Nordic Walking, ein Sport für Jedermann
Immer häufiger sehen wir auch Menschen in der Stadt, die statt des klassischen Joggens oder Joggens mit Unterstützung von Stöcken ähnlich wie Ski laufen. Dies ist Nordic Walking oder Nordic Walking, eine neue Sportart, die direkt aus Finnland kommt und an der immer mehr Sportler teilnehmen und die Enthusiasten vom Laufen abziehen.
Aber was ist Nordic Walking konkret? Es ist einfach eine Gehtechnik, die den Einsatz von Stöcken in die natürliche Bewegung einfügt, inspiriert von der klassischen Langlauftechnik. Es kann überall praktiziert werden, in Parks, in den Bergen, am Strand, auf Waldwegen und so weiter. Eine großartige Möglichkeit, Sport in Kontakt mit der Natur zu treiben.
Die Verwendung von Stöcken beim Gehen bringt eine ganze Reihe von körperlichen und geistigen Vorteilen mit sich, die den Erfolg dieser Sportart bestimmen.
Die Vorteile von Nordic Walking
Nordic Walking stimuliert die Nutzung von 85 % unserer Muskulatur und trägt somit dazu bei, etwa 40 % mehr zu verbrauchen als bei einem normalen Spaziergang. Und das alles ohne Belastung der Gelenke wie Hüfte und Knie, so dass es oft für Menschen mit Gelenkproblemen, für diejenigen, die sich von einem Trauma erholen müssen oder für übergewichtige Menschen empfohlen wird. Die Vorteile von Nordic Walking sind:
Siehe auch
- Höhere Effektivität als herkömmliches Gehen, dank der Verwendung von Stöcken, mit denen Sie auch den Oberkörper trainieren können.
- Entlastung der Gelenke wie Knöchel, Knie, Hüfte und Wirbelsäule, dadurch besonders geeignet für alle, die sich von Traumata erholen müssen oder an Gelenkerkrankungen leiden.
- Verbesserung der Durchblutung und Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge, wie bei allen aeroben Aktivitäten.
- Reduzierung von Verspannungen und Kontrakturen im Nacken- und Schulterbereich.
- Training der Muskulatur des ganzen Körpers, das an Tonus gewinnt.
- Abbau von Stress und emotionalen Spannungen durch körperliche Bewegung und die Möglichkeit, diese im Freien zu üben.
Tatsächlich impliziert Nordic Walking in seinem Konzept, dass es sich um einen Sport handelt, der auf das vollständige Wohlbefinden von Körper und Geist ausgerichtet ist, und das Entdecken von Gebieten und natürlichen Umgebungen ist ein wesentlicher Bestandteil der Aktivität.
Die Nordic-Walking-Technik
Die Körperhaltung muss aufgerichtet, aber nicht angespannt sein, wie die natürliche der Wirbelsäule: Eines der Ziele des Nordic Walkings ist es gerade, die Technik wieder in den Alltag zu bringen, nach und nach die richtige Haltung des natürlichen Gehens ohne Stöcke zu finden, immer mit auch Bauch- und Rückenmuskulatur.Es ist notwendig, leicht nach vorne geneigt zu sein, ohne den Rumpf zu beugen, wobei die Schultern mit einem weiten Schwung der oberen Gliedmaßen entspannt bleiben.
Die Arme müssen gestreckt werden, da sie die funktionelle Rotation der Schulterachse gegenüber der Beckenachse unterstützen und somit eine höhere Muskelkraft ermöglichen. Die Hände führen geradlinige Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen aus und die Stöcke bewegen sich immer nah am Körper.
Die Schrittlänge wird in Bezug auf die Möglichkeit des Beckens entwickelt, sich unter Gleichgewichtsbedingungen zu drehen. Tatsächlich sind die Schritte weder lang noch kurz, aber sie sind angemessen für die Ausdehnung von Bewegung und Schub und die Morphologie des Geländes, in dem der Sport wird geübt.
Stöcke verändern nicht die Art und Weise, wie Sie gehen, aber sie sind ein Werkzeug, um das Gehen dynamischer und gesünder zu machen. Sie müssen die Stöcke geneigt und nicht vertikal halten, den Stock über das Becken hinaus schieben, bis Sie eine gute Streckung des Arms haben, tatsächlich müssen die Stöcke als Verlängerung der oberen Gliedmaßen fungieren.
Die Geschichte des Nordic Walkings
Doch woher kommt dieser gesunde Sport?
Wir haben bereits gesehen, dass Finnland geboren wird und aus dem Sommertraining der Langläufer stammt. Aufgrund seiner vielen Vorteile und der Möglichkeit, es überall und von Menschen jeden Alters auszuüben, verbreitete sich Nordic Walking dann als echte Fitness-Disziplin, an der immer mehr Menschen bis in die USA und in ganz Europa teilnahmen.
Und mit Nordic Walking anfangen?
Nordic Walking ist mittlerweile auch in Italien weit verbreitet und es ist nicht schwer, in allen größeren italienischen Städten Referenzschulen und Sportvereine zu finden. Ein Ratschlag:
- Nordic Walking in Mailand: www.milanonordwalk.it
- Nordic Walking in Rom: www.nordicwalkingroma.it
- Nordic Walking Neapel: www.nordicwalkingpietrelcina.it
