Fasten

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Die Ursprünge

Fasten ist eine sehr alte Praxis. Im Laufe der Jahrhunderte hat es verschiedene Bedeutungen angenommen:

Siehe auch

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- Religiös: alle Religionen beinhalteten am Anfang Zeiten der Essensabstinenz, zur Buße, zur Trauer oder anlässlich einiger Riten

- therapeutisch: nach den gefundenen Schriften scheint das Fasten als Heilmethode seit mindestens 10.000 Jahren praktiziert worden zu sein

- philosophisch: Platon, Sokrates und sogar Pythagoras sollen oft gefastet haben, um den Geist zu stimulieren

- politisch: Manche wollen schnell etwas behaupten, wie im Falle des Hungerstreiks.

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Die Profis

Die Vorteile des Fastens sind nach Ansicht der Anhänger von Naturheilmitteln vielfältig:

- Krebs verhindern. Die "Naturtherapeuten", Fastenspezialisten, beobachteten, dass Tumore bei Nahrungsabstinenz tendenziell verschwinden

- Hilfe beim Abnehmen. Fasten ist keine Diät. Da Sie jedoch durchschnittlich 500 g pro Tag verlieren können, kann dies einen Gewichtsverlust auslösen

- Reinigen Sie das Blut. Während des Fastens würde die Zahl der roten Blutkörperchen zunehmen, während die der weißen Blutkörperchen leicht abnehmen würde

- Ein Schönheitsfaktor. Durch die Reinigung des Körpers von innen würde das Fasten die Qualität der Haut, aber auch der Zähne, Nägel und Haare verbessern.

- Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Der Verzicht auf Nahrung würde zu einer Verringerung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, einer Reinigung der Arterien und einer Senkung des Cholesterinspiegels führen.

- Stimulieren Sie den Geist. Fasten würde neben dem Körper auch das Gehirn „reinigen“! Alle Sinne würden angeregt

- Rückkehr zur Gelassenheit. Fasten würde Stress abbauen und den Schlaf effektiver machen. Es würde Optimismus stimulieren, indem es die Sekretion von Serotonin erhöht

- Infektionen widerstehen. Durch die Aktivierung der Ausscheidung von Giftstoffen und die Verbesserung der Blutqualität, der Vitalität im Allgemeinen und des Nervenzustandes würde das Fasten das Immunsystem stärken.

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Die Nachteile

Im Allgemeinen sind sich die Ärzte einig, dass das Fasten nicht empfohlen wird. Und das aus vielen Gründen:

- Fördert schlechte Gewohnheiten. Auch ein kurzzeitiger Verzicht auf das Essen stört das natürliche Nahrungsgleichgewicht. Und es kann zu Verhaltensstörungen führen

- Es schwächt den Körper. Ab den ersten Tagen des Fastens geht der Körper in Hypoglykämie. Verwirrung, Kopfschmerzen, Müdigkeit: Sie riskieren, krank zu werden

- Der Körper geht in Reserve. Vor diesem plötzlichen Nahrungsentzug gewarnt, beginnt der Körper in Zeitlupe zu funktionieren: Er verbrennt weniger, um zu sparen. Der Stoffwechsel ruht und wenn du wieder mit dem Essen beginnst, nutzt es der Körper aus

- Erzeugt Mängel. Es gibt Nährstoffe wie die Vitamine C und D, die der Körper täglich braucht, Nährstoffmängel verändern auf Dauer die organischen Funktionen

- Es tut den Muskeln weh. Nach vielen Tagen des Fastens, da die Nahrung ihre Funktion nicht mehr erfüllt, zieht der Körper Energie aus den Muskeln

- Verursacht die Bildung von Toxinen. Mit anderen Worten, der gegenteilige Effekt wie gewünscht ... Die Verbrennung von Fettreserven und Muskeln führt zur Produktion von Giftstoffen.

Das intermittierende Fasten der Fast-Diät

Praktisch

- Vorsicht bei Kontraindikationen! Fasten Sie nicht, wenn Sie schwanger sind, wenn Sie stillen, wenn Sie in ärztlicher Behandlung sind, wenn Sie dünn sind. Man fastet nicht einmal, um abzunehmen, sondern nur um den Körper zu entschlacken

- Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Das Fasten ist schwer zu befolgen, da es von Nebenwirkungen begleitet wird (Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Hunger, Nervosität, teigiger Mund, Schweiß…). Sie müssen eine ruhige Zeit wählen und sich psychisch und physisch vorbereiten

- Trinken Sie viel Flüssigkeit. Bei einigen Fastenarten können Sie Brühe oder Fruchtsäfte trinken, bei anderen nur Wasser. In jedem Fall ist es wichtig, zu hydratisieren, um Giftstoffe auszuscheiden

- Das Fasten muss eine angemessene Dauer haben, maximal 10 Tage, weniger, wenn Sie es zum ersten Mal machen

- Wenn Sie wieder anfangen zu essen. Wenn das Fasten vorbei ist, stürzen Sie sich nicht ins Essen: Sie müssen die Nahrung schrittweise wieder einführen, sowohl quantitativ als auch qualitativ.