Angst vor dem Autofahren: Ursachen, Symptome und wie man Amxophobie überwindet
Jeder Mensch hat seine eigenen Ängste. Es gibt diejenigen, die Höhen fürchten, diejenigen, die Dunkelheit, Krankheit oder sogar den Tod fürchten. Jede Angst ist aus einer ganz bestimmten Ursache entstanden, die jedoch nicht immer bekannt ist. Die Rückkehr zu diesem Ursprung ist jedoch sehr oft der Schlüssel, um diese Phobie ein für alle Mal zu bekämpfen. Wussten Sie zum Beispiel, dass es sogar die Angst vor der Liebe gibt, die von den technischsten Experten Philophobie genannt wird?
Heute entdecken wir jedoch besser eine allzu selbstverständliche Phobie oder die Angst vor dem Autofahren. Nicht alle Betroffenen tun es aus den gleichen Gründen: Auch wenn die Symptome fast immer gleich sind, können mehrere Ursachen dahinterstecken. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, Amaxophobie zu überwinden, abhängig von ihrer Intensität, ihren Symptomen und sogar ihrer Herkunft.
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Was ist Amaxophobie?
Der Begriff Amaxophobie stammt aus dem Griechischen amaxos, das heißt Wagen, und von Phobie, was in der Tat bedeutet, Furcht. Sie besteht in der Angst vor dem Autofahren, die sich heute in der Angst vor dem Autofahren niederschlägt Diese Phobie tritt normalerweise bei Menschen unterschiedlicher Altersgruppen auf, von Neuzulassungen bis hin zu Erwachsenen mit mehr Erfahrung. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen darunter leiden können, wurden mehr Fälle bei der weiblichen Bevölkerung gefunden.
Die leichte Angst, die für den Führerscheinneuling typisch ist, kann man auf verschiedene Weise von der echten Amaxophobie unterscheiden: Erstens lässt der Stress der Fahranfänger nach einigen Monaten nach, vor allem durch kontinuierliches Üben im Autofahren und Perfektionieren des Fahrstils die Straßen "schwieriger", wie Autobahnen oder schnell fließende. Dann wird die Angst vor dem Autofahren an der Angst erkannt, die in keinem Verhältnis zu den Umständen steht. Schließlich neigen diejenigen, die diese Phobie haben, dazu, immer mehr aufzugeben, um sich hinter das Steuer zu setzen. für Freizeit oder Arbeit , oder sie unternehmen eine viel komplexere Reise, anstatt ihr Auto zu nehmen und zu fahren.
Symptome der Angst vor dem Autofahren
Wenn Sie starke Angst haben, sich hinter das Steuer zu setzen, erleben Sie im Allgemeinen die gleichen psycho-physischen Symptome wie bei jeder anderen Phobie. Zuallererst können Sie eine "Beschleunigung des Herzschlags, Schwindel, plötzliches Schwitzen und Kurzatmigkeit bemerken. Darüber hinaus kann das Angstgefühl, das uns befällt, wenn wir große Angst vor etwas haben, den Magen-Darm-Trakt beeinträchtigen, was zu Episoden von Übelkeit, Durchfall und anderen Magenbeschwerden.
Im schlimmsten Fall führt die Amaxophobie zu regelrechten Panikattacken in Bewegung, auch bei geringer Geschwindigkeit.
Die Ursachen
Wie bereits erwähnt, ist es eine große Hilfe, die Ursachen von Amaxophobie zu kennen, um dieser Angst zu begegnen und sie zu überwinden.Zunächst ist es wichtig zu verstehen, ob diese Angst auch mit äußeren Faktoren oder der einfachen Tatsache des Fahrens zusammenhängt.
- Ursachen außerhalb des Fahrens
Es gibt zum Beispiel Menschen, die Angst vor dem Autofahren im Dunkeln haben und daher gesellt sich in diesem Fall die Amaxophobie zur Niktophobie oder Angst vor der Dunkelheit, zu anderen Zeiten Klaustrophobie durch Indoor-Straßenabschnitte wie Tunnel oder das Gefühl der Überfüllung verursacht durch den Berufsverkehr. Schließlich haben Schwindelanfällige vielleicht Angst vor dem Befahren von Brücken, Überführungen und sogar Haarnadelkurven in den Bergen.
- Interne Antriebsursachen
Befolgen Sie dann alle Faktoren, die stattdessen die Aktion hinter dem Steuer betreffen.Unter solchen Umständen ist die Angst vor dem Autofahren sehr oft auf ein Trauma zurückzuführen. Als Fahrer oder Beifahrer einen Unfall erlitten zu haben, einen beim Gehen oder Autofahren gesehen zu haben oder sogar ein Familienmitglied oder einen Freund in eine Verkehrstragödie verwickelt zu haben, ist einer der Hauptgründe, warum eine Person Angst vor dem Autofahren oder anderen Mitteln im Allgemeinen hat .
Wenn kein Unfall oder eine traumatische Episode dieser Art erlebt wurde, ist der Ursprung der Amaxophobie rein psychischer Natur und hängt mit dem symbolischen Aspekt des Fahrens zusammen. Experten sagen, dass diese Amaxophoben Angst haben, die Kontrolle über etwas zu übernehmen, das in der betrachteten Situation mit einem "Auto oder einem Motorrad" identifiziert wird. In Wirklichkeit ist diese Angst breiter und besteht in der Angst, im Leben Verantwortung zu übernehmen und zu werden unabhängig.
