Resilienz: Was es ist und wie man diese Fähigkeit verbessern kann
Es gibt einige Worte und Ideen, von denen wir sagen können, dass sie von heute auf morgen "modisch" werden. Vielleicht hatten wir bis vor kurzem noch nichts davon gehört und dann plötzlich die Menschen um uns herum, die Medien und die sozialen Netzwerke, die wir Ausbeutung in unserem täglichen Leben beginnen, diesen Begriff zu verwenden, dessen wirkliche Bedeutung oft entgeht. Das Konzept der "Resilienz" fällt in diese Kategorie, die auf verschiedene Bereiche anwendbar ist, einschließlich der Psychologie.
Heute werden wir herausfinden, was Resilienz genau ist, wann sie sich manifestiert, was ihre Eigenschaften sind und wie wir diese Fähigkeit im Leben eines jeden von uns verbessern können.
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Was bedeutet "Resilienz"
Der Begriff "Widerstandsfähigkeit"kommt aus dem Lateinischen"isolieren", das heißt "prallen', 'zurückspringen". Im Allgemeinen bezeichnet dieses Wort die Fähigkeit eines Systems, sich einer Veränderung anzupassen. Aus diesem Grund sollte es nicht mit einem ähnlichen Begriff verwechselt werden, sondern mit einer anderen Bedeutung, der des Widerstands. Tatsächlich ist letzteres die Aktion, mit der Wir versuchen, der Erzeugung bestimmter Wirkungen wirksam entgegenzuwirken, Resilienz dagegen stellt sich nicht einer Wirkung, einem Ereignis oder einem Umstand entgegen, sondern sieht in Bezug auf diese Anpassung oder Dämpfung.
Wie Sie sich vorstellen können, wird das Konzept der Resilienz auf viele wissenschaftliche und nicht-wissenschaftliche Bereiche angewendet. Von Resilienz ist zum Beispiel in den Bereichen Ingenieurwissenschaften, Informatik, Biologie und sogar die Rede Risikomanagement, wobei Resilienz mit der intrinsischen Fähigkeit eines Systems zusammenfällt, seine Funktionsfähigkeit vor, während und nach einer Veränderung zu verändern.Wir werden uns hier jedoch mit Resilienz in der Psychologie befassen, wo sie als die Fähigkeit definiert werden kann, traumatisch positiv zu begegnen Ereignisse, Widrigkeiten und Probleme.
Die Eigenschaften von resilienten Menschen
In der Psychologie fällt daher Resilienz mit der Fähigkeit zusammen, positiv auf ein Trauma oder eine Stresssituation zu reagieren, das eigene Leben mit Geschick neu zu organisieren, ohne sich entmutigen zu lassen. Resiliente Menschen begegnen Schwierigkeiten, indem sie diese nutzen, um neue Chancen zu ergreifen und ihrer eigenen Existenz einen anderen Impuls zu geben. Nach dieser Definition mag Resilienz wie eine Kraft erscheinen, die der der Superhelden ähnelt, mit denen wir als Kinder aufgewachsen sind, aber vielleicht überrascht es uns zu wissen, dass diese Gabe in jedem von uns steckt und wir sie auch dann nutzen, wenn wir es am wenigsten merken , zumindest teilweise.
Es gibt jedoch Personen, die diese Fähigkeit im Laufe des Lebens erfolgreicher fördern als andere und die folgende Merkmale aufweisen:
- Positivität und Optimismus: Wer belastbar ist, ist auch gegenüber Veränderungen und im Allgemeinen dem Leben besonders optimistisch und proaktiv.
- Große Kapazität von Teamarbeit: Belastbare Menschen wissen sehr gut, wie man in Gruppen arbeitet, insbesondere als Koordinatoren. Ihre Flexibilität in Bezug auf unerwartete Ereignisse ermöglicht es ihnen sogar, in Notsituationen agil und dynamisch zu jonglieren.
- Engagement: Die Belastbarkeit eines Menschen zeigt sich auch in der Bereitschaft, sich auf verschiedene Aktivitäten einzulassen, ohne eine passive Haltung einzunehmen.
- Ausgestattet mit Probleme lösen: Resiliente zeichnen sich neben Engagement durch ihre Fähigkeit zur Problemlösung aus.Jedes Hindernis, das sich ihm in den Weg stellt, wird als Chance genutzt.Probleme sind also keine Hindernisse mehr, sondern Chancen.
- Wertschätzung für Herausforderungen: Ob Arbeitswelt, privates oder gesellschaftliches Leben, Resilienz zeigt sich wesentlich in der Neigung, Veränderungen zu akzeptieren, indem man sie nicht als problematisch erlebt.
Resilienz bedeutet nicht Unerschütterlichkeit
Wenn man zum ersten Mal die Eigenschaften belastbarer Individuen liest und wie sich diese Gabe nach außen zeigt, könnte man fälschlicherweise denken, dass diese Menschen ungestört und unerschütterlich sind von allen Ereignissen, die ihnen widerfahren Resilienz bedeutet nicht, die Belastungen und Hindernisse des Lebens nicht auf der eigenen Haut zu spüren und ebenso nicht immun gegen Traurigkeit, psychophysischen Schmerz und andere negative Emotionen zu sein diese innere Stärke und die notwendigen Werkzeuge, um sich ihnen in Zeiten der Not zu stellen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Darüber hinaus ist Resilienz keine feste und unveränderliche Fähigkeit in der Persönlichkeit eines jeden von uns. Tatsächlich beinhaltet es eine Reihe von Einstellungen, die erlernt und entwickelt werden können, um es optimal ausüben zu können.
