Albtraum für Rückenschmerzen? Hier sind riskante Verhaltensweisen und Gewohnheiten
Sie haben Rückenschmerzen und können es nicht mehr ertragen? Ja, wir wissen, leider sind Sie nicht der Einzige. Es ist ein ziemlich häufiges Unwohlsein, das viele Frauen betrifft, nicht unbedingt im fortgeschrittenen Alter. Der Hauptgrund? Eine Reihe von falschen Einstellungen, die wir normalerweise im täglichen Leben annehmen und von denen wir oft nicht wissen, die wir aber mit wenig Aufwand leicht korrigieren können.
Seien wir ehrlich, das hektische Leben von heute mit allem, was folgt, führt dazu, dass wir aufgeregte Rhythmen und wenig Platz haben, um auf uns selbst und unser Wohlbefinden zu achten: Wir finden uns oft gestresst und mit einigen Beschwerden, die wir nicht sind kann gut motivieren. . Nun, in Wirklichkeit gibt es konkrete Ursachen für körperliche Gelenkschmerzen, allen voran die sehr unangenehmen Rückenschmerzen, deren Kenntnis dazu beitragen könnte, riskante Verhaltensweisen oder Gewohnheiten zu vermeiden und unsere Lebensqualität definitiv zu verbessern.
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Aber schauen wir uns im Folgenden die Risikoverhaltensweisen an, denen wir täglich ausgesetzt sind und welche die Ursache für die häufigsten Gelenkschmerzen sind.
1. Abrupte Bewegungen und Verlagerung zu schwerer Lasten
Sie mögen harmlos und schmerzlos erscheinen, sind aber tatsächlich gefährlich für die Gelenke, insbesondere wenn sie kurz nach dem Aufwachen ausgeführt werden, wenn die Muskeln noch nicht ausreichend aufgewärmt sind.
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2. Falsche Haltung am Schreibtisch
Es ist kein Geheimnis, dass die "Büroposition" nicht gerade ein Gesundheitsschub ist. Acht Stunden hintereinander am Schreibtisch zu sitzen kann nur kleine Störungen verursachen, insbesondere wenn Sie die falsche Körperhaltung einnehmen: Lehnen Sie sich nicht nach vorne, vielleicht um den PC besser sehen zu können, und nehmen Sie auch nicht die sogenannte Löffelposition ein, mit das Becken ruht auf der Sitzfläche - sozusagen auf dem Sofa - aber halten Sie den Rücken gerade, die Oberschenkel parallel zum Boden und die Knie rechtwinklig gebeugt unterstützt von einem Kissen zur Unterstützung der Lendenwirbelsäule.
3. Zu langes Sitzen oder im Gegenteil immer Stehen
In beiden Fällen begünstigen Sie zweifellos die Entzündung der Lendenwirbelsäule: Nicht immer in der gleichen Position bleiben, auch kurze Pausen einlegen, um übermäßige Ermüdung zu vermeiden.
4. Die sitzende Lebensweise
Generell zählen Bewegungsmangel und Bewegungsmangel zu den Hauptursachen für Rückenschmerzen, die zwar nicht sofort Schmerzen auslösen, aber auf Dauer zu anhaltenden Beschwerden beitragen können.
5. Lange Reisen, die Sie zwingen, lange Zeit auf engstem Raum zu sitzen
Eher belastend für Rücken und Wirbelsäule, lange Fahrten mit dem Auto oder einem anderen Transportmittel, das einen beengten Aufenthalt zwingt. Ideal wäre auch in diesem Fall, kurze Pausen einzulegen, um eine übermäßige Belastung der Wirbelsäule und des Lendenbereichs zu vermeiden.
6. Schlaglöcher und schlechte Straßen
Schlechte Straßen, Schlaglöcher und unwegsames Gelände können ein Albtraum für Ihren Rücken sein, besonders wenn Sie mit einem Motorrad oder Fahrrad unterwegs sind. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, sollten Sie versuchen, besonders aufmerksam zu sein, auch wenn Sie nicht sofort besondere Beschwerden verspüren.
7. Ausgeprägtes Über- oder Untergewicht
Eine weitere Ursache, die Lendenbeschwerden verursachen kann, ist übermäßige Schlankheit oder im Gegenteil ein ausgeprägtes Übergewicht. Ein korrektes Körpergewicht und eine ausreichende Muskelmasse sind für eine gute Gesundheit und damit auch für das Wohlbefinden des Bewegungsapparates unabdingbar.
8. Übermäßige sportliche Aktivität
Zu viel sportliche Betätigung kann eine Gefahr darstellen, insbesondere wenn sie schlecht und ohne Kriterien ausgeführt wird: So ist es beispielsweise ein unbedingt zu vermeidendes Verhalten, sich kopfüber in die körperliche Bewegung zu stürzen, ohne sich vorher zu dehnen. Das sind kleine Regeln, die unserem Körper helfen können, sich nicht zu belasten und andere lästige Belästigungen zu vermeiden.
9. Luftstöße
Vermeiden Sie Luftstöße im Lendenbereich, sonst sind Rückenschmerzen versichert Verbotene zu starke Klimaanlagen, spitze Ventilatoren und Zugluft hinter dem Rücken: Unterschätzen Sie nicht die Kraft von Luftströmungen, auch wenn sie nicht wahrnehmbar sind.
10. Auf der falschen Matratze schlafen
Die Matratze ist ein grundlegender Aspekt, der nicht zu übersehen werden sollte, denken Sie nur, dass wir dort ungefähr die Hälfte unseres Lebens verbringen ... Kurz gesagt, wählen Sie sie gut aus und seien Sie beim Kauf nicht zu sparsam, insbesondere wenn Sie in den Lendenbereich.
11. Gewichtsermüdung bei Frauen im fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft
Was leider häufig und ganz normal ist: Rückenschmerzen bei Frauen im fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft, bedingt durch den Bauch und das während der Schwangerschaft angesammelte Übergewicht Der einzige Rat: Ruhe so viel wie möglich, bleib nicht zu viel in der gleichen Position und versuchen, spazieren zu gehen. Gewichte und Überanstrengung natürlich gebannt. Lass dich wie Königinnen behandeln.
12. Rauchen, ja, du hast es richtig verstanden!
Sie werden von dieser Nachricht überrascht sein: Rauchen ist schlecht für Ihren Rücken. Ja, das ist richtig, Studien haben gezeigt, dass Rauchen und Nikotin die Wirbelsäule schädigen, eine entzündliche Wirkung und eine verminderte Nährstoffversorgung der verschiedenen Komponenten der Wirbelsäule verursachen. Ein Grund mehr, mit dem Rauchen aufzuhören, oder?
13. Auf Wiedersehen High Heels!
Du liebst High Heels? Hier könnte das ein Problem sein ... Es wäre sogar gut, zu hohe oder zu niedrige Absätze zu vermeiden: Die ideale Größe beträgt maximal 3 oder 4 cm. Komm schon, Frauen, denk daran, dass du es für dein körperliches Wohlbefinden tust und dieser Verzicht dich weniger wiegen wird!
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