Zu all dem kommt die Sorge, Unfälle zu machen, beim Fahren einen Fehler zu machen oder die Kontrolle über das Fahrzeug zu verlieren, vielleicht aufgrund von Kritikpunkten, die beim Lernen vorgebracht wurden. Tatsächlich gibt es nichts Schlimmeres als einen Lehrer oder einen Verwandten, der den neuen Fahrer ständig kritisiert und ihn über sich und seine Fähigkeiten verunsichert.
So überwinden Sie die Angst vor dem Autofahren
Wir haben darauf hingewiesen, dass die Ursachen für die Angst vor dem Autofahren vielfältig sind und können daher keinen einzigen Weg aufzeigen, Amaxophobie zu begegnen und zu überwinden.Wenn Sie jedoch darunter leiden, empfehlen wir Ihnen, diese einfachen Vorschläge zu befolgen hilfreich sein, um wieder Vertrauen in das Auto oder ein anderes Verkehrsmittel zu gewinnen, das Sie schon lange nicht mehr fahren. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher fühlen, riskieren Sie kein Risiko: Besprechen Sie das Thema mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten, der Sie dabei unterstützen kann, diese Phobie in Ruhe zu überwinden und herauszufinden, woher sie kommt.
1. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Auch bei anderen Ängsten können Entspannungstechniken helfen, besser mit Angst umzugehen.Es gibt verschiedene Arten: von Meditation über Yoga bis hin zu Achtsamkeit.Alle diese Disziplinen kombinieren körperliche Bewegung mit Atemkontrolle und erweisen sich als perfekt für den Umgang mit Angst und Stress . Tatsächlich helfen sie, wenn sie richtig gemacht werden, negativen Gedanken entgegenzuwirken und bringen positive Energie. Seien Sie während der Fahrt optimistisch und denken Sie nicht ständig daran, dass Sie einen Unfall verursachen oder daran beteiligt werden könnten.
Wenn Sie dank der Entspannungstechniken die Negativität beseitigen können, werden Sie feststellen, wie angenehm es ist, hinter dem Steuer zu sitzen: ein wirklich einzigartiges Gefühl von Freiheit und Unabhängigkeit.
2. Wähle einen Begleiter (aber nur für die ersten Male!)
Wenn Sie längere Zeit nicht gefahren sind, können Sie entweder einige Stunden mit dem Fahrschullehrer wiederholen oder einen Verwandten oder Freund um Hilfe bitten. Wichtig ist, dass dies nur eine Phase ist: Sie werden nicht immer in Begleitung von jemandem fahren können, sonst werden Sie es nie selbstständig tun. All dies ermöglicht es Ihnen, mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu gewinnen.
3. Fahre nach und nach wieder los
Wenn Sie wieder fahren, wählen Sie eine einfache Route. Beginnen Sie mit Runden um den Block Ihres Hauses und verlängern Sie sie dann um ein paar Kilometer, indem Sie in den Bereichen fahren, die Sie am besten kennen, damit Sie keine Angst mehr haben, die Straße zu überprüfen. Erst wenn Sie sich wohler fühlen, wechseln Sie in die Schnellstraßen , wie Ringstraßen und Autobahnen oder solche mit mehr Verkehr. Gehen Sie immer Schritt für Schritt vor, ohne zu übertreiben und Ihr Angstniveau zu kontrollieren.
4. Schaffen Sie eine „ruhige Atmosphäre im Auto“.
Es mag seltsam erscheinen, aber die Atmosphäre im Auto macht einen großen Beitrag car. , um nicht nur zu Hause, sondern auch in unserem persönlichen Umfeld ein angenehmes Umfeld zu schaffen.
Natürlich können Sie dieses Gefühl der Ruhe und Gelassenheit nach Belieben finden. Sie können damit beginnen, einen Autodiffusor Ihres Lieblingsduftes aufzusetzen und Playlists oder CDs mit den Songs auszuwählen, die Ihnen am besten gefallen. All dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich wohl zu fühlen.
5. Holen Sie sich Hilfe von einem Experten
Wie bei allen anderen Phobien ist es am besten, einen Fachmann zu konsultieren, wenn Sie ein hohes Niveau erreichen, möglicherweise mit Episoden von Panikattacken und wenn Sie die Nebenwirkungen nicht mehr bewältigen können. Das gleiche gilt für die Angst vor dem Autofahren.
Für den Fall, dass es auf ein Trauma und die daraus folgende posttraumatische Belastungsstörung zurückzuführen ist, ist es ratsam, einen psychotherapeutischen Weg zu gehen mit dem Ziel, die negativen Gedanken aufgrund des traumatischen Ereignisses zu modifizieren und das Vertrauen in sich selbst und in Ihre Fähigkeiten zurückzugewinnen . .
Wenn Ihre Amaxophobie andererseits durch Angst nicht traumatischer Natur diktiert ist, können Sie auf eine kognitive Verhaltenstherapie zurückgreifen, die immer von einem Psychologen oder Psychotherapeuten gefolgt wird. Durch Entspannungstechniken und eine Arbeit zur Desensibilisierung der Angst ist es möglich, die Szenarien des Guides nachzubilden und sogar bei den ersten Testrunden vom Spezialisten begleitet zu werden.
