7 Fehler, die Sie beim Training vermeiden sollten (egal welche Sportart Sie betreiben)

Training ist gut, aber richtig zu machen ist besser!
Denn egal welche Sportart wir betreiben, wenn wir einige potenziell schädliche Verhaltensweisen nicht vermeiden, können wir nicht nur nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sondern auch Schmerzen, Verstauchungen und im schlimmsten Fall sogar Frakturen erleiden.

Bevor wir herausfinden, welche häufigen Fehler Sie beim Training vermeiden sollten, möchten Sie sehen, wie sich die Fitness im Laufe der Jahre verändert hat? Schauen Sie sich dieses lustige Video über ihre Geschichte an.

Hier sind die 7 Fehler, die Sie beim Training vermeiden sollten.

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1. Mach keine Pausen

Ob beim Joggen oder im Fitnessstudio, machen Sie nach einer gewissen Zeit und zwischen den Übungen Pausen.
Arbeiten ohne Unterbrechung kann zu Verletzungen und übermäßiger Ermüdung führen.
Wir sind nicht Wonder Woman!

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2. Konzentriere dich nicht bei Kniebeugen

Die Kniebeuge ist wahrscheinlich die beste Übung, um die Muskeln der unteren Gliedmaßen und des Gesäßes zu straffen, aber eine falsche Ausführung kann zu Knieschmerzen und anderen Verletzungen führen.

3. Heben Sie im Fitnessstudio Gewichte allein oder heben Sie die falschen Gewichte

Vor allem, wenn Sie keine Erfahrung mit Gewichtheben haben, fragen Sie immer einen Trainer um Rat: Übermäßige Gewichte zu heben kann schädlich sein und Schmerzen und Muskelverletzungen verursachen, aber auch zu wenig Heben würde nicht zum Muskelwachstum führen.

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4. Trainiere immer die gleichen Muskeln

Sich ausschließlich auf den Aufbau bestimmter Muskeln zu konzentrieren, kann zu einem Ungleichgewicht im Körper führen: Suchen Sie das Gleichgewicht oder üben Sie eine Aktivität - wie Schwimmen - aus, die praktisch den ganzen Körper gleichzeitig und auf die gleiche Weise trainiert.

5. Quantität der Qualität vorziehen

Beim Training ist Qualität genauso wichtig wie Quantität. Eine schnelle Ausführung der Übungen wird Ihnen nicht helfen, schneller die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ganz im Gegenteil.
Intensität und Konzentration sind wichtig, wenn Sie die Früchte Ihrer harten Arbeit sehen möchten.

6. Laufen auf dem Asphalt

Joggen und Laufen waren noch nie so in Mode und Städte werden für viele zu echten Trainingsstrecken. Das Laufen auf Asphalt ist jedoch nicht besonders gesund, da dieser Untergrund für den Fuß nicht geeignet ist, der lieber auf Dreck oder Gras tritt, die unteren Gliedmaßen dämpft und nicht abfedert. Es fördert auch die Periostitis, das heißt die Entzündung des Periosts, des Muskels, den wir vor dem Schienbein haben.

7. Vergiss das Dehnen

Jeder weiß, wie wichtig es ist, sich am Ende der Trainingseinheit aufzuwärmen und sich zu erholen, aber auch ein Dehnen für mindestens zehn Minuten am Ende des Trainings ist wichtig, da es Krämpfe verhindert und Verspannungen abbaut, die Durchblutung erhöht und die Muskeln entlastet werden entspannt. .

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