Lachen ist gut: alle Vorteile des Lachens!
Es ist kein Geheimnis, dass eine gelassene und positive Einstellung dem Körper hilft, gesund zu bleiben, Stress und damit verbundene Probleme zu beseitigen, aber es scheint, dass Lachen in vielerlei Hinsicht ein echtes Allheilmittel für unseren Körper ist.
Bereits gut gelaunt aufzuwachen und mit dem richtigen Fuß zu beginnen, wird uns helfen, uns in die richtige Stimmung zu versetzen, um all die guten Dinge, die uns das Leben bieten kann, willkommen zu heißen und die Dinge aus einer gelasseneren und unterhaltsameren Perspektive zu betrachten. Sie können einen effektiven Trick finden, um morgens mit einer Ladung Energie und Positivität aufzuwachen.
Lachen garantiert nicht nur gute Laune und Positivität, beeinflusst den psychischen Zustand des Menschen, sondern scheint auch eine natürliche Medizin zu sein, die Krankheiten vorbeugen und das reibungslose Funktionieren des Organismus gewährleisten kann.
Wenn Lachen gut tut, dann sollten wir uns daran gewöhnen, diese angenehme Angewohnheit öfter, auch unnatürlich und spontan, durch das Yoga des Lächelns in unseren Alltag einzuführen, wie wir gleich sehen werden.
Siehe auch
Lachen, so akkreditierte wissenschaftliche Studien, die im Laufe der Zeit mehrmals durchgeführt wurden, wäre eine echte Naturmedizin, da es in der Lage wäre, signifikante Veränderungen der physiologischen Mechanismen von Körper und Geist zu bewirken. Schließlich ist es kein Zufall, dass Patch Adams, der berühmte, als Clown verkleidete Arzt, die Lächelntherapie auf die Krankenstationen brachte, die auch heute noch eine Praxis ist, die vor allem bei Kindern als Teil der Therapie angesehen wird.
Aber was passiert in unserem Körper, wenn wir lachen? Jedes Mal, wenn wir dies tun, werden in unserem Gehirn Hormone und Neurotransmitter aktiviert, die die Macht haben, viele Aspekte unseres psychophysischen Zustands positiv zu beeinflussen. Dies kann geschehen, unabhängig davon, ob das Lachen echt und authentisch ist und daher aus den primitivsten Strukturen des Gehirns wie dem Thalamus und der Amygdala stammt oder ob es induziert und erzwungen wird, eine Aktivität, die im Allgemeinen vom präfrontalen Kortex gesteuert wird. Wie bereits erwähnt, gibt es tatsächlich Lach-Yoga, die uns in diesem Sinne helfen können: Dies sind körperliche Übungen des selbstinduzierten Lachens, die im Körper eine Produktion von Molekülen auslösen können, die das körperliche Wohlbefinden fördern und eine allgemeine antidepressive Wirkung haben . .
Sehen wir uns nun die 10 Vorteile an, die Lachen für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden geben kann.
1. Natürliches Antidepressivum
Lachen fördert die Erhöhung der Produktion von Serotonin und Endorphinen, stimmungsaufhellenden Substanzen, was es zu einem echten natürlichen Antidepressivum macht, das den allgemeinen psychophysischen Zustand des Menschen positiv beeinflussen kann.
2. Hilft Stress zu bekämpfen
Diese angenehme Aktivität wirkt auf Stresshormone und hilft, diese auf natürliche und effektive Weise zu senken. Dies wird durch die wissenschaftliche Forschung von Dr. Lee S. Berk, Immunologe an der School of Allied Health and Medicine der Loma Linda University, bestätigt, der durch das Studium des Lachens und seiner Auswirkungen auf das Gehirn entdeckte, dass es die Kraft hat, den Cortisolspiegel zu regulieren (auch "Stresshormon" genannt) und Adrenalin, Hormone, die für "Stressabbau und -erhöhung" verantwortlich sind.
Cortisol ist unter anderem für zelluläre Entzündungen und die Ansammlung von Bauchfett verantwortlich, daher ermöglicht uns das Lachen durch seine Senkung auch, auf das Immunsystem einzuwirken und uns fit zu halten; nicht nur das, Lachen senkt auch den Blutzucker und "Adrenalin". , letzteres schädlich für die Gesundheit des Herzens.
3. Stärkt das Immunsystem
Wie wir gerade gesehen haben, ist Stress einer der Hauptfeinde des Körpers, denn Cortisol, wenn es in hohen Konzentrationen vorhanden ist, verursacht zelluläre Entzündungen und greift das Immunsystem an und schwächt es.
