Trekking

Vom Wandern ... zum Trekking
Trekking ist eine komplexere und anstrengendere Aktivität als nur das Gehen, und seine Schwierigkeiten sollten nicht unterschätzt werden: Es ist in jeder Hinsicht ein Sport, der nicht auf die leichte Schulter genommen werden darf.
Es ist wichtig, eine Route zu wählen, die dem eigenen Können unter Berücksichtigung der zurückzulegenden Kilometer, des Höhenunterschieds, der erreichten Höhe, der Schwierigkeit der Route und der Wetterbedingungen entspricht.

Die Vorteile
Trekking ist aus vielen Gründen eine "nützliche Aktivität ...
-Es ist für jeden geeignet, ob jung oder alt, sitzend oder sportlich: Wichtig ist, dass der Weg den eigenen Fähigkeiten entspricht.
-Es ist "angenehm. Es gibt keine Konkurrenz zwischen den an einer Ausgrenzung teilnehmenden Personen", sondern eher Solidarität gegenüber den Schwierigkeiten der Route und der Wunsch, ruhige Stunden zu verbringen und die Landschaft zu bewundern.
-E "Anti-Stress. Gehen bedeutet, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es bedeutet, Kontakt mit der Natur zu finden und reine Luft zu atmen. D" Andererseits produziert der Körper beim Gehen Endorphine, die Hormone des Wohlbefindens.
-Es ist gesund. Beim Gehen werden die Gelenke sowie das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem trainiert, was zu einer Zunahme der Muskelmasse, einer Verlangsamung des Knochenabbaus, einer besseren Lungenventilation und einer Verbesserung der Herzfunktion führt.
- Lässt Sie abnehmen. Auch wenn es nicht intensiv ist, verlängert sich die Anstrengung beim Trekking. Ergebnis: Es werden nicht nur Kalorien verbrannt (von 300 bis 800 Kcal/h je nach Geschwindigkeit und Höhenunterschied), sondern auch – nach ca. 45 Minuten Gehzeit – die Fettansammlung gezogen.

Die Ausrüstung
Um sicher zu sein und die Freuden des Trekkings zu genießen, ist es wichtig, gut ausgerüstet zu sein.
- Einige Trekkingschuhe. Beim Trekking ist es wichtig, geeignete Schuhe zu haben. Die Schuhe müssen bequem sein, einen guten Halt auf dem Boden garantieren, den Knöchel stützen, vor Feuchtigkeit schützen, Stöße absorbieren.
- Wasserdichte und atmungsaktive Kleidung. Die Kleidung muss vor den Elementen schützen und die Haut atmen lassen.
-Ein guter Rucksack. Das Volumen hängt von der Nutzung ab: 30-40 l für einen 1-tägigen Ausflug, 50-70 l für mehrere Tage Wichtig ist auch, das Gewicht gut zu verteilen.
-Aber auch: eine Wasserflasche, ein Kompass, eine Sonnenbrille, eine topografische Karte, ein Rettungsset, ein Telegrafenstab ...

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