Tipps und Zubehör für das Üben von Yoga zu Hause
Yoga ist eine sehr alte Praxis und Disziplin, und die Wissenschaft hat gezeigt, dass es zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat. Wenn Sie keinen Sport treiben oder regelmäßig Sport treiben, hilft Yoga dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Für diejenigen, die Sport treiben oder Sportler sind, ist Yoga sehr zu empfehlen, da es helfen kann, eine größere Körperstabilität zu erreichen, Kraftziele zu erhöhen, Körperhaltungen zu verbessern und zu korrigieren, Muskeln zu dehnen, die steif sein können und sogar zu rehabilitieren und möglichen Verletzungen vorzubeugen. Einige der besten Vorteile, die Yoga dir bringen kann , egal ob Sie Anfänger sind oder nicht, sie sind:
- Stärkung unseres Immunsystems: insbesondere zur Stärkung des Atmungs- und Verdauungssystems.
- Schützen und heilen Sie die unteren Rückenmuskeln: Verringern Sie die mit zunehmendem Alter auftretende Degeneration der Bandscheiben und verbessern Sie chronische Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Rückenbereich.
- Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen helfen: Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit von Yoga, um die Probleme von Angstattacken und Depressionen zu reduzieren und so die Stimmung zu verbessern.
- Ruhe verbessern und besser schlafen: Die im Yoga verwendeten Atemtechniken wirken gegen Stress und bereiten den Körper auf mehr Ruhe vor, da sie auch die Muskeln entspannen.
- Helfen Sie Kalorien zu verbrennen und Ihr Gewicht zu halten: In einer einstündigen Yogastunde soll man bis zu 500 Kalorien verbrennen und so seinen Stoffwechsel steigern.
- Verbesserung der Konzentration: Dies ist einer der beliebtesten Vorteile von Sportlern, da Yoga speziell dafür geeignet ist, Bewegungen mit Atmung und Meditation gleichzeitig zu synchronisieren.
Neben diesen Vorteilen bieten wir dir eine Reihe von unverzichtbaren Tipps und Zubehör, wenn du mit dem Yoga zu Hause beginnen und diese wunderbare Übung kennenlernen möchtest, die das Gleichgewicht des Körpers mit dem des Geistes verbindet.
Der größte Vorteil ist, dass Sie zum Trainieren nicht ins Fitnessstudio gehen müssen, zu Hause können Sie mit zwei oder drei grundlegenden Zubehörteilen perfekt beginnen, neue Yoga-Positionen zu erlernen und sofort von den Vorteilen zu profitieren!
1. Holen Sie sich eine rutschfeste Matte, um Yoga zu praktizieren
Es ist die wichtigste Grundlage des Yoga, Sie sollten Bodenkontakt haben, jedoch mit einer rutschfesten Matte, auf der Sie alle grundlegenden Übungen und Positionen ausführen können. Der Vorteil ist, dass sie zusammengerollt und in jeder Ecke des Schranks verstaut werden können, sodass sie keinen Platz einnehmen.
Es gibt Teppiche von 15 Euro bis 200 Euro, aber wir haben den mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis, damit du gleich loslegen kannst!
Diese Matte hat Anleitungen, die die Ausrichtung und Position der Hände und Füße sowie die Linie der Mittelachse erklären.
2. Holen Sie sich das notwendige Zubehör zum Üben der Haltungen
Das Yoga-Rad ist ein sehr nützliches Zubehör, um bestimmte Übungen zu üben und die Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. Es hilft auch, Stress abzubauen und die Gelenke zu entlasten.
Es ist rutschfest und schweißresistent und enthält auch einen elektronischen Führer mit Haltungen, die mit dem Rad zu Hause durchgeführt werden können.
Yogablöcke sind ein unverzichtbares Zubehör, egal ob Anfänger oder nicht, vor allem aber bei Menschen, die jetzt anfangen, Yoga zu praktizieren, denn sie dienen dazu, die Gelenke in den kompliziertesten Positionen zu unterstützen, um den Boden zu erreichen oder im Gleichgewicht zu bleiben.
Das Yogaband wird verwendet, um die Gelenke zu dehnen und die Muskeln des Körpers zu dehnen und so eine größere Flexibilität zu erhalten, die dann in den Körperhaltungen angewendet werden kann. Es ist wichtig, die Elastizität zu üben und zu verbessern, um ein gutes Yoga-Niveau zu erreichen.Es ist robust, langlebig und einfach zu bedienen.
Bei Amazon für 5,90 € kaufen
Dies sind einige der Yoga-Posen, die Sie mit dem Band ausführen können, um die Flexibilität der Muskeln zu üben.
3. Spezielle Yogakleidung kann dir bei der Durchführung der Übungen helfen
Um Yoga zu machen, ist es wichtig, die Schuhe auszuziehen und Bodenkontakt zu haben. Es gibt diejenigen, die es für einen spirituelleren Kontakt bevorzugen, es barfuß zu machen, aber wenn Sie jemand sind, der lieber Socken trägt, ist es wichtig, dass sie rutschfest sind, um die Positionen auf der Matte rutschfrei zu üben.
Diese von Active sind süß und von ausgezeichneter Qualität.
Und auch wenn Sie wahrscheinlich schon eine Sporthose besitzen, empfehlen wir diese aufgrund der Qualität und Elastizität des Stoffes speziell für Übungen wie Yoga oder Pilates, sie passen sich perfekt dem Körper an und ermöglichen Ihnen, die Übungen ohne Steifheit auszuführen.
Bei Amazon für 22 € kaufen4. Es ist wichtig, ein Buch zu haben, in dem man die grundlegenden Positionen und Tonarten des Yoga lernen kann
Wenn Sie Yoga zu Hause praktizieren möchten, müssen Sie mindestens die Grundlagen im Voraus lernen, und obwohl Sie sich immer ein Tutorial ansehen können, wird empfohlen, nach einem vollständigen Buch wie diesem zu suchen, das wir Ihnen vorschlagen, um die Grundlagen zu erlernen Yoga und die besten Positionen, um auf einfache und unterhaltsame Weise Yoga zu Hause zu praktizieren.
Bei Amazon für 16,91 € kaufen <