Gesundes Lachen kann helfen, diesen Mechanismus auszuschalten, denn es fördert neben der Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten Glücksmolekülen, auch die Bildung von Enkephalinen, schmerzstillenden Neurotransmittern und Stimulanzien des Immunsystems.
4. Erhöhen Sie Ihren Blutdruck
Lachen hilft auch, den Blutdruck zu erhöhen, indem es das Auftreten von Herz-Kreislauf-Problemen verhindert.Diese Aktivität hilft, die Arterien um bis zu 50 % zu erweitern, ein wichtiges Detail für die Stärkung der Herzgesundheit, wie eine Studie von Dr. Mickael Miller gezeigt hat das Zentrum für präventive Kardiologie am Medical Center der University of Maryland.
5. Senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel
Es ist auch in der Lage, den Blutzuckerspiegel zu senken. Insbesondere analysierte eine wissenschaftliche Studie der Loma Linda University in Kalifornien eine Gruppe von Patienten, die ein Jahr lang täglich 30 Minuten lang humorvolle Filmausschnitte sehen mussten. Am Ende der Forschung gab es einen bemerkenswerten Anstieg des guten Cholesterins und eine 60%ige Abnahme der C-reaktiven Proteine, die mit Typ-2-Diabetes verbunden sind.
6. Wirkt auf die Atemwege
Beim Lachen entspannt sich im Allgemeinen der ganze Körper und wirkt sich auf diese Weise auch auf das Zwerchfell aus, das wiederum mit dem Parasympathikus verbunden ist. Tatsächlich wird beim Lachen mehr Sauerstoff zugeführt, was die Atemwege stärker stärkt.
7. Hilft bei der Verdauung
Dieser Vorteil ist eng mit dem vorherigen Punkt verbunden: Wenn Sie besser atmen und dies mit Zwerchfell- statt Brustatmung tun, bringen Sie mehr Luft in den Körper, versorgen das Gewebe mit Sauerstoff, entspannen die Muskeln und helfen auch den inneren Organen, insbesondere dem Darm und der Beckenboden, der für das reibungslose Funktionieren der Harnwege und des gynäkologischen Bereichs unerlässlich ist.
Beim Lachen zieht sich der Brustkorb um 20% zusammen und das Zwerchfell massiert die darunter liegenden Organe auf natürliche Weise, fördert so die Verdauung und wirkt Verstopfung entgegen, da es die Darmpassage erleichtert. Darüber hinaus hat diese Aktivität auch erhebliche Vorteile bei der Linderung des Reizdarmsyndroms.
Es ist auch ein echtes Allheilmittel für alle, die Kontrakturen im Beckenbereich haben oder unter chronischen Unterbauchschmerzen leiden: Denn wie bereits erwähnt, werden durch besseres Atmen und mehr Luftzufuhr alle Gewebe mit Sauerstoff angereichert und somit eventuelle Kontrakturen gelockert . Man kann sagen, dass es Menschen mit chronischen Schmerzen Linderung bringt, da es eine allgemeine Entspannung von Organen, Muskeln und Geweben fördert.
8. Erhöhen Sie die Schmerzschwelle
Durch die Erhöhung der Produktion von Endorphinen, das sind Neurotransmitter im Gehirn, die uns helfen, uns wohlzufühlen, kann dies nur einen positiven Einfluss auf die Schmerzwahrnehmung haben und die Schwelle erhöhen.
9. Ermöglicht es Ihnen, Kalorien zu verbrennen
Wie sich herausstellt, hilft auch Lachen, uns fit zu halten! Es hat sich gezeigt, dass gesundes Lachen mit körperlicher Bewegung vergleichbar sein kann: Tatsächlich können wir bis zu 120 Kalorien pro Stunde verbrennen, kurzum nicht schlecht, wenn man bedenkt, dass es durch Stillstand und Spaß geschieht ...
10. Führt auch eine Anti-Aging-Funktion durch
Lachen versorgt die Haut mit Sauerstoff und macht sie straffer, kompakter und strahlender. Laut einer Studie der Loma Linda University würde Lachen eine größere Menge an HGH produzieren, einem wichtigen Anti-Aging-Hormon. Kurzum, du hast Spaß, trägst zur Krankheitsprävention bei, verbrennst Kalorien und hast auch noch eine perfekte Haut ... brauchst du noch mehr Gründe zum Lachen?
