Abnehmen durch Essen: 8 perfekte Lebensmittel, um leicht Gewicht zu verlieren
Kann man durch Essen abnehmen? Wie kann man mit einer „gesunden und ausgewogenen Ernährung, aber ohne Diät“ abnehmen? Gibt es Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen oder zumindest nicht dick machen? Das sind die Fragen von denen, die nicht gehen wollen auf Diät, muss aber trotzdem abnehmen.
Abnehmen ohne Diät erfordert Tricks, die nicht nur das Essen betreffen, sondern auch gutes Verhalten wie Sport oder guten Schlaf. Hier konzentrieren wir uns darauf, was wir zur Gewichtsreduktion essen sollten, ohne strenge Diäten oder Diäten. Es sind Lebensmittel, die reich an verdauungsfördernden Eigenschaften sind und viele Ballaststoffe enthalten. Dies ist oft genug, um einen flachen Bauch wiederherzustellen und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Entdecken Sie sie alle und versuchen Sie, mehr zu Ihren Mahlzeiten zu sich zu nehmen, und Sie werden sicherlich Ergebnisse sehen!
Bevor wir fortfahren, möchten wir Sie daran erinnern, dass es einige Superfoods gibt, die auf unserem Tisch nie fehlen sollten: Hier ist die Liste!
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1. Zitronen
Zitrone ist das fettverbrennende Lebensmittel schlechthin, reich an wohltuenden Eigenschaften, ist ein hervorragender Entgifter, ideal zum Beispiel zur Entgiftung, aber auch ohne eine Diät zu berücksichtigen, hilft Zitrone bei der Entwässerung und Bekämpfung von Cellulite, regt die Verdauung an, indem sie überschüssiges Fett verbrennt Fett und ist reich an Vitamin C. Wenn Sie nach einer effektiven Diät suchen, um schnell Gewicht zu verlieren, probieren Sie stattdessen die Zitronendiät , und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen!
2. Der Spargel
Um Gewicht zu verlieren, ist das Geheimnis, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, aber mit einer geringen Kalorienaufnahme. Daher sind zucker- und kohlenhydratarme Lebensmittel die ideale Lösung, daher sollten wir die Mengen an Obst und Gemüse erhöhen und die Mengen an stärkehaltigen Lebensmitteln wie Nudeln und Brot reduzieren. Spargel zum Beispiel hat nur 20 Kalorien pro 100 Gramm Produkt. Sie schmecken in vielen Rezepten und sind vor allem reich an Diuretika, die helfen, Giftstoffe zu eliminieren und überschüssige Flüssigkeit abzuführen.
3. Die Tomaten
Tomaten sind reich an Eigenschaften, Salzen und Vitaminen. Glücklicherweise sind sie in der italienischen Küche sehr präsent, denn sowohl rohe als auch gekochte Tomaten sind auch ohne Diät gut für die Figur. Zuallererst gehören sie zu den Nahrungsmitteln, die den Stoffwechsel beschleunigen und dem Körper helfen, auch in der Verdauungs- und Zellregenerationsphase besser zu funktionieren.Dann ist die Tomate ein ausgezeichnetes Antioxidans, das die Zellalterung und die Ansammlung von Giftstoffen bekämpft.Beseitigt Schwellungen und ist perfekt zum Abnehmen ohne Diäten.
4. Blumenkohl
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Blumenkohl ist eines der besten Gemüse, um Gewicht zu verlieren oder zumindest nicht zuzunehmen. Es ist fettfrei, sehr reich an Vitamin C und auch sehr aromatisch. Es wird Ihnen ein Sättigungsgefühl geben, auch ohne zu viel zu essen, und dies hilft sehr denen, die durch Essen abnehmen möchten. Ideal wäre es, ihn roh, in dünne Scheiben geschnitten oder gedünstet (anstatt gekocht) zu verzehren.Das Kauen, wenn er noch knusprig ist, hilft, das Sättigungsgefühl zu steigern, ohne es zu fressen.
5. Der Reis
Es wird kein Zufall sein, dass die Reisdiät existiert und sehr erfolgreich ist ... Tatsächlich ist Reis der Protagonist einer sehr effektiven und schnellen Diät, aber auch ohne ihn hilft Ihnen der Verzehr beim Abnehmen. Vor allem brauner Reis ist nicht nur desinfizierend, sondern auch sehr verdauungsfördernd. Reis gibt bekanntlich ein großes Sättigungsgefühl, wird aber nicht fetter wie Nudeln und das ist sein großer Wert für diejenigen, die durch gesunde Ernährung abnehmen möchten. Reisproteine sind glutenfrei, was bekanntlich ein Feind der Linie ist. In der Tat „ist, dass Reis und Quinoa hervorragende Alternativen für alle sind, die sich beispielsweise aus medizinischen Gründen glutenfrei ernähren oder durch Verzicht auf Kohlenhydrate abnehmen möchten.
6. Die Papaya
Papaya ist wie Avocado das Wundermittel, wenn man durch den Verzehr von Obst abnehmen möchte. Es ist reich an Eigenschaften, vor allem in seiner fermentierten Version und in ein Nahrungsergänzungsmittel umgewandelt, aber auch frisch zeigt es seine starke verdauungsfördernde Wirkung. Es gehört zu den besten antioxidativen Nahrungsmitteln, es hilft der Ansammlung von Giftstoffen entgegenzuwirken und hilft bei der Zellerneuerung.Das bedeutet auch eine Unterstützung des Körperstoffwechsels, eine regelmäßige und gut funktionierende Verdauung und somit eine gute Figur in vielerlei Hinsicht, ohne auch nur die Samen oder Blätter der Pflanze zu vernachlässigen!
7. Spinat
Spinat ist eines der ballaststoffreichsten Lebensmittel, das die Verdauung fördert und normalerweise auch ohne strenge Diäten zu Gewichtsverlust führt. Essen Sie sie regelmäßig, entweder roh in Salaten, wählen Sie die kleinsten Blätter des Babyspinats oder gedünstet oder gekocht. Wenn Sie ein paar Tropfen Zitrone hinzufügen, ein ausgezeichneter Fatburner, das war's. Spinat ist kalorienarm, aber nicht sehr aromatisch. Um dies zu beheben, können Sie sie mit einem anderen Lebensmittel, das perfekt für einen flachen Bauch ist, würzen, Ingwer, einem anderen Lebensmittel, das reich an schlankmachenden und entschlackenden Eigenschaften ist.
8. Gurken
Gurken bestehen hauptsächlich aus Wasser: Das macht sie zu hervorragenden Feuchtigkeitsspendern und auch zu hervorragenden Anti-Cellulite-Nahrungsmitteln, da die bei der Verdauung der Gurken entstehenden Flüssigkeiten beim Abfließen und damit auch beim Entleeren helfen. Gurken bekämpfen nicht nur Wassereinlagerungen, sondern sind auch Verbündete gegen Entzündungen. Wenn Sie es satt haben, sie nur roh in Salaten zu verwenden, wie sie normalerweise gegessen werden, versuchen Sie, sie Ihren Fruchtsäften hinzuzufügen!
Entdecke die besten Lebensmittel für einen flachen Bauch!
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