Macht Wassermelone dick? Alles, was Sie über die Quintessenz der Sommerfrucht wissen müssen
Wassermelone ist eine saftig-frische Frucht, typisch sommerlich, bekannt und geschätzt vor allem für ihren süßlichen Geschmack und ihre durstlöschende Kraft.Aber wenn Sie eine Diät machen, ist es ein empfohlenes Lebensmittel oder wäre es besser, es zu vermeiden? Kann es beim Abnehmen helfen oder kann es dick machen, wenn es zu oft konsumiert wird? Wir haben die häufigsten Fragen beantwortet, aber bevor wir fortfahren, verlassen wir Sie mit einem Video mit den Lebensmitteln, die auf Ihrem Tisch nie fehlen dürfen!
Eigenschaften und Nährwerte von Wassermelone
Das Fruchtfleisch der Wassermelone besteht zu ca. 90 % aus Wasser sowie Einfachzuckern, die den Geschmack besonders süß machen Wassermelonen sind nur im Sommer von Mai bis September erhältlich.
Neugier: Der Name dieser Frucht stammt aus dem Griechischen "Angurion" was Gurke bedeutet und seit der Zeit der alten Ägypter angebaut wurde, in den Gräbern der Pharaonen als Nahrung für das Jenseits.
Hier die Nährwerte für ca. 100g Wassermelone:
- 16 Kalorien
- 92% Wasser
- 0,6 mg Eiweiß
- 0,4 mg Ballaststoffe
- 6,2 g Kohlenhydrate
- 1 mg Natrium
- 112 mg Kalium
- 10 mg Magnesium
- 11 mg Phosphor
- 189 mg Vitamin A
- 37 mg Vitamin C
Aus diesen Daten geht hervor, wie sehr die Wassermelone eine sehr gesunde Frucht ist und überhaupt nicht kalorienreich: 16 Kalorien pro 100 Gramm.
Es kann und sollte vor allem dann konsumiert werden, wenn es sehr heiß ist und Sie dazu neigen, viel zu schwitzen, da es hilft, verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
Die Wassermelone oder Wassermelone, andere Namen, unter denen die "Wassermelone" bekannt ist, ist ein ausgezeichneter Verbündeter im Kampf gegen Cholesterin und schafft es endlich, Bluthochdruck zu verhindern.
Kann man durch den Verzehr von Wassermelone abnehmen?Hier sind seine Eigenschaften und Vorteile
Wassermelone ist die Frucht des Sommers schlechthin, auch weil sie dank ihres roten und saftigen Fruchtfleisches hilft, Hitze und Austrocknung zu bekämpfen. Reich an Wasser, Vitaminen und Mineralstoffen, enthält es auch die Vitamine A, B und C, die die Haut vor Sonnenstrahlen schützen. Die rote Farbe ist auf das Vorhandensein von Carotinoiden zurückzuführen, antioxidative Substanzen, die freie Radikale bekämpfen.
Diese Frucht hat ähnliche Eigenschaften wie die Tomate: Sie enthält Lycopin, das für den Schutz des Sehvermögens mit krebshemmenden Eigenschaften nützlich ist. Es ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel zur Stärkung des Immunsystems, schließlich wäre Citrullin, eine Substanz, die die Vasodilatation fördern kann, nach neueren Studien bei Erektionsstörungen nützlich, die auf die kleinen Blutgefäße wirken.
Schließlich verfügt das Fruchtfleisch der Wassermelone unter seinen Eigenschaften über eine "erfrischende und feuchtigkeitsspendende Wirkung, weshalb es möglich ist, in Verbindung mit Milch und Zitronensaft beruhigende und beruhigende hausgemachte Cremes herzustellen. Nur mit dem Saft", Stattdessen und durch Mischen mit Ton können Sie versuchen, eine Gesichtsmaske zum Selbermachen herzustellen, die so erfrischend wie nach der Sonne ist.
Macht Wassermelone dick? Lasst uns den Mythos zerstreuen
In der Natur gibt es keine Lebensmittel, die das Wunder vollbringen und Sie zum Abnehmen bringen können. Für unsere Gesundheit ist es daher immer gut, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, die speziell auf unsere Bedürfnisse und unseren Körperbau abgestimmt ist.
