Liebesgriffe: wie man sie mit Übungen und Diät beseitigt
Der Bauch stellt einen bevorzugten Fettspeicher dar. Das überschüssige Fett konzentriert sich oft auch in den Hüften, wodurch die sogenannten "Liebesgriffe" entstehen, eine Unvollkommenheit mit romantischem Namen, die aber für viele ärgerlich und schwer zu bekämpfen ist.
Um Liebesgriffe konkret auszurotten, ist ein integrierter Ansatz auf der Grundlage der richtigen Ernährung und eines regelmäßigen Bewegungsprogramms, das gezielte und ständige Übungen beinhaltet, unerlässlich.
Dann können Sie sich mit Cremes, Massagen und Schönheitsbehandlungen selbst helfen.
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Pilates: die besten Übungen mit dem Ball
Was sind Liebesgriffe und warum heißen sie so
Aber warum heißen diese unansehnlichen Brötchen, die uns so sehr stören, Liebesgriffe, wenn sie doch niemand liebt?
Nun, der Grund ist ganz einfach, sie werden so genannt, weil es möglich ist, diese fettigen Schwellungen während des leidenschaftlichen Liebesaktes zu nutzen, um sich besser zu klammern.
Und wir sind sicherlich nicht die einzigen, die diesen Begriff übernehmen. Die Briten nennen sie auch Liebesgriffe.
Übungen zur Bekämpfung von Liebesgriffen
Wenn Sie keine Lust haben ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es trotzdem keine Ausreden, denn die Übungen zum Entfernen der Fettpölsterchen und zum Formen der Bauchmuskeln sind einfach und können auch zu Hause durchgeführt werden.
Hier sind ein Paar, mit dem Sie sofort anfangen können.
Gleiten
Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen und ausgestreckten Armen entlang Ihres Körpers. Beugen Sie aus dieser Ausgangsposition Ihren Oberkörper leicht zur Seite: Halten Sie den Rücken gerade. Bei der Bewegung müssen Sie die schrägen Bauchmuskeln anspannen: Auf diese Weise trainieren Sie die Bauchmuskulatur und schützen Ihren Rücken.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und beugen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Die Bewegungen müssen klein und schnell sein: Die Hände gleiten am Oberschenkel entlang, bis sie fast die Knie berühren. Wiederholen Sie die Übung 50 Mal für 3 Wiederholungen. Machen Sie zwischendurch 1 Minute Pause.
Seitencrunches
Beginnen Sie in einer sitzenden Position mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Bringen Sie Ihre Schultern leicht nach hinten, während Sie den Rücken gerade halten und versuchen Sie, eine bequeme Position einzunehmen, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und drehen Sie Ihren Oberkörper von einer Seite zur anderen.Um die Schwierigkeit weiter zu erhöhen, heben Sie Ihre Füße vom Boden oder verwenden Sie einen Gymnastikball in Ihren Händen.
Fügen Sie darüber hinaus einige Cardio-Aktivitäten hinzu: Aerobic und Laufen sind die besten Workouts, um lokalisiertes Fett zu verbrennen.
Hier ist ein Video mit zusätzlichen Übungen für die Bauchmuskeln.
Die perfekte Diät, um Fettpölsterchen zu beseitigen
Kommen wir schließlich zur Ernährung, die auch für die Reduzierung von Bauchfett wichtig ist, einschließlich Fettpölsterchen.
Der beste Freund der Diät beinhaltet einen massiven Verzehr von Gemüse, da es den Körper entschlackt und dennoch die richtige Menge an Zucker und Kohlenhydraten liefert, die für unseren Körper notwendig sind.
Im Allgemeinen bevorzugen Sie Vollkornnudeln gegenüber normalem, weißes Fleisch gegenüber rotem, und begrenzen Sie die Portionen. 70 Gramm Nudeln mit Gemüse gewürzt.
Auf der anderen Seite sollten zu stark gewürzte, frittierte und vor allem süße Lebensmittel verboten werden, da unser Körper dazu neigt, gesättigte Fette zu speichern und so die Zufuhr von Lipiden und damit lokalisiertem Fett zu erhöhen.
Um Fettpölsterchen zu beseitigen, ist es daher nicht notwendig, zu fasten oder sich einer anstrengenden Diät zu unterziehen, Sie können durch Essen abnehmen ... Die richtigen Lebensmittel.
Ganz wichtig also, in den Stoffwechsel einzugreifen und ihn zu wecken, wenn er zu langsam ist. Wie macht man? Versuchen Sie, wenig, aber öfter zu essen. Fügen Sie also zusätzlich zu den drei Grundmahlzeiten des Tages, Frühstück, Mittag- und Abendessen, zwei natürlich diätetische Snacks hinzu, die unerlässlich sind, um gezielt Gewicht zu verlieren und einen flachen und straffen Bauch zu erreichen.
