie keine Diät machen, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, konsumieren Sie diese Lebensmittel und vor allem, wenn Sie einen flachen Bauch bekommen möchten, der perfekt für den Sommer ist, treiben Sie Sport und trainieren Sie!
10 Top-Lebensmittel, die auf unseren Tischen nie fehlen sollten!
Für welche Diät Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran, dass es einige Wundernahrungsmittel gibt, von denen es gut wäre, sich nie davon zu lösen. Tatsächlich helfen diese nicht nur unserem Körper, fit zu bleiben, sondern sind ein echtes Allheilmittel für unsere Gesundheit. Hier sind sie!
Siehe auch
Alle Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen
Siehe auch: Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln: Alle Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen!
1. Zitronendiät: So verlieren Sie 3 Kilo in einer Woche
Die erste Diät zur Gewichtsreduktion, die wir empfehlen, ist die Zitronendiät. Natürlich umfasst es eine breite Verwendung von Zitronensaft, der in warmem Wasser oder in einem beliebigen Rezept als Gewürz verwendet werden kann, um seine reinigenden und entwässernden Eigenschaften zu nutzen. Es handelt sich um eine Schockdiät, das heißt, sehr starr und effektiv, mit der Sie in kurzer Zeit abnehmen und die nicht über längere Zeit fortgesetzt werden sollte. Sie umfasst eine erste Phase von 3 Tagen, in der das Ziel vor allem ist zur Entschlackung des Körpers wie bei einer Detox-Diät und einer 7-tägigen Phase mit einem Menü, das darauf ausgelegt ist, in einer Woche mindestens 3 Kilo abzunehmen. Zusätzlich zu Zitrone erfordert es die Verwendung einiger magerer Lebensmittel wie Fisch, weißes Fleisch, Gemüse, Obst (insbesondere Rote) und Trockenfrüchte (Mandeln).Nach 7 Tagen und um die verlorenen Pfunde nicht wiederzugewinnen, ist es Es ist ratsam, eine ausgewogene Ernährung mit der Beratung eines Ernährungsberaters zu befolgen.
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2. Reisdiät: 5 Kilo in 9 Tagen abnehmen
Eine andere "schnelle, effektive und Schockphase"-Diät wie die Zitronendiät ist die Reisdiät. Es beinhaltet ein 3-tägiges Reinigungsprogramm und ein 9-tägiges Programm mit Menüs, die hauptsächlich auf Reis basieren. Wie Zitrone hat auch Reis Vorteile für die Entwässerung und Reinigung des Körpers und hilft auch dabei, Wassereinlagerungen zu bekämpfen. Innerhalb von 9 Tagen sorgt diese Diät für den Verlust von mindestens 5 Kilo. Es funktioniert, Sie verlieren schnell Gewicht, aber Sie können es nicht zu lange verfolgen, da es auf einigen erlaubten Lebensmitteln basiert: Reis, weißes Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse und Gemüse, die schrittweise eingeführt werden. Auch in diesem Fall muss dann eine „abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung“ folgen. Ihr Vorteil ist, dass sie für alle geeignet ist, die Gluten vermeiden möchten, auch Zöliakie. Dann können Sie auch die glutenfreie Diät ausprobieren ...
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Schöne Situationen, die bei einer Diät passieren: das Video!
Um alles aufzulockern und es mit ein wenig gesunder Ironie aufzunehmen, genießen Sie dieses Video, das einige lustige und lustige Episoden erzählt, die Ihnen passieren können, wenn Sie sich entscheiden, eine Pause zu machen ...
3. Glutenfreie Ernährung: Abschied von Brot und Nudeln für einen perfekten flachen Bauch
Die glutenfreie Ernährung eliminiert, wie Sie sich vorstellen können, alle Lebensmittel, die reich an dieser Substanz sind, einschließlich der Kohlenhydrate (in erster Linie Brot und Nudeln). Die Eliminierung von raffinierten Kohlenhydraten und Zucker ist bereits ein großartiger Schritt, um Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen. Gluten wurde nicht nur von intoleranten Menschen, d. h. von Zöliakiekranken, von den Tischen verbannt, sondern auch von denen, die einen schnellen Weg zum Abnehmen suchen, indem sie nahrhafte Alternativen zu Kohlenhydraten finden. Diese Diät schlägt in der Tat die Verwendung von Derivaten von alternativen Mehlen zu Weizen vor, wie Reis- oder Hirsemehl, zusätzlich zur Verwendung von Reis (perfekt, weil er glutenfrei ist) oder Quinoa. Die Ergebnisse sind sichtbar: Gewichtsverlust, mehr Leichtigkeit, flacherer Bauch und schlankere Oberschenkel! Trotz ihrer Wirksamkeit ist sie jedoch nicht wirklich eine Diät zur Gewichtsreduktion, auch wenn sie diese Wirkung hat, sondern ein Mittel für diejenigen, die kein Gluten verdauen.
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4. Express-Diät: Fett verbrennen in Rekordzeit!
