Sprungfitness: die Vorteile des Trampolintrainings
Wenn Sie denken, dass es langweilig ist, sich fit zu halten, wird dieses Training Ihnen das Gegenteil beweisen. Es gibt immer mehr spaßige Möglichkeiten, sich dem Wohlbefinden des Körpers zu widmen und Sprungfitness ist eine davon, wie wir gleich sehen werden.
Wenn Sie hingegen eine sanftere, aber nicht weniger effektive Aktivität bevorzugen, können Sie sich für Aktivitäten wie Pilates oder Yoga entscheiden, wie im folgenden Video gezeigt.
Was ist das und wie trainiert man Sprungfitness?
Erinnern Sie sich, wie viel Spaß Sie als Kind beim Trampolinspringen hatten? Hier kann der Kinderspaß zu einem perfekten Workout werden, um wieder in Form zu kommen und Kalorien zu verbrennen.Springfitness ist eine sehr dynamische „sportliche Aktivität, die im Wesentlichen aus“ dem Springen auf einem speziell entwickelten Trampolin besteht.
Siehe auch
Wie lange dauert eine Sitzung und wie oft pro Woche?
Die Jumping-Fitness-Sessions dauern ca. 45 Minuten und beinhalten jeweils 10 bis 12 Choreografien.
Um sie auszuführen, wird ein individuelles Trampolin verwendet, das manchmal auch eine Halterung zum Anklammern enthält, die für die Durchführung bestimmter Übungen unerlässlich ist.
Die hohe Anzahl an Sprüngen während jeder Trainingseinheit ist für den hohen Energieverbrauch verantwortlich, ideal, wenn Sie abnehmen möchten. Was die wöchentliche Häufigkeit angeht, wird empfohlen, zwischen zwei und vier Mal teilzunehmen.
Die Vorteile der Sprungfitness
Es gibt viele Vorteile, die dieser Sport unserem Körper geben kann, neben dem Spaß und der Möglichkeit, sich mental auszutoben und aufzutanken.
Hier sind die wichtigsten Vorteile, die Springfitness unserem Körper bringt:
- Es ermöglicht Ihnen, in einer Sitzung bis zu 800 Kalorien zu verbrennen.
- Mehrere Muskeln des Körpers arbeiten gleichzeitig, insbesondere die der Beine und des Bauches, wodurch ein komplettes Training entsteht.
- Dank der Bewegungsvielfalt trägt dieser Sport zur Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichts und der Propriozeption bei.
- Es erhöht die Herz-Kreislauf-Ausdauer und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System im Allgemeinen aus: Tatsächlich kann diese Disziplin, wie beim Laufen oder anderen Cardio-Workouts, zur Verbesserung der Herzfunktion beitragen, ohne jedoch den Bewegungsapparat übermäßig zu belasten. die kein großes Trauma oder Stress erleiden.
- Da es durch den Einsatz des Trampolins keinen Aufprall auf den Boden oder den Boden gibt, gibt es keine Gefahren oder Risiken für die Gelenke, eine Situation, die stattdessen bei verschiedenen anderen Sportarten, einschließlich Laufen, anzutreffen ist Stärkung der Knochen und Muskeln.
- Die kontinuierlichen Sprünge sind dann sehr nützlich, um Phänomenen im Zusammenhang mit einer schlechten Ableitung von Flüssigkeiten und Wassereinlagerungen entgegenzuwirken: Die Bewegung, aus der dieses Training besteht, ermöglicht es tatsächlich, die Funktion des Lymphsystems zu stimulieren, die Rückresorption von Wasser und Flüssigkeiten zu verbessern und zu gehen wirken gegen lokalisierte Unvollkommenheiten, Orangenhaut und Cellulite.
- Hilft Stress abzubauen und Körper und Geist zu regenerieren.