Grundsätzlich können wir sagen, dass Wassermelone wenig Kalorien hat, daher ist sie auch ein empfehlenswertes Lebensmittel für diejenigen, die sich kalorienarm ernähren und nein, sie macht nicht dick! Dank ihres süßen und frischen Geschmacks kann sie viel Zufriedenheit bereiten Befriedigung des Verlangens nach Süßem, das oft Achsel ist.
Es sollte nie am Ende einer Mahlzeit konsumiert werden, besonders wenn es sehr reichlich war: Der hohe Wasseranteil schränkt die Wirkung der Magensäfte ein, wodurch der Verdauungsprozess noch länger und ermüdender wird.
Entscheiden Sie sich besser für Wassermelone als Snack am Nachmittag oder Vormittag: Sie beseitigt effektiv das Hungergefühl, ohne es zu beschweren. Das in der Wassermelone enthaltene Kalium und Vitamin C wirken auch harntreibend und entwässernd, nützlich bei Cellulite oder Pathologien des Kreislaufsystems.
Wie viel Wassermelone am Tag essen?
Nachdem man alle Eigenschaften und Vorteile der Wassermelone genau betrachtet hat, ist es berechtigt zu fragen: Wie viel Wassermelone können Sie am Tag essen?Trotz der wenigen Kalorien gilt die Regel, die Mengen nicht zu übertreiben.
- Sie können zum Frühstück eine Scheibe Wassermelone essen, um den Tag mit einem Hauch von Energie und Frische zu beginnen. In diesem Fall ist es besser, proteinhaltige Lebensmittel oder Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu kombinieren; Beispiel: eine Scheibe Vollkornbrot mit Öl und Tomate.
- Wassermelone eignet sich auch als Abendsnack, da sie dank der langsamen Freisetzung von Serotonin eine Nachtruhe versöhnt.
- Der einzige Aspekt der Wassermelone, auf den man achten sollte, ist der hohe glykämische Index, daher wird diese Frucht nicht für Diabetiker empfohlen, es sei denn, sie wird in der richtigen Dosierung in eine Mahlzeit mit niedrigem glykämischen Index aufgenommen, die eine gute Dosis Gemüse und Proteine liefert.
- Auch wenn Sie unter Blähungen leiden, müssen Sie auf den Verzehr von Wassermelone achten, Wassermelone immer in Verbindung mit proteinhaltigen Lebensmitteln und mit niedrigem glykämischen Index zu essen.
Wassermelone könnte man auch jeden Tag essen, allerdings muss man aufgrund des Zuckergehalts auf die Menge achten. Die Standardportion enthält etwa 200 Gramm Wassermelone für einen sättigenden und sättigenden Snack.
Sie können auch Wassermelonenkerne essen, sie sind reich an Ballaststoffen und bieten zahlreiche Vorteile, aber achten Sie auf ihre abführende Wirkung, versuchen Sie immer, die Mengen nicht zu übertreiben.
Nur Wassermelone essen? Das sollten Sie vermeiden
Mit der Ankunft des Sommers möchten wir alle die zusätzlichen Pfunde verlieren, die wir im Winter zugelegt haben, und suchen oft im Internet nach schnellen und effektiven Möglichkeiten, unser Ziel zu erreichen. Ein Beispiel ist die Wassermelonen-Diät, die in den Frühlingsmonaten regelmäßig in den Vordergrund rückt. Es ist eine völlig unausgewogene Ernährung, bei der 3 bis 5 Tage nur Wassermelone gegessen wird, um in einer Woche bis zu 5 Kilo abzunehmen.
Obwohl frisches Obst ein wertvoller Verbündeter ist, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem es die wertvollen Mineralsalze, die beim Schwitzen verloren gehen, auf natürliche Weise integriert, können Sie nicht daran denken, alle anderen Lebensmittel zu eliminieren und fast eine Woche lang nur Wassermelone zu essen. Tatsächlich braucht unser Körper eine große Vielfalt an Makro- und Mikronährstoffen: Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien ... deshalb kann Wassermelone niemals die einzige Nahrungsquelle sein.