Die Express-Diät ist die ideale Wahl für alle, die in Rekordzeit wieder schlank werden wollen. In nur 15 Tagen können Sie Fett nur durch die Aufnahme von mageren Proteinen (Fisch, Rindfleisch, Gemüse und Gemüse) und die Eliminierung von Zucker in der ersten Phase, der sogenannten Schockphase, verbrennen.Die Express-Diät besteht aus drei Phasen , und nach dem Anfang, der es Ihnen ermöglicht, schnell Gewicht zu verlieren, beginnen Sie wieder gesunden Zucker, wie er in Obst enthalten ist, einzuführen, um eine Bestrafung des Körpers zu vermeiden.Die dritte Phase der Konsolidierung hält magere Proteine als Protagonisten der Ernährung aufrecht und erreicht ein größeres Gleichgewicht ohne zu viel Entbehrung. Es ist eine Protein-Diät, wie die Dukan-Diät (bei Amazon für 10,52 € kaufen), die jedoch in nur 2 Wochen sichtbare Ergebnisse liefert.
5. Zonendiät: In 2 Wochen gesund abnehmen
Die Zonendiät ist langsamer als die anderen, sie ist effektiver, aber ausgewogener, dh weniger basierend auf einer Schockphase, die sich auf wenige Lebensmittel und viele Entbehrungen konzentriert.Sie ermöglicht es Ihnen, in 2 Wochen 3 Kilo abzunehmen, aber andererseits Es verursacht keine Müdigkeits- und Ohnmachtsgefühle, die für die strengsten Diäten typisch sind.Der Zweck dieser Diät ist es, den Blutzucker- und Insulinspiegel konstant zu halten, dank einer kalorienarmen Ernährung, die ein großes Sättigungsgefühl vermittelt Nehmen Sie 5-mal täglich Protein ein, um die Gewichtsabnahme ohne das durch Diäten verursachte Schwächegefühl zu unterstützen: Ausgewogene Gewichtsabnahme wird von strukturierten Mahlzeiten begleitet, die sogar Eier, mageres Schweinefleisch, Käse umfassen.
6. Superstoffwechseldiät: Wie man 10 Kilo in einem Monat verliert
Die Superstoffwechsel-Diät ist in 3 Phasen unterteilt, die insgesamt 28 Tage dauern. Es ermöglicht Ihnen, bis zu 10 Kilo im Monat durch die Verwendung von fettverbrennenden Lebensmitteln zu verlieren und bietet Menüs, die den Stoffwechsel beschleunigen und so effektiv und nachhaltig abnehmen spezifisches Schema: Montags und dienstags konsumieren wir Obst, Gemüse, Getreide, mittwochs und donnerstags verzichten wir vollständig auf Fette, wählen Proteine und Gemüse aus, freitags und am Wochenende ergänzen wir einige fettige, aber gesunde Lebensmittel erfordert dreimal pro Woche körperliche Aktivität und die unbedingte Einhaltung der drei Wochenphasen. Es ist eine längere und besser durchdachte Diät als die unmittelbaren wie die von Zitrone oder Reis, aber auch ausgewogener. Wie alle Diäten kann sie trotz ihrer Wirksamkeit nicht über einen langen Zeitraum befolgt werden und muss einer abwechslungsreicheren Ernährung weichen.
Weitere Informationen finden Sie im Buch Die Superstoffwechseldiät von Haylie Pomroy und Eve Adamson als Printversion für 8,41 € oder Kindle für 6,99 € erhältlich.
7. Blutgruppendiät: Essen und abnehmen je nach Gruppe
Die Blutgruppendiät ist auf die Eigenschaften jeder Blutgruppe abgestimmt, empfiehlt unterschiedliche Lebensmittel entsprechend ihrer Zugehörigkeit und verspricht eine effektive Gewichtsabnahme und den "Auf Wiedersehen"-Jojo-Effekt, die hasserfüllte Rückkehr der verlorenen Pfunde sobald Sie eine Diät beenden. Diejenigen, die zur Blutgruppe 0 gehören, sollten zum Beispiel rotes Fleisch und Gemüse bevorzugen und auch Tricks anwenden, um schnell Gewicht zu verlieren, wie zum Beispiel einen Ausdauersport. Jede Blutgruppe hat ganz spezifische Eigenschaften, zu denen sie sind empfehlenswerte Lebensmittel und Sportarten Neben der Gewichtsabnahme ist das Ziel der Blutgruppendiät, ein gewisses allgemeines Wohlbefinden zu erreichen, das den blutgruppenbedingten Bedürfnissen gerecht wird.
Weitere Informationen finden Sie im Buch Dr. Mozzis Diät. Blutgruppen und Lebensmittelkombinationen von Pietro Mozzi, Martino Mozzi und Leila Ziglio bei Amazon für 16,15 € im Papierformat und 9,99 € im Kindle-Format erhältlich.
Nützliche Informationen zu Diäten finden Sie in diesem Artikel des Ernährungsbiologen Maurizio Tommasini und in der Veröffentlichung des NCBI (National Center for Biotechnology Information).
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