Flacher Bauch mit der brandneuen Storchendiät
Es gibt viele Stars, die sich für die brandneue Stork-Diät entschieden haben und bemerkenswerte Ergebnisse erzielen. Um eine Vorstellung zu bekommen, schauen Sie sich nur den sehr flachen Bauch von Gigi Hadid oder Selena Gomez an, deren Diät von Doktor Stork selbst befolgt wird!Was sagen Sie, scheinen sie in guter Verfassung zu sein?
Wenn die Antwort "ja" ist, machen Sie es wie Blake Lively und kleben Sie eines dieser Fotos an Ihren Gefrierschrank ... es wird Ihnen helfen, sich vom Eis fernzuhalten und sich an den freundlichen Speisen der Linie zu orientieren, die wir gleich auflisten !
P.s. Willst du dich ein für alle Mal von "Liebesgriffen" verabschieden? Trainiere jede Woche! Warum fängst du nicht damit an?
Detox-Diät: Was die Detox-Diät ist und wie sie funktioniert
Das Grundprinzip der Ernährung von Dr. Stork
Die neue, aber bereits beliebte Diät des amerikanischen Arztes Travis Stork basiert auf einem wichtigen Grundprinzip: unseren Darm zu entschlacken und gesund zu erhalten.
Das Geheimnis eines flachen Bauches besteht in der Tat darin, die Bauchschwellung allmählich zu reduzieren und dafür gibt es eine "einzige Lösung: sicherzustellen, dass die Darmbakterien richtig funktionieren.
Ein gesunder Darm bedeutet, verschiedene Beschwerden zu reduzieren, die einen lästigen geschwollenen Bauch verursachen können, einschließlich Verstopfung und allen damit verbundenen Problemen.
Wenn die guten Mikroorganismen der Bakterienflora richtig arbeiten, können sie der Fettaufnahme vor allem im Bauchbereich entgegenwirken und helfen, die überschüssigen Pfunde verschwinden zu lassen!
Die von Dr. Stork vorgeschlagene Diät besteht nicht nur aus einer echten Diät, sondern besteht darin, bestimmte Gewohnheiten anzunehmen, die so oft wie möglich in die Praxis umgesetzt werden sollten und natürlich immer dann, wenn das hasserfüllte Gefühl von Blähungen wahrgenommen wird.
Die zu befolgenden Regeln sind nicht so ermüdend und lassen Sie bestimmt nicht hungrig! Es geht darum, gesunde, hochwertige Lebensmittel auszuwählen und die täglichen Portionen zu kontrollieren. Die Diät hat in der Tat keine bestimmte Dauer und wir können sie nach Bedarf befolgen.
Die 7 Regeln der Storchendiät
Lassen Sie uns dann die 7 Essgewohnheiten herausfinden, die uns Doktor Stork empfiehlt, um einen perfekten flachen Bauch zu bekommen.
Aber zuerst möchten wir Ihnen Dr. Travis Stork vorstellen ...
Kommen wir zurück zu den Regeln:
- probiotische Lebensmittel konsumieren. Dies ist Regel Nummer 1 für einen gesunden Darm; Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Kimchi, Miso, Tempeh und Sauerkraut sind unerlässlich, um unsere freundlichen Bakterien zu schützen.
- Füllen Sie Obst und Gemüse auf, mindestens 6 Portionen pro Tag.Obst und Gemüse sind die Diätnahrungsmittel schlechthin! Dr. Stork rät uns, rohes Gemüse wie Zucchini, Karotten, Gurken, Tomaten, Paprika und Radieschen zu bevorzugen und saisonale Früchte wie Äpfel, Birnen, Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren zu konsumieren, möglicherweise ganz (reich an Ballaststoffen) und nicht in Form von Säften oder zentrifugiert.
- Vorsicht vor Stärke, dh in kleinen Mengen verzehren: Mais, grüne Bohnen, Erbsen, Süßkartoffeln und Wasserkastanien (eine halbe Portion pro Tag).
- Vergiss nie zu trinken ... bitte Wasser! Die richtige Menge Wasser – 8 Gläser pro Tag – lässt die Fasern wirken und hält Verstopfungen fern. Während kohlensäurehaltige und zuckerreiche Getränke begrenzt, wenn nicht sogar ganz vermieden werden sollten! Achten Sie auch auf Koffein ... (wenn Sie es nicht übertreiben, hat es auch viele positive Effekte!)
- verbrauchen Sie mindestens 6 Gänge Protein. Unter den Lebensmitteln, die es in der Mehrheit enthalten, bevorzugen Sie: Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen und Linsen), Milch und Derivate (einschließlich klassischer Joghurt, griechischer Joghurt und fettarmer Käse wie Ricotta), Eier, Sojaproteine als Ersatz für Fleisch (wie z B. Tofu und Tempeh), fetter Fisch (Sardellen, Lachs, Sardinen, Schwertfisch, Forelle und Thunfisch) und weißes Fleisch (Huhn und Pute). Für Gewürze oder Snacks sind ideal: Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Pistazien und Samen (Kürbis, Sesam und Sonnenblumen).
- Essen Sie mindestens 2 Portionen Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und -reis, Hafer und Quinoa und vermeiden Sie verarbeitetes Getreide und andere raffinierte Produkte (Weißbrot und Reis, Salz, Zucker und Margarine).
- Der Verzehr von guten Fetten wie Öl (Oliven-, Walnuss-, Sesam-, Soja-, Lein-, Traubenkern- oder Kokosnussöl) und Oliven, sowohl grün als auch schwarz, ist erlaubt und sogar empfohlen.
