Wasser trinken macht abnehmen: Ist das wahr oder falsch? Damit wir uns verstehen
Viel Wasser zu trinken ist einer der ersten Tipps, die Ernährungswissenschaftler Menschen geben, die abnehmen möchten. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft tatsächlich, früher satt zu werden und das Hungergefühl zu begrenzen; außerdem spielt wasser neben dem kalorienfreien gehalt eine elementare rolle für unseren körper und hilft, überschüssige flüssigkeiten auszuscheiden, wirkt wie im video erklärt wassereinlagerungen in den beinen entgegen und hilft uns, uns fit zu fühlen.
Stimmt es, dass das Trinken von viel Wasser beim Abnehmen hilft?
Wasser ist eine essentielle Flüssigkeit für die Gesundheit des Organismus, weil der Körper dank ihm einige sehr wichtige Prozesse durchführen kann. Darüber hinaus hilft eine ausreichende Trinkmenge der Haut, hydratisiert zu bleiben und das Gewebe nicht zu viele Giftstoffe anzusammeln. Aus diesem Grund ist die richtige Flüssigkeitszufuhr die Säule der Schönheit, aber nicht nur. Wenn Sie eine Diät machen und abnehmen müssen, ist neben einer abwechslungsreichen, fettarmen Ernährung und regelmäßiger Bewegung ein weiterer sehr wichtiger Ratschlag, viel Wasser zu trinken.
Einige gehen sogar so weit zu behaupten, dass viel Trinken beim Abnehmen hilft, und obwohl nicht gesagt wird, dass diejenigen, die zwei oder mehr Liter Wasser pro Tag trinken, unbedingt dünn sind, ist dieser Glaube etwas Wahres Tatsächlich neigen sie dazu, das Magenvolumen zu erhöhen und ein sofortiges Sättigungsgefühl zu erzeugen. Die Folge ist, dass Sie sich durch viel Trinken früher satt fühlen und länger bleiben. Dies hilft offensichtlich, weniger zu essen und somit weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Aus diesem Grund Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor den Mahlzeiten mindestens ein und zwei Gläser warmes Wasser zu trinken.
Ein weiterer positiver Effekt einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr für Menschen, die eine Diät machen, ist die Tatsache, dass das, was unser Körper oft als Wunsch nach kalorienreichem Essen fälscht, in Wirklichkeit eine Folge einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr ist. Viel Trinken stellt also sicher, dass der Körper das Bedürfnis nach frischer Nahrung (wie Obst, das nicht überraschend sehr wasserreich ist) und Flüssigkeit nicht mit dem des Essens verwechselt.
Wasser ist, wie oben erwähnt, eine großartige Möglichkeit, den Hunger zu stillen, da es den Appetit reduziert. Das Trinken von ein paar Gläsern zwischen den Mahlzeiten, vielleicht am Vormittag oder Nachmittag, begleitet von einem Snack auf Basis kalorienarmer Kost, hilft, den Stoffwechsel aktiv zu halten und nicht zu sehr unter der Diät zu leiden eine gute Methode, um in die Falle zu tappen, Snacks zwischen den Mahlzeiten zu essen.
Welche Vorteile hat es, die richtige Menge Wasser zu trinken?
Das Trinken von nicht weniger als acht Gläsern Wasser (für manche können es sogar noch mehr sein) ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass unser Körper gesund bleibt. Hier sind die Vorteile, die Hydratation für unser Wohlbefinden und unseren Stoffwechsel mit sich bringt.
- Bei Sportlern, insbesondere bei Ausdauersportlern, begünstigt der Wassermangel den Muskelabbau. Die direkteste Folge ist eine Verlangsamung des Stoffwechsels und ein Anstieg des Cortisols.
- Die Zufuhr einer richtigen Wassermenge begünstigt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Organismus. Diese neigen auch dazu, sich aufgrund mangelnder Flüssigkeitszufuhr anzusammeln und zu Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen zu führen.
- Wasser fördert das Wohlbefinden der Durchblutung und hilft gegen Cellulite.
- Es ist reich an Mineralsalzen wie Natrium und Calcium, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Organismus spielen.
Das Trinken von Wasser oder ungesüßten Kräutertees ist wichtig und gut für die Gesundheit, außerdem enthalten sie keine Kalorien und stellen zusammen mit frischem Obst eine hervorragende Zwischenmahlzeit dar. Die Bevorzugung kalorienarmer Lebensmittel ist natürlich eine weitere Möglichkeit, den Verlust zu fördern Aber auch das Trinken von Wasser vor oder nach den Mahlzeiten hilft, weniger zu sich zu nehmen.
Wie man den ganzen Tag über mehr Wasser trinkt
Nun, da wir uns bewusst sind, wie wichtig es ist, viel Wasser zu trinken, wie können wir diese gute Angewohnheit praktizieren? Dies sind unsere Tipps, um sicherzustellen, dass Sie richtig hydratisieren:
- Wenn Sie eine Diät machen und abnehmen möchten, trinken Sie immer zwei Gläser vor den Hauptmahlzeiten, um das Hungergefühl zu verringern und übermäßiges Essen zu vermeiden.
- Trinken Sie kein zu kaltes Wasser: Vor allem wenn Sie es zwischen den Mahlzeiten trinken, bevorzugen Sie Flüssigkeiten mit Raumtemperatur, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.
- Das Trinken aus der Flasche oder Flasche hilft, viel mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Sie immer die Referenz haben, wie viel fehlt, um die Mindestmenge zu erreichen. Eine Halbliterflasche entspricht beispielsweise etwa fünf Gläsern Wasser.
- Wenn Sie geschmackloses Wasser nicht besonders mögen, fügen Sie ein paar Berührungen hinzu, um es zu verführen. Du kannst zum Beispiel zwei Zitronenscheiben, ein paar Minzblätter oder einen Tropfen Fruchtsirup verwenden.
- Kaufen Sie ein paar schöne Flaschen und nehmen Sie sie überall hin mit: zur Arbeit, zu Hause, in der Sporttasche, im Auto, ... Jeder Zeit ist gut, um Wasser zu trinken!
- Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas, damit Sie Ihren Stoffwechsel aufwecken und sich auf das Frühstück vorbereiten. Das Trinken von Flüssigkeiten (auch ungesüßte Kräutertees) kann eine Möglichkeit sein, die Gewichtsabnahme zu fördern und Ihrer Gesundheit zu helfen.
Kurz gesagt, wie wir bereits gesagt haben, ist viel Wasser trinken gut für Ihren Körper und minimiert das Risiko einer Gewichtszunahme, also unterbrechen Sie den Tag, indem Sie, vielleicht am Nachmittag oder vor (oder nach) den Mahlzeiten, ein paar Gläser trinken Wasser oder eine Tasse Kräutertee können das Wohlbefinden wirklich steigern.