Faktoren, die Resilienz anregen oder verringern können
Die verschiedenen psychologischen Studien haben gezeigt, dass es Faktoren gibt, die die Belastbarkeit jedes Einzelnen erhöhen oder verringern können. Erstere werden als Schutzfaktoren bezeichnet, während letztere Risikofaktoren sind.
Schutzfaktoren, auch „Entwicklungsfaktoren“ genannt, sind zahlreich und betreffen verschiedene Lebensbereiche eines Menschen. Dazu gehören ein gutes Selbstwertgefühl, ein hohes Maß an Selbstbeherrschung und Sensibilität, wachsen friedlich im familiären Umfeld und genießen soziale Unterstützung, also die Unterstützung, die von den Menschen kommt, die uns am Herzen liegen.
Die Risikofaktoren machen das Individuum anfälliger und verringern seine Fähigkeit, Schmerzen, Stress und die Auswirkungen von Angst und Druck zu ertragen. Kindheit und Jugend. Risikofaktoren sind solche, die mit der emotionalen Sphäre zusammenhängen, wie z Isolation von anderen und solchen, die mit dem familiären Umfeld zusammenhängen, beispielsweise schlechte Bindung zu den Eltern oder interne Konflikte der Familie selbst.
So verbessern Sie Ihre Belastbarkeit
Wir haben gesagt, wie eine Entwicklung und ein Anreiz von Resilienz im Leben eines jeden Menschen möglich ist. Dazu müssen wir eine Reihe von Verhaltensweisen implementieren, die diese Anpassung an Veränderungen und diese Neigung, alles, was uns normalerweise negativ erscheint, positiv auszunutzen begünstigen.
Erstens empfehlen Experten, sich auf Ihre Werte zu konzentrieren. Dazu musst du von einer Annahme ausgehen: Was ist dir wirklich wichtig? Was für ein Mensch möchtest du sein? Wenn du diese beiden Aspekte geklärt hast, dann kannst du mit den resultierenden Werten mit der Unvorhersehbarkeit jonglieren des Lebens.
Eine andere nützliche Technik ist die von Achtsamkeit und Meditation. Indem Sie diese Übungen praktizieren, können Sie sich selbst und Ihren Geist besser kennen und lernen, Ihre automatischen Reaktionen, Gedanken und Emotionen je nach Anlass zu kontrollieren.
Schließlich achten Sie mehr auf das, was in Ihrem Leben bereits positiv ist, und lassen Sie sich nicht von Widrigkeiten oder Situationen entmutigen, die Sie nicht ändern können alles nach unserer Stimmung oder unserem Geschmack anpassen, aber wir können es nicht für alle Aspekte des Daseins tun. Manchmal ist es notwendig, sich der Realität zu stellen und Ereignisse oder Umstände zu akzeptieren, die sich unserer Kontrolle vollständig entziehen. Die Lösung? Halten Sie inne und beobachten Sie all die anderen positiven Dinge, die trotz dieses Schmerzes oder dieser Enttäuschung bleiben. Dies bedeutet nicht, aufzugeben oder das Handtuch zu werfen – es ist nur eine Möglichkeit, sich nicht wegen einer sich nicht ändernden Situation zu stressen.
Die besten Sätze über Resilienz
Zum Abschluss haben wir die schönsten Sätze von Psychologen und großen Autoren der Gegenwart und Vergangenheit zum Thema Resilienz gesammelt.
Resilienz ist nicht nur der Wunsch, um jeden Preis zu überleben, sondern auch die Fähigkeit, die in schwierigen Situationen gewonnenen Erfahrungen für die Zukunft zu nutzen.
Andrea Fontana
Schwierigkeiten machen manche Männer kaputt, aber andere stärken sie.
Nelson Mandela
Für die belastbare Person wird jede Niederlage, auch wenn sie unweigerlich zu Frustration führt, als Chance zum Lernen und Verbessern angesehen.
Pietro Trabucchi
Nicht weil die Dinge schwierig sind, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, sind sie schwierig.
Lucio Anneo Seneca
Die Welt bricht uns alle, aber nur wenige werden dort stärker, wo sie gebrochen wurden.
Ernest Hemingway
Resilienz ist keine Fixierung, sondern dialektische Bewegung. Resilienz bedeutet, zurück zu springen, um einen Lauf zu machen und mit Schwung das Hindernis zu überwinden.
Francesco Botturi
Scheitern ist ein Teil unseres Lebens. Erfolg lehrt dich nichts, aber Misserfolg lehrt dich Resilienz. Es lehrt Sie, sich selbst zu nehmen und es erneut zu versuchen.
Sarah Morgan
Innere Stärke ist der stärkste Schutz, den Sie haben. Haben Sie keine Angst, Verantwortung für Ihr Glück zu übernehmen.
Dalai Lama
Wer ein starkes Warum hat, kann jedes Wie überwinden.
Friedrich Nietzsche
Eine gute Hälfte der Lebenskunst ist Resilienz.
Alain de Botton
