Abnehmen durch Seilspringen: Vorteile und Tipps
Das Springen ist seit vielen Jahren ein sehr beliebter Zeitvertreib bei den Kleinen, aber nach den Rocky-Filmen, in denen Sly es als Trainingsmethode einsetzte, ist es bei Erwachsenen und Sportlern noch mehr geworden. Gerade das Kino zeigte sein Potenzial für alle, auch für Nicht-Fitness-Experten.
Diese athletische Trainingsmethode wird von Boxern, Basketballspielern und Tennisspielern verfolgt, aber obwohl sie äußerst effektiv und gebrauchsfertig ist, wird sie von vielen abgelehnt, so dass die meisten Fitnessstudios sogar ohne Seile auskommen. Vermutlich liegt dieses Misstrauen daran, dass es sich um eine "langweilige Tätigkeit" verschiedene Arten von Sprüngen und Choreographien, die durchgeführt werden können.
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Siehe auch
Springseil: die besten, die Sie online kaufen können
Gritin - Verstellbares Springseil
Dieses Seil ist leicht und praktisch, sodass Sie überall trainieren können. Es hat rutschfeste Memory-Griffe, ist mit einem 3m PVC-beschichteten Stahlseil leicht verstellbar und hat zwei eingearbeitete 360°-Schwenkkugellager für eine schnelle und mühelose Drehung.
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BeMaxx - Professionelles Seil mit Stahlseilen
Das BeMaxx-Seil hat 2 einzeln verstellbare Stahlseile, PVC-beschichtet und austauschbar (mit einer Dicke von 3,4 mm - 2,4 mm und einer Länge von 315 cm). Jeder der Griffe verfügt über Kugellager mit einer ultraleichten 90°-Drehung, die das Werkzeug einfach zu bedienen macht. Erhältlich, herunterladbar, gibt es auch einen Trainingsleitfaden mit dem Einsteigerplan von 12 Wochen und 1 Monat Premium-Zugang zur SUMMIFIT-App.
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Aerob - Springseil mit hintergrundbeleuchtetem Display
Die Besonderheit dieser Saite ist das Vorhandensein eines Doppelchip-Präzisionssensors und eines hochwertigen Lagers in den Memory-Foam-Griffen, die die Aufzeichnung von Daten im hintergrundbeleuchteten Display erst nach einer 360 ° -Drehung gewährleisten. Sie können die Anzahl der Sprünge, die Trainingszeit, den Kalorienverbrauch verfolgen und Ihr eigenes Gewicht einstellen. Das mit PVC ummantelte Stahlseil ist verstellbar und 280 cm lang.
Aerb - Springseil mit hintergrundbeleuchtetem Display ist bei Amazon für 17,99 € erhältlich
Morpilot - Smart Cord mit Display und SkipJoy App
Dies ist ein echtes "Smart Rope": Es kann mit dem Smartphone per Bluetooth verbunden werden und verfügt über SkipJoy, eine kostenlose App, die die Messung der Anzahl der Sprünge, des Kalorienverbrauchs, der Trainingsdauer und des Fortschritts, dargestellt mit täglich / wöchentlich / Monats- / Jahresdiagramm. Das PVC-beschichtete Stahlseil, verstellbar und 300 cm lang, ist per USB in 2 Stunden wiederaufladbar und somit 30 Tage einsatzbereit.
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Die Vorteile des Springseils
Die Vorteile, die Sie finden können, wenn Sie diese Aktivität konsequent ausüben, sind vielfältig. Die erste ist sicherlich auf der Ebene des Herz-Kreislauf-Systems mit der Verbesserung der Durchblutung, der Stabilisierung des Drucks, der Senkung des Blutzuckers und des Cholesterins.
Da es sich um eine aerobe Aktivität handelt, ist der Kalorienverbrauch ziemlich hoch (im Verhältnis zu Ihrer Ermüdung!), Daher ist es hervorragend für diejenigen geeignet, die Gewicht verlieren und Fett eliminieren möchten.Außerdem hilft es, Koordination und Beweglichkeit in den Bewegungen zu entwickeln. Es wird fälschlicherweise angenommen, dass es sich ausschließlich um die Muskeln der Beine handelt, in Wahrheit handelt es sich um eine Ganzkörperarbeit: Es gibt Muskeln, die das Seil stützen und drehen, andere, die die richtige Haltung beibehalten und andere, die daran teilnehmen die Sprungphasen. Schließlich dient es sicherlich dazu, alle im Laufe des Tages angesammelten Anspannungen abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Die am besten geeignete Kleidung für Seilspringen
Bei der Kleidung sind zwei Worte zu beachten: Wichtig ist, dass sie bequem ist, eventuell aus Naturfasern, damit sie Schweiß durchlässt, um eine Überhitzung des Körpers zu vermeiden.
Wenn Sie große Brüste haben, müssen Sie einen BH tragen, der sie am besten unterstützt, da die ständigen Sprünge, falls die Unterstützung nicht ausreicht, Schmerzen verursachen können.
Denken wir zum Schluss noch an Schuhe: Vermeiden Sie das Barfußspringen, da die Traumata durch die Abstützung des Fußes nach den Sprüngen den Rücken und die Gelenke beeinträchtigen würden.Um dieses Problem zu vermeiden, ist es unerlässlich, gut gepolsterte Turnschuhe zu verwenden.
Springseil: unsere Tipps
- Das Seil darf weder zu kurz noch zu lang sein, eine Vorstellung von der richtigen Größe erhalten Sie, indem Sie gerade stehen, die Enden in die Hände nehmen und die Hälfte unter die Füße legen, das Seil kürzen, bis Ihr Ellbogen nicht mehr geht einen 90°-Winkel bilden, Ihr Unterarm steht also senkrecht zu Ihrem Körper. Wenn es zu kurz erscheint, verlängern Sie es ein paar cm. Aber nicht mehr!
- Schaue beim Springen nicht auf deine Füße, sondern starre auf einen Punkt vor dir
- Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten.
- Drehen Sie das Seil mit der Bewegung der Handgelenke und versuchen Sie, Ihre Arme nicht zu viel zu bewegen, indem Sie die Ellbogen eng am Körper halten
- Verspannen Sie sich nicht – je lockerer Sie sind, desto einfacher wird das Seilspringen.
- Um das Seil zu überqueren, müssen Sie nicht hoch springen, im Gegenteil, je kleiner die Sprünge, desto schneller die Ausführung. Sobald Sie die Bewegung beherrschen, können Sie versuchen, die Sprünge zu diversifizieren.
- Es ist wichtig, Wasser griffbereit zu haben und während der Anstrengung kleine Schlucke zu trinken, bevor das Durstgefühl einsetzt (wenn es ankommt, ist es bereits zu spät für eine richtige Flüssigkeitsaufnahme).
