Die Bedeutung von Wasser
Die Funktionen des Wassers
- Das Wasser bewässert den ganzen Körper, ernährt ständig die 50 Milliarden Zellen, aus denen es besteht, und ermöglicht den chemischen Austausch, der innerhalb des Organismus ohne Unterbrechung stattfindet.Es ist überall zu finden: im Blut, in den Organen, in den Knorpeln, im Fett Masse, Muskeln und Zähne.
- Es dient dazu, die innere Körpertemperatur konstant zu halten. Wenn die Körpertemperatur tendenziell steigt (weil es heiß ist, weil Sie Fieber haben oder große körperliche Anstrengungen unternommen haben), führt das Wasser die überschüssige Wärme durch Schwitzen ab.
- Es ermöglicht die Beseitigung von Abfällen und Giftstoffen, die den Organismus verstopfen. Das Blut wird von den Nieren gefiltert, die alle Abfallstoffe sammeln und in Wasser verdünnen und dann alles in die Blase gießen, aus der sie in Form von Urin aus dem Körper evakuiert werden.
So bleiben Sie fit, indem Sie viel Wasser trinken!
Siehe auch
Die Risiken der Dehydration
Dehydriert zu sein bedeutet, unter 60 % Wasser im Körper zu liegen.Dehydration ist schlecht für den Körper und äußert sich je nach Grad auf unterschiedliche Weise.
- 1-2% Dehydration: Leistungsfähigkeit (körperlich und intellektuell) beginnt sich bereits zu verschlechtern;
- 2-4% Dehydration: Leistungsabfall um 3-20%;
- 4-6% Dehydration: Leistungsabfall um 20-30%, Konzentrationsschwierigkeiten und starke Kopfschmerzen treten auf;
- 6-8% Dehydration: Leistungsabfall über 30%, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Extremitäten;
- 10% Dehydration: die Funktion der Organe ist bedroht;
- mehr als 15% Dehydration: Sie sind in Lebensgefahr.
Der Organismus darf nicht länger als 2 oder 3 Tage entwässert werden, wenn man einen regelmäßigen Lebensrhythmus beibehält, und nicht länger als 5 Tage, wenn man jede Art von Aktivität einstellt und unbeweglich bleibt.
Wasserhaushalt aufrechterhalten
Die Aufrechterhaltung eines guten Wasserhaushalts ist einfach: Die aus dem Körper ausgeschiedene Wassermenge muss durch eine entsprechende Zufuhr ausgeglichen werden.
- Der Körper enthält 40-50 Liter Wasser.
- 2,5-3 Liter gehen täglich durch Schweiß, Urin und Kot verloren.
- Daher ist es notwendig, dem Körper täglich die gleiche Menge an Flüssigkeit zuzuführen (1,5-2 Liter reines Wasser und die restlichen Lebensmittel, die es enthalten, wie Obst und Gemüse).
- Die ausgeschiedene Wassermenge variiert stark nach Temperatur, Hygrometrie (Wassergehalt der Luft), Höhe, körperlicher Aktivität, Grundstoffwechsel und Hormonen und muss daher auf Basis dieser Faktoren angepasst werden.
5 Portionen Obst und Gemüse am Tag, für das Wohlbefinden ist gesorgt!
Einige Fakten zum Wasser